Vous laver les mains excessivement? Faire la vaisselle plus souvent? Traitez avec un climat froid et venteux? Tous ces facteurs (et plus) peuvent le laisser avec une peau sèche et des démangeaisons. Si vous avez essayé plusieurs régime de beauté et que vous avez toujours du mal à assurer l'humidité, il pourrait être temps de changer les choses avec votre alimentation. (Il y a une raison pour laquelle le banal, mais vrai: ils sont ce qu'ils mangent). Ce que vous mettez dans votre corps affecte son apparence, y compris votre peau. Donc, si vous mangez certaines entreprises d'humidité et hydratant, vous pouvez vous calmer et nourrir la peau sèche.
C'est une nourriture pour la peau sèche qui doit livrer pour la guérir, calme et trop douce. Son métabolisme et sa taille l'apprécieront également.
Coco
Décrocheur
En général, nous écoutons les avantages de l'utilisation de la noix de coco à l'huile de noix de coco, mais manger les fruits peut également être avantageux. Graisses de noix de coco saines et alimentation antibactérienne Brooke Alpert , MS, RD, CDN Nutritionniste enregistré Y Fondateur de B Nutive.
Avocat
Décrocheur
Il y a une bonne raison pour laquelle nous ne pouvons pas arrêter de chanter les éloges de l'avocat (même si vous êtes plein dans votre flux Instagram). Le mélange de graisses, de protéines et de vitamines saines en fait une force pour votre corps de l'intérieur et de l'extérieur. Les protéines aident à soutenir les outils de collagène et d'élast sur sa peau tandis que la graisse conserve sa peau hydratée, explique Alpert. Jetez un œil à ces recettes d'avocat pour voir de délicieuses options pour ajouter le superaliment à votre alimentation.
Avena
Décrocheur
Avena is rich in antioxidants, vitamins, and minerals but, most importantly, it's also a Manger des fibres . Les fibres sont essentielles pour prévenir la peau morte et soulager les rougeurs, explique Alpert. La partie indigeste d'un glucides qui donne des aliments fonctionne également de telle manière qu'elle se sent plus longue (elle gonfle dans l'estomac), ce qui signifie qu'il est moins susceptible de manger des bonbons et des aliments salés qui sont souvent connectés à la peau sèche et aux tirs. Pour obtenir plus de bonté avec une force qui peut vous aider à perdre du poids, ne manquez pas ces 25 meilleurs glucides pour perdre du poids.
Pomme de terre
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Les patates douces aident Vitamine A . «La vitamine A peut aider au renouvellement de la peau et réduire la peau sèche et évoluer la peau. Dans les laws sont une excellente option en hiver », dit-il Dra. Jennifer Lee , Dermatologue certifié par le conseil d'administration, le directeur médical Renmatologie et le consultant USANA. Alpert recommande également les patates douces à ses clients, car la teneur élevée en vitamine C, en dehors de ses avantages nutritionnels et esthétiques, contribue à lutter contre le froid hivernal. Jetez un œil à ces recettes de patates douces pour voir de délicieuses opportunités pour ajouter plus de légumes-racines à votre régime hebdomadaire.
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Saumon sauvage
Décrocheur
Le saumon est un aliment incroyable pour la peau sèche car il est plein de graisses oméga-3, renforce les cellules de la peau, se protégez du cancer et réduit l'inflammation, explique Alpert. Certains poissons tels que le flétan et le pet jaune contiennent également du sélénium qui maintient l'élastine dans la peau et reste flexible, doux et étroit. Si vous ne pêchez pas pour une salle à manger, recherchez d'autres aliments riches en oméga-3 (comme les graines de chia, les noix, les graines de lin, les jaunes d'oeufs) pour maintenir le collagène, combattre l'inflammation et garder la peau serrée.
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Huile d'olive vierge extra
Décrocheur
La vitamine E et les bonnes graisses d'huile d'olive aident à humidifier la peau, il s'agit donc d'un devoir de soins de la peau populaire. Heureusement, l'utilisation de la graisse dans votre cuisson utilise les mêmes avantages.
Carotte
Décrocheur
Carotte werden mit Vitamin C geladen, was ein Vorläufer für die Produktion von Kollagen ist, erklärt Alpert. Kollagen ist für die Hautelastizität unerlässlich. Darüber hinaus findet sich Vitamin A in Carotte an, die freie Radikale angreifen und Falten und ungleicher Hautton vermeiden können. Vitamin A stimuliert auch Fibroblasten, die Zellen, die für die Entwicklung des Gewebes verantwortlich sind, das eine feste und gesunde Haut aufrechterhält.
Lame noire
Photo de Vezzans / Shutterstock
Alors qu'une grande partie de la peau sèche est influencée par des facteurs environnementaux (averses hivernales et sinistres et sinueuses), il existe des aliments qui peuvent soutenir la santé de votre peau. Les aliments avec une teneur élevée en vitamine-C augmentent l'immunité et la production de collagène. Trouvez des aliments tels que des cols courants qui sont riches en antioxydants tels que les radiques de la peau du vert.
Boules
Décrocheur
Les noix et les graines sont des aliments électriques qui s'adaptent aux acides gras oméga-3, aux vitamines A, B et E, à des graisses minérales et antioxydantes insaturées. Les aliments pleins de vitamine E ... car les noix aident à maintenir l'humidité et à renforcer la barrière cutanée, Dr Rhonda Q. Klein MD / MPH nous dit. Alpert recommande également les noix et les graines en raison de son alimentation, la capacité de faufiler la peau, de promouvoir son élasticité, de régénérer les cellules et de se protéger contre la contamination et les radicaux libres. Si la perte de poids est une priorité, tenez compte des tailles de service, car les noix ont fait de nos 30 aliments sains qui mangent le mieux avec modération.
Fruits riches en eau et sucre faible
Décrocheur
Les fruits sont un excellent moyen d'humidifier et de protéger votre peau car ils sont pleins d'eau. En fait, la nourriture de votre eau est également barre ou plus que de l'eau potable en vue de l'impulsion supplémentaire des nutriments que vous obtenez avec les fruits. La plupart des fruits contiennent des vitamines A et C Alors que tous les fruits sont un ajout positif à la nutrition de la plupart des gens, choisissez le régime Fruits bas Comme les baies (framboises, bleuets, bleuets, mûres, fraises) et kiwis contre le sucre telles que les figues, les cerises, les mangues et les raisins.
Propriétaire
Décrocheur
Propriétaire are high in protein , promote cell regeneration and supply sulfur and lutein, which hydrates skin and elasticity. They're also low in fat. Studies have found that omitting the healthy fats found in foods like nuts and avocados, high-fat diets increase the chances of developing wrinkles.
A
Décrocheur
Le thé vert est non seulement chargé d'antioxydants nutritifs de la peau, mais a également des propriétés anti-inflammatoires qui guérissent la peau endommagée et empêchent les imperfections. Il peut aider à augmenter la circulation sanguine de la peau, car il est riche en évidence, un antioxydant qui se produit dans le vin rouge, dit le nutritionniste enregistré Bonnie Taub-Dix , Rdn, créateur de Betterthandyiting.com et auteur de Lisez-le avant de le manger . Le thé oolong est également un avantage. Il a été démontré qu'il aide les patients atteints d'eczéma, dit le nutritionniste enregistré Lauren Slayton , MS, RD, directeur des formateurs alimentaires et auteur de l'auteur de Le petit livre mince . Il s'agit également d'un léger renforcement métabolique.
Tomate
Décrocheur
chou bouillant
Tomate contain high levels of lycopene, an antioxidant that keeps skin fresh and has anti-aging properties . The nutrients levels are higher in canned and cooked tomatoes. 'Lycopene in tomatoes gets absorbed more easily when tomatoes are cooked (as in the canned version), and when eaten with a little oil, meaning that winter is a good time to have pizza or pasta with marinara sauce,' says Taub-Dix.
Militaire
Décrocheur
Militaire may be controversial, but as far as soothing dry skin, it's a winner. 'It might be a good time to try some soy milk in your latte or go for a tofu scramble,' says Taub-Dix. 'Militaire is rich in isoflavones that may protect against sun exposure and preserve skin-firming collagen to curtail wrinkles and prevent skin dryness.'
Agrumes
Décrocheur
Agrumes helfen, Vitamin C zu liefern, was die Kollagenbildung fördert und die Auswirkungen von freien Radikalen verlangsamt und dazu beiträgt, eine feste und jugendliche Haut aufrechtzuerhalten, sagt Taub-Dix. 'Pink Grapefruits liefern auch Lycopin, ein Antioxidans, das der Haut hilft, resistent und weich zu bleiben. ''
Poussière de collagène
Décrocheur
' Collagénpeptide contienen los mismos aminoácidos que la gelatina, que son idénticas a la proteína que se encuentra en la piel, las uñas, el cabello, los huesos, el cartílago y las articulaciones , dice Slayton. Puedes mezclarlo en batidos pero también café, huevos revueltos y más. Es versátil, insípido y efectivo, según Slayton, quien recomienda Protéine vitale - Poudre de collagène .
Boucle de spino
Décrocheur
Slayton publie le baril comme son humidité préférée pour la peau sèche. Si vous voulez une peau claire, pensez à cette belle baie d'orange qu'un enfant connaît avec un patch acide. Vous pouvez prendre des photos dans de nombreux fournisseurs de jus tels que la génération de jus ou acheter de la purée SIB sans sucre. Il est riche en huile oméga-7, bêta-carotène et vitamine C qui aident toutes les incitations cutanées connectées à la peau sèche. Pour obtenir encore plus d'aliments qui restent beaux pour votre peau, ne manquez pas ces 25 aliments sains qui lui donnent une peau légère.
Graines de citrouille et de fruits de mer
Décrocheur
La vitamine A est l'un des meilleurs agents et hydratants de la peau. Il a également été démontré que cela aide à atténuer la rugosité. Le zinc aide la vitamine A pour faire son travail. Par conséquent, les graines de Slayton, de fruits de mer et de citrouille recommandent de la nourriture comme nourriture pour soulager les symptômes de la peau sèche.
Eau
Décrocheur
Ne sous-estimez pas l'hydroélectricité. L'eau humidifie la peau et aide à prévenir les rides pour empêcher votre peau de se fissurer et de se décoller. Détestez-vous le goût de H20? Essayez de faire certaines de ces recettes d'eau de détoxification rafraîchissantes!
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Sardines, hareng et maquerel
Décrocheur
«Manger dans les acides gras oméga-3 est l'une des meilleures options pour lutter contre la peau sèche et garder la peau bien hydratée. Robin Evans , MD
Huile de linge
Décrocheur
Huile de linge verfügt über Nährstoffe, die trockene Haut bekämpfen können, sagt Dr. Evans und bezieht sich auf den hohen Gehalt an Omega-3-Öl. Nehmen Sie die Pillen oder holen Sie sich das Öl und streuen Sie Salate aus oder mischen Sie Joghurt oder Schläger.
