Pendant que vous poussez dans votre concombre Salade Plongez-vous dans du houmous ou même préparez un verre rafraîchissant d'eau de concombre croustillant comme si vous preniez une journée de spa. Il est possible que vous ne reconnaissez pas l'étendue des avantages associés à l'alimentation des concombres qui influencent vraiment votre corps.
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En fait, il existe de nombreuses raisons qui sont soutenues par la science, pour lesquelles il existe des concombres avec des concombres qui peuvent optimiser leur santé, dont certains ne les reconnaîtront même pas et sont probablement surprenants.
De toute façon qui le coupe, c'est une connaissance. Pour les aider à mieux comprendre les effets de la consommation de ce délicieux fruit ( Données curieuses: Le concombre est Techniquement un fruit Pas de légumes), voici huit avantages soutenus par la science de la consommation de concombre. Et pour obtenir plus d'informations sur les effets de vos produits préférés, devriez-vous certainement contacter les bonnes pommes pour vous? Voici 9 avantages soutenus par la science.
La nourriture du concombre soutient la santé osseuse.
Décrocheur
Les pepinos sont un faible nutriment et une faible Californie (couverts comme légumes pour la majorité). L'un des remèdes de vitaming est chargé de vitamine K, qui aide à construire et à renforcer les os forts et sains, donc Enquête . Il y a fini 50 microgrammes vitamine K dans un seul cike . Cela ne semble pas être beaucoup, mais cela représente en fait un peu plus de 40% de sa vitamine K quotidienne (DV) pendant la journée.
Vous pouvez aider à garder votre souffle frais.
Décrocheur
Les pepinos peuvent aider à la mauvaise haleine avec de l'eau, des fibres et du contenu photochimique. Johna Bordeaux, Rd , Les dés Mangez ça, pas ça! «Ils se composent de plus de 95% d'eau, ce qui en fait un aliment hydratant. La bouche sèche est une cause fréquente d'ingrédients, car la salive aide à laver les bactéries dans la bouche , explique-t-il. Si vous êtes déshydraté, votre bouche crée moins de salive, ce qui peut générer une mauvaise haleine. La nourriture du concombre peut vous aider à vous tordre la bouche, à augmenter la production de salive et à laver les bactéries.
'[Aussi], Les pepinos contiennent des phytochimiques Bourgogne ajoute, comme les polyphénols et les flavonoïdes qui ont des propriétés antioxydantes. Ces connexions réduisent la quantité de bactéries dans la bouche qui peuvent provoquer une mauvaise haleine.
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Les pepinos peuvent aider à réduire le sang de votre pression.
Décrocheur
A Étude 2017 Il a montré une diminution de la pression artérielle après avoir bu du jus de concombre. Bien que la taille de l'échantillon soit petite, les résultats étaient très professionnels. Les participants ont bu un concombre deux fois par jour pendant sept jours. L'étude a montré un effet significatif du jus de concombre en réduisant la pression artérielle dans le groupe d'âge. Bien que les concombres ne soient traditionnellement pas contenus dans les smoothies, cela pourrait être une raison d'évaluer un concombre aujourd'hui. Santé!
Vous pouvez aider à éviter le diabète.
Décrocheur
Si vous essayez d'éviter le diabète, il est préférable d'adapter votre alimentation: éviter les glucides hautement transformés, économiser des boissons sucrées et limiter la viande rouge pour que ce soit Harvard Health . En plus de ces opportunités nutritionnelles, il est également important de manger plus d'aliments avec un déclin Index glycémique (GI) . GI est un nombre qui est affecté à différents aliments et se trouve de zéro à 100. Plus l'indice glycémique d'un nombre et la glycémie d'une personne augmentent après avoir mangé. Les pepinos ont un indice glycémique de 15, ce qui en fait un aliment avec un nombre relativement petit.
La nourriture des aliments à faible IG peut aider à réduire la résistance à l'insuline, ce qui contribue à son tour à réduire le risque de diabète de type -2 Journal nutritionnel .
Ils les gardent hydratés.
Décrocheur
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Pensez-vous à investir dans une bouteille d'eau de 64 ans? Oublie ça. Tout ce dont vous avez besoin pour être plus hydraté est de manger des tranches de concombre et vous êtes prêt. Eh bien, je devrais peut-être toujours obtenir la bouteille d'eau et continuer l'eau potable, mais cela ne prend pas la source de l'apport liquide aux concombres.
Selon une enquête entre la population française et britannique publiée par Nutriments , Les pepinos sont plus de 95% d'eau, ce qui signifie qu'en plus d'une collation croustillante, elle est également hydratante en train de manger du concombre.
Vous pouvez vous aider à contribuer à votre apport général de liquides quotidiens et à les garder hydratés, et que votre corps fonctionne de manière optimale, dit le nutritionniste enregistré et le certificat de certificat -Support -Clinic Kristin Gillespie .
La nourriture du concombre peut vous aider à perdre du poids.
Décrocheur
Il y a un certain nombre d'itinéraires qui veulent perdre des gens lorsqu'il s'agit de faire des ajustements à leur alimentation. Une étape qui devrait être franchie consiste à ajouter des concombres, non seulement parce qu'ils offrent une grande crise dans une variété de plats Perte de poids .
Il y a seulement 16 calories Dans une tasse de concombre, ce qui signifie que la nourriture a une faible densité d'énergie. Après un Nutriments Si vous vous concentrez sur la densité de l'énergie alimentaire, il existe un lien entre la consommation alimentaire avec une densité d'énergie plus faible et une perte de poids.
De plus, les concombres sont extrêmement abondants en raison de leur teneur élevée en eau et restent faibles en calories, ce qui en fait une excellente collation pour tous ceux qui veulent perdre du poids. Surtout quand il les combine avec une sauce saine comme le houmous ou le guacamole!
Vous éviterez la constipation.
Décrocheur
Est-il surprenant de suivre avec toute l'eau et la fibre que vous trouvez dans les concombres? Publié dans une étude dans Phytothérapie L'Université de Jadavpur est dit que les graines du concombre, dont il y en a beaucoup, empêchent la constipation. De plus, selon l'étude, vous avez un effet de refroidissement sur le corps. Collège de médecine de l'Université d'État de Pennsylvanie Recommandez d'ajouter plusieurs plats pour soulager la constipation.
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Vous pouvez aider à atténuer le gonflement.
Décrocheur
Gurken riche en nutriments spécifiques qui aident à éliminer la rétention et l'inflammation de l'eau peuvent être une solution idéale pour éviter l'enflure, et tous les misérables effets secondaires qui peuvent se connecter avec elle. Cela est dû en partie à sa forte teneur en potassium. Avec 442 milligrammes de potassium, un concombre peut fournir près de 10% de son DV de cet important minéral.
Le potassium trouvé dans les concombres peut aider les gens à ressentir moins de gonflement en réduisant la rétention d'eau, dit-il Lauren Manaker, MS, RDN , nutritionniste inscrit et auteur de La première fois que le livre de cuisine de grossesse de maman y Nourrir la fertilité masculine . Et si les gens sont gonflés en raison de la constipation, manger des concombres avec la peau [sur] le corps peut donner au corps des impulsions de fibres qui peuvent aider à garder les choses plus douces en mouvement, ce qui peut à son tour aider les gens à ressentir moins de gonflement.
Une version antérieure de cette histoire a été initialement publiée le 10 août 2021. Il a été mis à jour pour enregistrer des copies et des chèques supplémentaires, des recherches supplémentaires et des liens de contexte mis à jour.
