Le yaourt peut faire partie de son alimentation si vous regardez votre taux de cholestérol, mais cela dépend des types que vous mangez. Si la gestion du cholestérol, en particulier la réduction de votre cholestérol, est votre principale préoccupation, vous devez vous assurer Sélectionnez le type de yaourt droit Avant de l'ajouter à votre panier.
Bien que votre corps ait besoin d'un taux de cholestérol pour construire des cellules saines, si elle est trop élevée, vous pouvez effectuer un risque plus élevé de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé. Avoir un taux de cholestérol élevé signifie qu'il est plus susceptible de faire croître les dépôts de graisses dans les vaisseaux sanguins, ce qui pourrait entraîner des difficultés de flux sanguin en fonction des artères Mayonnaise -Klinik . Si vous êtes à risque, vous devez faire attention à cela Types et qualité des aliments Vous mettez votre corps. Certains peuvent être plus nocifs, tandis que d'autres peuvent bénéficier à leur santé.
Mais quels sont les bons types de yaourt avec lesquels vous pouvez garder votre taux de cholestérol et éventuellement réduire? Après lui Twins de régime Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT , Et Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT Le meilleur yaourt pour réduire ou réguler les taux de cholestérol est Yaourt sans graisse et riche en probiotiques qui sont trop sucre et ont une protéine plus élevée .
Pourquoi ce yaourt est-il meilleur pour la gestion du cholestérol?
Décrocheur
Bien que les graisses saturées aient été un peu plus controversées ces dernières années et que la génétique puisse jouer un papier, il est important de réduire les graisses saturées [dans le yaourt] en ce qui concerne la santé du cœur. C'est parce que s'ils obtiennent trop de sucre, il est sur le point d'augmenter le cholestérol, le même temps réduit la quantité de nutrition.
Les vêtements nutritionnels affirment également que le sucre augmente l'inflammation, ce qui rend le cholestérol plus dangereux. En effet, il joue un rôle important dans l'athérosclérose ou dans le durcissement des artères qui apparaissent comme un cholestérol LDL.
Lorsqu'il s'agit de sélectionner le bon yaourt, vous recommandez un régime alimentaire pour sélectionner ceux qui ont des graisses faibles ou très moins saturées, car vous pouvez mieux gérer le taux de cholestérol dans de grandes parties de la population. Cependant, ils soulignent également qu'il est si important de trouver du yaourt avec peu ou pas de sucre global. Yaourt grec et le Yaourt islandais skyr Il s'intègre bien dans ce calcul car beaucoup d'entre eux contiennent des probiotiques, ils n'ont pas de graisses saturées, elles sont Sucre , Et are high in protein.
Pour une personne qui a un régime très faible en graisses saturées et qui ne comprend pas de sucre agrégé, un yaourt qui contient ces composants ne l'influencerait probablement pas négativement, explique les jumeaux nutritionnels. Dans notre monde moderne, cependant, la plupart des gens n'ont pas de tels régimes.
La prise en compte des probiotiques et des additifs doit également prendre en compte la sélection du meilleur yaourt pour votre taux de cholestérol.
Une bonne santé intestinale joue un rôle important dans le traitement général du taux de cholestérol, explique les jumeaux nutritionnels. «Les chères bactéries affectées et améliorées par les probiotiques ont un impact majeur sur la santé générale. [Également] semble également réguler l'immunité et les voies métaboliques, et il a été démontré qu'un équilibre sain des bactéries intestinales chez les animaux réduit le cholestérol sanguin.
Ils affirment également que la nourriture d'aliments plus fermentés tels que le yaourt peut augmenter la diversité microbienne, qui joue un rôle fondamental dans la santé intestinale générale et le taux de cholestérol sain.
Que devriez-vous considérer dans les étiquettes de yaourt?
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Si vous décidez quel yaourt choisit en termes d'effets possibles dans votre niveau de cholestérol, il est important de regarder l'étiquette. Par exemple, de nombreuses marques de yaourt contiennent des probiotiques utiles. Et après les jumeaux nutritionnels ',' Enquête Il a montré que certaines probiotiques peuvent réduire le taux de cholestérol entier et le cholestérol mal« LDL ».
Alors que la plupart des ingrédients de yaourt peuvent ne pas démonter la quantité de tension probiotique spécifique, ils remarquent généralement les types de probiotiques.
Lactobacillus est généralement meilleur, disons les jumeaux nutritifs. Lactobacillus probiotiques L. plantarum et L. reuteri sont efficaces pour réduire les taux de cholestérol.
De plus, chaque yaourt qui n'a pas de graisse contient des graisses non saturées qui peuvent augmenter le niveau de LDL et n'ont pas de quantités ou de faibles quantités de sucre pour faire face au taux de cholestérol.
Quelles sont les meilleures marques de yaourt pour réduire le taux de cholestérol?
Bien que de nombreuses marques de yaourt puissent offrir des produits qui peuvent contribuer à une gestion saine du cholestérol, les jumeaux nutritionnels suggèrent leurs meilleures options pour ceux qui ont le mieux lorsqu'ils prennent en compte leur taux de cholestérol.
Nous choisissons [le yaourt] sans sucre ajouté ou minimum de quantités de sucre agrégé pour les saveurs et expliquer les points nutritionnels. Nous choisissons également des marquages qui ajoutent aux additifs et certains manquent, les pesticides éliminent, car tout le monde peut augmenter l'inflammation qui endommage le corps et est lié à des maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques.
1. Bio North
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Bio nord products come from small family farms where cows have plenty of pasture as well as fresh air. Its yogurt products are also free from pesticides, GMOs, hormones, or antibiotics, which the Twins de régime suggest can help minimize the likelihood of inflammation. In addition, these organic yogurts contains specific probiotics that support your immune system and gut health.
'Cette marque contient également des probiotiques Bifidobacterium Anim. S. lactis BB-12® (BB-12®) Le régime se poursuit avec les avantages en relation avec la santé et la fonction immunitaire de la société gastro-intestinale. Des études ont montré qu'une tension probiotique spécifique peut améliorer les taux de cholestérol.
De tous les yaourts offerts par le -zwillingen biologique, les jumeaux nutritionnels recommandent, sans graisse Bio nord Probiotic Skyr yogurt . Avec seulement 100 calories, il n'a pas de sucre agrégé et est plein de protéines. Le yaourt skyr islandais est tendu que le yaourt grec et est généralement plus élevé en protéines qu'avec d'autres yaourts, et le yogourt probiotique organique Norr a 17 grammes de protéines en particulier.
Si vous voulez une version arôme, choisissez [ni] variétés avec non 100 calories, 15 grammes de protéines et 11 grammes de sucre, ce qui permet d'économiser une grande quantité de sucre par rapport à la plupart des variétés qui contiennent au moins 20 grammes de sucre, explique les jumeaux nutritionnels.
2. Siggi
Avec la gentille autorisation de Siggi
En ce qui concerne la gestion du cholestérol, Siggi -yoghurt contient des ingrédients et des probiotiques simples sans trop de sucre. Ils n'utilisent pas d'édulcorants artificiels, et le lait qu'ils utilisent provient de fermes familiales qui n'utilisent pas d'hormones de croissance comme RBST.
Pour la gestion du cholestérol, recommandez la nutrition pour profiter des jumeaux Les ingrédients simples de Siggi Skyr -yoghurt , en particulier des options d'arôme non grasse ou des options à faible calorie avec un faible sucre, qui contiennent également le probiotique de Lactobacillus acidophilus.
Si vous recherchez une option aromatisée, les saveurs sans Siggisch ont un faible sucre à 8 à 11 grammes de sucre par portion et contiennent les fruits avec lesquels il est parfois sucré, explique les jumeaux nutritionnels. [Il a également 15 à 16 grammes de protéines en 120 calories.
Quant au yaourt à faible niveau de sucre, les jumeaux diététiques indiquent que cette version a 14 grammes de protéines en plus de seulement 2 grammes de sucre, mais pas d'édulcorants artificiels et uniquement avec 100 calories.
Bien qu'il contienne 1,5 gramme de graisses saturées, ce n'est qu'une fraction d'un maximum de 20 grammes de graisses saturées quotidiennement, expliquez les jumeaux nutritionnels. [Mais] c'est une bonne compensation pour le faible sucre, en tenant compte surtout de tous les autres avantages qui en sont accompagnés.
3. Stonyfield
Avec la gentille autorisation de Stonyfield
Stonyfield Joghurt correspond Certains incluent Los Probióticos S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. acidophilus, bifidus y L. paracasei.
`` Notre sélection de yaourt pour cette marque serait Stytonfield 0% gras grec ', dit la nutrition. «C'est simple, sans graisse et exempt de sucre et de gencives et d'additifs. Ce yaourt n'est riche en probiotique et sans graisses saturées fournit 16 grammes de protéines en 100 calories.
Afin de jouer le meilleur yaourt en ce qui concerne votre taux de cholestérol, vous recommandez la nutrition de ne pas sélectionner des options mobiles. Ce sont un pari sûr s'ils ne contiennent pas beaucoup de sucre.
