Je suis nutritionniste ici est ce que je demande dans un restaurant mexicain

Naviguer dans le menu du restaurant peut être compliqué. Le grand nombre d'options peut non seulement être écrasant, mais pour réduire la sélection qui soutient vos objectifs de santé et de perte de poids peut être impossible. Ce n'est pas une exception pour la nourriture mexicaine connue pour ses épices, ses rapports kitsch et connu Tortilla -Creaux emballés.

Bien que les options dans un menu ne répondent pas exactement à vos exigences, vous pouvez apporter de nombreux changements afin que votre nourriture puisse mieux s'adapter à vos objectifs. Si vous faites des préparations spécifiques, faites des repas d'échange et de commande à l'extérieur du menu, vous n'êtes que quelques façons d'adapter votre nourriture. Les restaurants sont connus pour les chiffres élevés en calories , Contenu en sodium excessif et repas qui offrent plus de graisse sur une journée entière que quelques besoins. Des repas comme celui-ci peuvent faire partie d'une alimentation générale saine; Cependant, si vous mangez régulièrement, vous devriez prendre en compte Comment les restaurants pourraient affecter les aliments leur santé . Non seulement ça peut devrait Ils ont un impact négatif sur leur santé s'ils sont consommés trop souvent en grande quantité, mais le nombre élevé de calories et de graisses peut rendre plus difficile la réduction du poids et la gestion des conditions connexes.

Pour vous naviguer dans votre navigation dans le menu dans le vôtre Restaurant préféré de l'Exican préféré J'ai collecté une liste de conseils et de trucs. Bien que chaque restaurant ait son propre article et ses diverses préparations pour les repas traditionnels, ces suggestions peuvent fonctionner pour une variété d'offres de menu. Je suis nutritionniste et je demande cela dans un restaurant mexicain. Lisez la suite et ne le manquez pas

prosecco aux mimosas

Si vous localisez le guacamole, mais laissez de côté les pommes de terre frites.

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Je sais que je n'ai pas de plaisir, mais omettre les pommes de terre frites pourrait sauver des centaines de calories vides. Les croustilles de tortilla emballent des glucides, des graisses et du sel et en retour offrent peu de valeur nutritionnelle. Si vous pouvez profiter de quelques frites en attendant votre repas, ce n'est pas une grosse bosse dans vos calories. Pour beaucoup, cependant, il est trop facile de manger des frites, ce qui mène à un panier vide lorsque leur nourriture arrive.

La prochaine fois, demandez à votre serveur de ne pas apporter les puces avec vous. Cela l'empêche de faire confiance à la volonté, en avoir juste quelques-uns. Si vous pouvez à peine attendre que votre nourriture arrive pour manger, demandez une petite salade et utilisez la sauce comme vinaigrette. Alternativement, partagez une commande de guacamole pour la table et demandez aux légumes crus de mouiller.

Aliments sains C'est ce qui a un calcul nutritionnel dans un restaurant chinois

Regardez la soupe.

Décrocheur

Bien qu'une coquille de soupe ne semble pas appétit toute l'année, la soupe de tortilla au poulet est souvent l'un des éléments de menu les plus sains d'un restaurant mexicain. La soupe de tortilla est traditionnellement fabriquée à partir d'un bouillon, d'une tomate, d'oignons, d'ail et de piments et est généralement beaucoup plus faible en graisses et en calories que la plupart des autres menu. Sans oublier que le poulet râpé ajoute une impulsion de promotion pour le garder rassasié. Couvrez votre soupe avec des tranches d'avocat pour des graisses saines et des fibres et prenez un repas équilibré.

rouleau de crevettes

Pour compléter encore plus cette option, choisissez une variété avec des haricots ou demandez un côté haricot pour agrandir la soupe pour créer un repas le plus occupé. Le seul manque de soupe est la teneur élevée en sodium. Pour compenser cela, lâchez des croustilles salées et regardez leur consommation de sel pour le reste de la journée. Bien qu'il ne soit pas courant dans les menus, le bouillon de camaron est une soupe différente à base de bouillon avec des crevettes et des légumes qui en font une option saine et chaleureuse.

Regardez la sauce.

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Nous pouvons tous admettre qu'une sauce crémeuse et fromage d'un repas donne beaucoup de goût, mais ce goût est livré avec de nombreuses calories, graisses, graisses saturées et sodium. Si vous aimez les enchiladas au poulet pour votre repas, ce qui peut être une sélection raisonnable, le fromage et la crème acide échouent en faveur d'une sauce enchilada rouge ou verte. Cela peut réduire considérablement les calories et en même temps poursuivre beaucoup de goût. Une autre option serait de maintenir vos enchiladas sans sauce et de couvrir plutôt de salsa ou de pico de Rooster.

Choisissez Fried Grill.

Décrocheur

Cela comprend non seulement des chips, mais aussi d'autres éléments de menu mexicains populaires tels que des tacos frits, des chimichangas, des moules à tacos et des flûtes. Les objets Frith ont généralement plus de graisse que leurs homologues non frisés, ce qui conduit trop de calories trop élevées.

recettes végétariennes pour le pot instantané

Au lieu d'options frites, recherchez ceux qui sont sur le gril dans la casserole ou vous permettent de construire votre propre repas. Par exemple:

Fajitas : Avec Fajitas, vous pouvez choisir les tortillas de maïs à faible calories au lieu de la farine, une protéine maigre telle que le poulet ou les crevettes, et aussi avoir la possibilité de sélectionner des parties de la couverture qui fonctionnent pour vos objectifs. Tacos : Les tacos mous avec des tortillas de maïs et les plats principaux, y compris une protéine maigre (sans salsa) et des légumes grillés, sont plus une bonne sélection dans un restaurant mexicain.

En cas de doute, choisissez des options plus minces telles que le poulet et le poisson plus souvent que le steak et le porc et enregistrez le contrôle des portions en partageant un repas ou en apportant la moitié au repas ultérieur.