, Nutritionniste et propriétaire de Melissa Mitri Nutrition, qui propose sept des meilleures collations saines pour la perte de graisse du ventre.
«En adaptant et en choisissant votre alimentation Alternatives de collation saines Vous pouvez satisfaire votre faim sans souffler votre budget calorique », explique Mitri.« Des collations saines qui sont pleines de protéines et de fibres . ''
Avec une combinaison d'entraînement en force, de mouvement aérobie et de habitudes alimentaires saines, vous dites au revoir pour accrocher votre graisse du ventre et bonjour à votre nouveau physique idéal! Lisez pour découvrir les sept meilleures collations saines de Mitri pour la perte de graisse du ventre. Et puis ne manquez pas 6 conseils pour que les femmes perdent la graisse du ventre
Houmous avec des rochers végétaux coupés
Décrocheur
Les légumes de houmous sont excellents, sans parler délicieux - La combinaison de collations saines car elle offre des nutriments, des fibres et des protéines. Si vous essayez de renverser la graisse du ventre, ajouter des légumes à votre journée est un moyen efficace mais facile de le faire. Le houmous est riche en protéines végétales, tandis que les légumes sont un volume élevé (c'est-à-dire rempli!) Et une combinaison de faible-calorie, une combinaison gagnante pour une collation satisfaisante, explique Mitri.
La recherche soutient la façon dont les fibres solubles avantageuses, qui peuvent être trouvées dans les légumes, s'applique à ses efforts pour réduire la graisse du ventre. Après Étude La graisse de visération a été produite par le Wake Forest Baptist Medical Center pour les 10 grammes de fibres solubles et a chuté de 3,7% pour une période de cinq ans.
La prochaine fois que vous êtes dans la nourriture, ajoutez votre mousse préférée à votre panier. En ce qui concerne les meilleurs légumes pour la perte de graisse du ventre, nous recommandons des poivrons rouges dans les tranches, les carottes et le brocoli.
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Mélange de chemins faits maison avec des fruits secs
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De nombreux mélanges de chemins sur les étagères des épiceries peuvent emballer beaucoup À partir des sucres transformés, mais lors de la préparation de son propre mélange de façons à la maison, vous pouvez créer une collation délicieuse et explosive. De cette façon, vous savez exactement ce qui se passe. Mitri recommande d'utiliser des fruits secs au lieu de m
Si vous avez besoin d'inspiration, nous avons collecté certains des meilleurs Combinaisons du mélange de chemins pour perdre du poids , y compris les cerises séchées, les pistaches rôties et les flocons; Noix et raisins secs; Noix, graines de tournesol et mangue sèche; Et graines de citrouille et bleuets secs.
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Pas-grec grec yogourt avec des baies
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Si vous mangez du yaourt grec, vous recevrez le remplissage des protéines et des probiotiques qui aident à soutenir un intestin sain. Cette collation crémeuse est également pleine d'autres avantages pour la santé. Après Message médical aujourd'hui Comprend de nombreux nutriments, réduit son appétit (ce qui contribue à l'arrêt du désir), favorise la perte de poids et augmente le métabolisme. Mitri souligne également: l'ajout de baies ci-dessus vous donne également une impulsion de fibre supplémentaire qui peut favoriser une perte de graisse saine.
Tranches de pomme avec beurre de noix
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Deshaze Nachos est régulièrement des calories riches pour des après-midi de pommes en bonne santé! Mitri recommande de préparer des nachos de pommes si vous souhaitez faire fondre la graisse du ventre de la remorque. Coupez simplement les pommes et vaporisez votre beurre de noix préféré en haut. Cette collation a de nombreuses protéines et graisses utiles.
Castel en gâteau de riz
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Le fromage cottage est faible en matières grasses, pleine de protéines et n'a pas un nombre élevé de calories. Cela en fait un excellent rafraîchissement pour perdre du poids. Ajoutez-le au sommet du gâteau avec de la chaleur et indiquez une couverture de votre choix, par exemple
Avocat rôti avec des œufs durs
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Ce n'est pas un secret que les œufs sont nutritionnels, mais saviez-vous que vous pouvez également aider à perdre votre taille? Après un Étude Publié dans Magazine obèse international Les personnes qui ont suivi un régime d'œufs ont enregistré 61% de plus d'IMC, 65% de perte de poids en plus, une diminution plus élevée de la quantité de taille et une diminution de 16% de la proportion de graisse corporelle par rapport aux personnes avec une danse.
Avec des œufs durs sur le pain grillé à l'avocat, cette collation est l'équilibre parfait entre les graisses et les protéines saines, explique Mitri. Utilisez du pain à grains entiers, semé pour plus de fibres et de micronutriments utiles.
Roll-ups en dinde et fromage
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substitut de poudre d'oignon
Si vous recherchez des glucides faibles, Mitri dit que les rouleaux de dinde et de fromage peuvent être préparés incroyablement sans problèmes et peuvent vous aider avec votre construction de graisse. Pour augmenter le volume et le facteur de crise sans calories supplémentaires, ajoutez des tranches de concombre entre la dinde et le fromage.
