Les tortillas sont un élément fondamental de la cuisine centrale et sud-américaine depuis des siècles. Les preuves archéologiques indiquent qu'ils ont existé à partir d'environ 10 000 A. C.! De nos jours, cependant, les tortillas ne se limitent pas aux traditions nutritionnelles d'une culture. Vous trouverez ces étages Alimentation en glucides Dans la plupart des aliments aux États-Unis (et aussi dans de nombreux autres pays).
Lorsque vous achetez la bonne tortilla pour maintenir vos garnitures préférées, vous pouvez rechercher un régime positif. Mais toutes les tortillas ne sont pas aussi saines que je pouvais m'attendre. Certains ont des recettes très complexes qui contiennent des additifs et des garnitures (un virage étrange pour un repas aussi simple), tandis que d'autres contiennent des niveaux de calories étonnamment élevés, des graisses et du sodium.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez produire vos rouleaux de fromage et de déjeuner avec des tortillas et de mauvaises actions. Plusieurs marques proposent des produits de tortilla et d'enveloppe sains qui tendent à l'échelle vers une saine (et délicieuse). Jetez un œil à nos recommandations pour voir et éviter les meilleures tortillas saines!
Comment choisir une tortilla saine ou une enveloppe saine.
Vous devriez rechercher cela lorsque vous choisissez des tortillas et des enveloppes saines:
Il s'agit facilement de notre liste des meilleures tortillas et enveloppements sains que vous pouvez acheter dans la nourriture. Lisez la suite et ne manquez pas plus d'informations sur les glucides sains 11 pain avec des ingrédients de meilleure qualité .
Les 6 tortillas et wraps plus sains
Sept aliments tortillas de farine de pois chiches
2 tortillas (50 g): 140 calories, 4,5 g de graisse, 0,5 g de graisses saturées, 220 mg de sodium, 26 g de glucides, 4 g de fibre, 0 g de sucre, 3 g de protéines
Désir d'un Burrito Mais vous ne pouvez pas faire de gluten ou de maïs? Réseaux alimentaires Les avez-vous coupés avec des enveloppements sains avec des ingrédients alternatifs? Beaucoup de leurs aliments avec des problèmes mexicains sont idéaux pour les personnes souffrant de plusieurs allergies alimentaires. Nous sommes fans de ces tortillas avec de la farine de pois chiches, qui ont 4 grammes de fibres et n'ont besoin que de 15 secondes pour se réchauffer. Mais n'hésitez pas à visiter les autres produits amicaux avec l'allergie de sept aliments avec de la farine de manioc, de la farine d'amande et bien plus encore.
Baileys abv
Enveloppements d'épinards crus de la nourriture verte
1 enveloppe (20 g): 50 calories, 0 g de graisse, 20 mg de sodium, 13 g de glucides, 4 g de fibre, 6 g de sucre, 1 g de protéines
Enveloppements d'épinards crus de la nourriture verte Laissez un déjeuner rapide et facile dans un pack de superaliments. Fabriqué à partir de pomme, d'épinards, d'oignons, de quinoa, de nectar de noix de coco et de coquille de psyllium est parfait pour tous ceux qui recherchent une enveloppe de nourriture intégrale.
On peut noter que ces enveloppes contiennent un sucre plus gros que les autres options, mais ne vous inquiétez pas: c'est le sucre naturel du nectar et du bloc de coco. Essayez ces wraps remplis de délicieuses protéines pour compenser votre douceur légère.
Engels Bakehouse Whole Grain Beet Wraps
boisson d'été rafraîchissante
1 enveloppe (43 g): 130 calories, 2,5 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 240 mg de sodium, 23 g de glucides, 4 g de fibre, 3 g de sucre, 5 g de protéines
Tortillas roses? Lois! Ce De délicieux colorés et des méga enveloppements sont fabriqués à partir de grains entiers et de betteraves. Vous allez non seulement éclairer votre boîte à lunch avec de la couleur, mais vous tiendrez également de nombreuses protéines et fibres pleines.
Vingt-quatre grammes de tous les grains selon la partie sont un autre avantage ici. Après Toute la note Les grains groupés peuvent être plus faciles à digérer pour certaines personnes. Le processus d'épidémie peut également augmenter la quantité et la biodisponibilité de vitamines et minéraux spécifiques (tels que la vitamine C). D'un autre côté, la définition des grains n'est pas réglementée, de sorte que les fabricants de variations de fabrication peuvent être.
Bio -bio -gourm -tortillas
1 tortilla (29 g): 100 calories, 4 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 150 mg de sodium, 13 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g de protéines
Quatre ingrédients sont tout ce qui est nécessaire pour créer des tortillas, comme le faisait Nana. Grimper et germer's Organic Gourmet Tortillas Il ne contient que de la farine de blé biologique, de l'eau, de l'huile d'avocat biologique et du sel. En plus de l'avantage amical du pays de vos ingrédients biologiques, ces tortillas simples sont fabriquées à partir d'huile de cœur sain -vocado. Leurs graisses insaturées étaient lié ensemble Avec un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et coronaires.
L'autre bonus de montée et de bouffée drôle: si vous êtes un fan des coussins gonflables dans vos tortillas, vous allez adorer ce qui se passe lorsque vous cuisinez cette marque. Fidèles à son nom, ces tortillas gonflent comme des ballons lorsqu'ils se réchauffent.
recettes de pois chiches en conserve
Food for Life Hesequiel 4: 9 Tortillas à doublure à grain grandiose
Manger la vie
1 tortilla (57 g): 150 calories, 3,5 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 115 mg de sodium, 25 g de glucides, 5 g de fibre, 1 g de sucre, 7 g de protéines
Pour les fibres en abondance et Plus de protéines qu'un œuf , ne manquez pas Manger la vie's Ezekiel 4:9 Sprouted Grain Flax Tortillas . Très similaire à Pain hesekiel Il est possible que ces tortillas soient pleines de grains, de légumineuses et de graines telles que l'orge, les lentilles, le millet, l'orthographe et le lin. Le résultat est une enveloppe avec des micronutriments qui favorisent la santé comme le zinc, le manganèse, le sélénium et le magnésium.
Die Tortilleria Corn Tortillas Fe
1 tortilla (41 g): 90 calories, 1 g de graisse, 0 g de graisses saturées, 0 mg de sodium, 19 g de glucides, 2 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g de protéines
Certaines recettes ne peuvent tout simplement pas être effectuées avec des tortillas de farine. Si vous avez besoin du fort poids de maïs, choisissez Ce Tortillas de la croyance des tortilleria. La recette n'implique que deux ingrédients: le maïs biologique et l'eau. Vous ne pouvez pas surmonter cela pour le rendre facile et sain! Si vous devez voir votre consommation de sel, c'est également une excellente option. Un autre avantage est que vous ne conteniez pas un milligramme de sodium.
Les 3 pires tortillas et enveloppements que vous pouvez acheter
Toufayan enveloppe de pesto à l'ail
1 enveloppe (52 g): 150 calories, 3 g de graisse, 0,5 g de graisses saturées, 350 mg de sodium, 27 g de glucides, 1 g de fibre, 1 g de sucre, 4 g de protéines
Ce Familienbäckerei ist seit 90 Jahren im Geschäft und ist eine der größten spezialisierten Bäckereien in den USA. Wir alle sind für die Unterstützung von Familienunternehmen, aber es gibt viel zu wünschen übrig Toufayan Wraps , en particulier la variété de la peste à l'ail. Ces enveloppements aromatisés sont pleins d'additifs douteux tels que les conditionneurs et les gencives, sans parler du fait qu'ils contiennent de l'huile végétale hydratée, une sorte de graisses saturées qui peuvent augmenter le cholestérol.
Tortillas de farine consciente du marché hydrates Peekarbonal
But
1 tortilla (43 g): 70 calories, 3 g de graisse, 1 g de graisses saturées, 320 mg de sodium, 19 g de glucides, 15 g de fibre, 5 g de protéines
Tortillas de farine, qui sont conscientes des glucides du marché du marché Il peut avoir des glucides nets faibles, mais cela ne signifie pas qu'ils sont bons pour eux. Ces enveloppements obtiennent leur extrême Nombre de fibres élevées De force alimentaire modifiée, grains non intégrés. Bien qu'il semble que la fibre d'une source soit bonne, la force alimentaire modifiée ne peut pas être comparée à des grains entiers en termes de protéines, de vitamines et de minéraux. Si vous voulez une fibre élevée à partir d'une omelette, sélectionnez une qui est faite avec de la farine complète ou d'autres grains intégraux.
Enveloppes de tortilla sans gluten d'origine
cocktails à la mangue
1 tortilla (50 grammes): 150 calories, 4,5 g de graisse, 2 g de graisses saturées, 420 mg de sodium, 26 g de glucides, 5 g de fibre, 3 g de sucre, 3 g de protéines
Ce are far from healthy tortillas. Any time a product (like wheat tortillas) gets a gluten-free makeover, it's smart to find out what took the place of flour. In the case of Enveloppes de tortilla sans gluten d'origine, La réponse n'est pas si saine. Un grand nombre de garnitures et de gencives telles que l'épaisseur des aliments modifiées, l'amidon de maïs résistant, le caoutchouc et la gomme de cellulose complètent la liste des ingrédients.
Un aperçu de la liste des ingrédients révèle également le soja intéressé et hydraté qui ont été lié Pour prendre du poids, modifie la tolérance au glucose et le stress hépatique. Et puisque vous obtenez les 420 milligrammes de sodium, 26 grammes de glucides et seulement 3 grammes de protéines de chaque tortilla, nous disons cette passe.
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