7 pain blanc plus sain sur les étagères comestibles et 5 pour éviter

Dans le pain, le pain blanc reste l'un des pains les plus populaires aux États-Unis, même au milieu du développement d'alternatives intégrales. C'est un élément simple pour rapide et facile Sandwichs , la base parfaite pour le pain grillé français et l'étoile du Pan Buddine. Et avec la nourriture américaine moyenne à environ Pain de 44 livres Dans un an, oui, vous le lisez bien, il est important de réfléchir attentivement à ce que nous nourrissons exactement notre corps, même si apparemment, apparemment, Tout simplement comme une portion de pain .

Bien que la casserole soit presque toujours exposée à un test alimentaire, il convient de noter que le pain peut avoir une frappe nutritive. Ce produit à grains fermentés peut être une grande source de nutriments tels que les fibres et les protéines. Et lorsque les marques utilisent de la farine enrichie, elle offre des nutriments importants tels que Chanter y Acide folique qui sont essentiels pour une croissance et un développement cellulaires adéquats.

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Cependant, tous les pains ne sont pas les mêmes. De nombreuses options achetées dans la boutique cachent un secret: ils sont chargés de sucre ajouté et de haut niveau de sodium, qui sont particulièrement courants dans les types de pain blancs. De plus, de nombreux pains blancs ne sont généralement que quelques fibres.

Mais ne vous inquiétez pas! Nous avons voyagé sur les étagères pour leur donner le pain blanc le meilleur et le pire pour éviter l'étiquette après l'étiquette de l'épicerie. Rôtir simplement un disque et une couche dans vos ingrédients nutritifs préférés (pensez à l'avocat ou au beurre de noix avec un faible sucre) et commencez correctement votre journée.

Comment nous choisissons le meilleur pain blanc:

La sélection du pain blanc plus sain n'est pas nécessairement une tâche facile, car de nombreuses marques regorgent d'ingrédients indésirables, tels que: B. Sugar supplémentaire et ingrédients artificiels. Mais avec ces conseils rapides, il peut être très facile de trouver votre pain blanc préféré.

Nous utilisons les directives suivantes lorsque nous sélectionnons le pain blanc le plus sain sur les étagères de la nourriture:

Contient des fibres: En raison du processus de raffinement typique, qui est normalement utilisé dans la production de pain blanc, de nombreux pains blancs sont sans fibres. La fibre est un nutriment sellé qui donne au pain une résistance dans le corps. Si vous mangez du pain sans fibres, avez-vous faim peu de temps après l'heure du repas. De plus, les avantages des fibres qui soutiennent la santé intestinale des fibres sont perdus lorsqu'il mange avec du pain à faible fibre.

Peu ou pas trop de sucre et plus petit dans le sodium: Il existe un lien surprenant entre les aliments transformés, le sodium bas (y compris le pain), qui comprenait également Sucre global élevé Pour vous faire pour le changement de goût inévitable. Nous avons retiré les options avec un sucre global excessif (limité à 1 à 2 grammes par pièce) et gardé le niveau de sodium sous contrôle.

Nutriments / nutriments supplémentaires: De nombreuses entreprises de pain utilisent de la farine enrichie qui ajoute des nutriments essentiels tels que la thiamine, l'acide folique et même la farine de blé. Alors que nous aimons voir cet enregistrement, également dans le Plus de maladies - Nous nous assurons que ces nutriments étaient également accompagnés d'une quantité décente de protéines. La protéine aide non seulement les saturations Ils se sentent plus longtemps, mais peuvent également s'aider eux-mêmes pour contrôler les parties.

Le meilleur pain

Le meilleur: le pain blanc de Daves Killer Bree bien fait bien fait

Dave Killer Pain

' Dave Killer Pain White Bread Done Right C'est une excellente option pour tous ceux qui aiment le pain blanc, mais qui veut inclure des produits et des fibres à grains entiers », dit-il Steph Magill, MS, RD, CD, FAND , Propriétaire de Nutrition de la mère de football . Fabriqué à partir de cinq types de fibres et de vitamines qui augmentent les céréales intégrales: le quinoa, l'orthographe, le seigle, le millet et l'orge, bien faits, est plus savoureux que le pain blanc normal. Avec 2 grammes de fibres et 3 grammes de protéines, c'est une excellente option pour la plupart des consommateurs, mais Magill prévient que ceux qui souffrent d'allergie au sésame doivent être prudents car ce pain contient du séance.

Le meilleur: pain sucré et beurre unique

L'entreprise seule

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Seul est connu pour son pain à faible teneur en glucides, qui est bon pour ceux qui essaient de réduire leur apport général en glucides. Avec un seul gramme de glucides nets (également connu sous le nom de ce qui reste après avoir tiré des fibres et de l'alcool de sucre) et avec 4 grammes de protéines par tranches Pain lui-même Contrairement à de nombreux autres produits de pain, vous pouvez vous sentir rassasié. De plus, ce pain a 0 grammes au sucre supplémentaire, c'est donc une option idéale pour les personnes qui essaient de limiter cet ingrédient.

Le meilleur: Sara Lee délicieux blanc fait de grain entier

Sara Lee

' Sara Lee Delightful White Fabriqué avec du pain en sandwich complet est une excellente option pour les amateurs de pain blanc qui veulent la texture classique du pain blanc et vague, mais ils veulent aussi les avantages des produits à grains entiers, dit-il Lindsay Gillon, RDN, CDN, CDCE , Propriétaire de Lifestyle Nutrition WNY. 'One serving of C'est la casserole offers an impressive 6 grams of fiber but weighs in at only 90 calories, 200 milligrams of sodium, 18 grams of carbohydrates, y less than 1 gram of added sugar. Oh, y did I mention that a serving is not just one, but TWO whole slices?'

Le meilleur: Schmidt Old Tyme 647 Weißbrot

Schmidt Old Tyme

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'Je recommande fortement Tyme 647 Pain blanc de Schmidt Qui a 8 grammes de fibres par partie », dit-il Michelle Rauch, MSc Rdn , un nutritionniste enregistré. «Old Tyme 647 a d'autres variétés telles que le blé, le multigrano et les Italiens avec un profil nutritif similaire. Deux tranches correspondent à plus de la moitié de leur quantité quotidienne recommandée de [fibre] USDA ). «De plus, ce pain est amical avec ceux qui suivent un régime céto, et pour ceux qui suivent des observateurs de poids, tout le monde ne compte qu'un seul point dans l'application.

Le meilleur: pain en carbone blanc

Carbonate

'L'une des meilleures options pour le pain blanc est Carbonate White Bread , Les dés L'un est à Nan, STPL, CPR, CPPN , Propriétaire de Un bateau de fontaine . «Ce qui fait de ce pain blanc une meilleure option que les autres pains blancs, c'est qu'il a des glucides à faible filet qui sont riches en protéines et en fibres. De plus, il est également végétalien et amical avec le keto, pour participer à une variété d'idées nutritionnelles. Chun a expliqué que la sélection d'une énergie élevée et une grande protéine peut vous aider plus et toute votre matinée à travers une énergie.

Le meilleur: Heroes Pain blanc classique

Heroes Brot

Ce pain blanc unique Grâce à la fibre de 11 grammes qui brise le gramme des glucides, il n'y a pas de glucides nets. Fabriqué à partir d'ingrédients pleins de protéines telles que la farine de haricots fava contient 5 grammes de protéines. La résistance résistante utilisée pour fabriquer ce pain agit également comme une fibre prébiotique qui peut soutenir la santé intestinale.

Le meilleur: le pain blanc biologique de Rudis Bio -land

Rudi

Fabriqué à partir de farine de blé biologique et sans ingrédients artificiels, C'est la casserole C'est une option abondante qui en fait un toast satisfaisant ou PB

Pire pain

Peor: Peperidge Farm Hearticy White Pain

Cour de ferme

grenadine

Cour de ferme's 'Hearty' White Bread Cela peut sembler sain à première vue, mais avec un rôti de 230 milligrammes de sodium par portion, ce pain n'est pas le meilleur choix de nutrition. De plus, ce pain n'a que 1 gramme de fibres par pièce, beaucoup moins que de nombreuses autres marques, et comprend 4 grammes de sucre agrégé ou 8% de sa valeur quotidienne. L'avantage de ce pain est qu'il est enrichi de certains nutriments tels que l'acide folique et la thiamine. Cependant, il existe de nombreuses façons d'obtenir de grandes quantités de ces nutriments si vous omettez ce pain.

Peor: Pepperidge Farm Homestyle Hafer Pan de Avena

Cour de ferme

Malheureusement, Pepperidge Farm a fait notre liste deux fois avec son Poêle . Chaque pièce ne contient pas seulement saturée American Heart Association ) et 4 grammes de sucre. Alors ne laissez pas l'idée du pain de «l'avoine» vous tromper pour croire que cela peut être une alternative plus saine.

Le pire: pain blanc se demande race blanche Brent

Merveilleux pain

Ce n'est peut-être pas une grande surprise pour les consommateurs qui Merveilleux pain's classic white bread Ce n'est pas l'option la plus saine sur les étagères de la nourriture. Bien que ce pain soit relativement faible, il est à la fois en fibre et en protéines par rapport aux autres marques qui offrent un peu plus d'impulsions riches en nutriments. Bien que le site Web indique que Wonder Breead contient à la fois du calcium et un verre avec 8 onces de lait en 2 tranches, nous ne pouvons pas éviter de boire du lait. Le lait délivre non seulement du calcium, mais offre également de la vitamine D, ce qui aide Absorption du calcium .

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Pire: le vrai pain de vrai beurre de Martin

Martin

Nous ne savons pas pourquoi Martin avait envie de dire ça Votre pain C'est réel, mais c'est peut-être parce que son pain contient de nombreux ingrédients avec du sucre et du sirop de sucre de canne qui se produisent en quatrième ou cinquième ingrédients. Il n'est peut-être pas surprenant qu'un pain avec le mot beurre ne soit pas le plus sain, mais avec des graisses saturées et seulement 1 gramme de fibres, il existe de nombreuses autres marques sur le marché qui peuvent répondre à leur désir de pain blanc sans affecter la santé.

Pire: Sara Lee Texas Toast

Sara Lee

Eh bien, nous savons que le Texas Toast est délicieux. Gruida et Sponge, Toast du Texas arrivent sur les lieux. Cependant, une partie de Sara Lee's Texas toast Il contient 200 milligrammes de sodium et moins de 1 gramme de fibres. Alors, où est la récompense du régime alimentaire? Le pain plus mince peut être si satisfaisant et beaucoup de dos que ce toast du Texas, qui contient également 2 grammes de sucre avec du sucre dans la liste des ingrédients. De plus, ce pain ne convient pas aux personnes allergiques au sésame car elle contient des graines de sésame.