Rita Ora Elle est connue pour beaucoup de choses: chanteuse, actrice, présentatrice de télévision et nouvelle épouse du réalisateur Taika Waititi. En plus de ses nombreux rôles et talents, la femme de 32 ans est également une inspiration physique dont nous avons tous besoin. Est Voix Australia Est entrenador ha estado cocinando a Instagram todo el verano con fotos de su figura de tonos esculpidos y el entrenador de 'It Girl' Pilates, Kirsten King, ha estado ayudando al cantante a alcanzar sus objetivos. King, la potencia detrás de Pilates Studio Fluidform, entrena a ORA de cinco a seis veces por semana cuando está en Australia y los resultados son innegablemente impresionantes. En una entrevista reciente con Est Daily Telegraph , King partage la mentalité derrière le voyage de prière et trois mouvements que l'actrice fait pour obtenir en bon état. Lisez ce que notre professionnel du fitness dit sur la façon dont vous pourriez travailler pour vous.
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Estla 'equilibra su cuerpo'
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Une chose que King voulait transmettre à son célèbre client, c'est qu'il n'a pas besoin d'une formation intensive chaque jour. Il s'agissait de compenser son corps [de Rita] et de lui montrer qu'il n'avait pas à faire une excellente formation et à vraiment atteindre le corps qu'elle veut, König a dit à propos de ses réunions avec Ora.
Ce que dit l'expert: Nous sommes souvent sur notre condition physique et croyons que nous devons faire de plus en plus, M.A. Performance Sports et National Coach de l'USAW Jarrod Nobbe États. Si vous demandez à la plupart des défenseurs de gymnastique, la plupart parleront de la cohérence. C'est comme une voiture à conduire, nous ne pouvons pas mettre de pédale chaque fois que nous sommes au volant. Sinon, cela devient une voiture décomposée et des réparations coûteuses. Et entraîne moins de revers.
Estla fortalece los músculos de una manera alargada
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King met également l'accent sur l'importance de l'équilibre et dit à l'issue: si le corps est équilibré, tout fait son travail et ce qui apparaît, c'est son corps parfait pour cette personne, qui était la plus orientée. Ensuite, vous travaillez pour renforcer ces muscles de manière étendue.
Ce que dit l'expert: Noble dit: J'aimerais voir cela dans l'idée de l'équilibre et de l'harmonie dans le corps avec une formation. Lorsque nous atteignons le gymnase, nous nous réchauffons correctement, concentrés et déterminés pendant l'entraînement, puis nous récupérons bien avec mobilité, apport fluide et nutrition. Ce sont les composants de base du succès dans le gymnase. Nous vérifions toutes les boîtes nécessaires pour que notre corps soit prêt, la récupération et nous sommes prêts et nous sommes prêts à l'intérieur et à prendre en dehors de la salle de gym.
Estla hace un crujido de libélula anclado (o un crujido inverso anclado)
Voir ce post sur InstagramUne publication de Fluidform Pilates (@fluidforpilates)
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Dans une vidéo publiée dans Fluidform's Instagram Page, la prière est vue en produisant un certain nombre de mouvements de Pilates qui annoncent leur physique mince, y compris les hausses de la rampe.
Ce que dit l'expert: Un croquant de libellule ancré nous permet de nous concentrer sur la phase excentrique de la grincement, ce qui montre que l'hypertrophie et la force musculaire augmentent rapidement dans les phases d'entraînement initiales, explique Nobbebe. «Ce mouvement vous permet d'aller dans toutes les zones des muscles rectaux. J'adore utiliser des techniques de respiration avec des mouvements centraux. Accordez en croissance et une forte expiration (comme l'exhalation à travers une paille) lorsque vous passez.
Estla hace una estocada del frente de Bosu Ball con tacón
Décrocheur
Un autre exercice qui prie est le ballon pulmonaire avec le talon.
Ce que dit l'expert: Dans ce mouvement, la jambe arrière est portée, isole la jambe avant et se concentre sur une apparence supplémentaire de stabilité qui contient une balle BOSU, explique Nobbe. «En tant que tel, un mouvement à un versant contribuera à améliorer la stabilité et la stabilité du genou et développer les muscles quadriceps. Ajoutez l'augmentation du talon et le but que nous renforçons encore plus l'articulation de la cheville et améliorez le développement musculaire chez les Achille, la semelle et les mollets.
Estla hace puentes de cadera
Décrocheur
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Après tout, Ora fait des ponts de hanche qui renforcent les fesses et sonne la partie inférieure du corps.
Ce que dit l'expert: Est puente de la cadera desarrolla los músculos glúteos de nuestra cadena posterior, dice Nobbe. 'Los glúteos fuertes no solo nos ayudan a desarrollar la fuerza de la parte inferior del cuerpo, sino que tener caderas sólidas ayuda a fortalecer nuestra espalda baja. También encontrará una estabilidad más excelente en la articulación de la cadera. Agrega: 'Est enfoque aquí es emparejar el puente de la cadera con una excelente acción de refuerzo del núcleo con cada representante. Como se ve en el video, mantenga cada representante en la parte superior para una contracción pausa. Encontrará aumentos más rápidos en la fuerza y la capacidad en el puente de la cadera si esto se hace de manera consistente.
