Si vous me demandez, l'heure de la collation est l'un des meilleurs moments de la journée. Si l'affaire recueille la moitié de la matinée ou de l'après-midi, rien n'est mieux que d'être encouragé par un délicieux crunch salé sucré ou satisfaisant.
Tandis que les collations s'intègrent certainement dans un mode de vie sain et s'ils sont correctement sélectionnés Aide à combler les lacunes nutritionnelles importantes Il existe certaines options qui ne font rien pour vous dans le ministère de la Santé. Dans certains cas, certaines collations peuvent travailler contre leurs objectifs de santé.
En tant que nutritionniste enregistré, je sais que les gens dans un monde parfait ne mangeraient que des collations qui sont peu de sucre, de sel et d'ingrédients artificiels dans les nutriments et les ingrédients artificiels. Malheureusement, la réalité est que pour des raisons qui ne sont pas non plus faites et répondent aux besoins nutritionnels, mangez des collations. Ennui, facteurs environnementaux (comme besoin Morchar las palomitas de maïs Si vous allez au cinéma), la commodité peut jouer un rôle dans le choix des collations et laisser tomber la nutrition en cours de route.
Pour le reste de sa vie, aucune nourriture ne peut être complètement en dehors des frontières. Si vous pouvez retirer votre corps alimentaire que vous aimez, cela peut entraîner un plaisir excessif et une nourriture excessive. Mais au lieu de vous soutenir sur des collations malsaines telles que votre impulsion quotidienne, gardez-les pour un cadeau unique. En général, ces aliments devraient être limités. Et s'il n'a pas d'auto-témoignage, il convient peut-être de rechercher qu'il n'est pas hors de votre garde-manger ou de votre réfrigérateur de votre garde-manger ou de votre réfrigérateur afin qu'il ne soit pas essayé de regarder dans les yeux.
Nous formons les collations que les nutritionnistes enregistrés croient que les gens devraient s'arrêter régulièrement parce qu'ils ne sont pas les options les plus saines. Changer ces options avec des fruits frais, des légumes, des noix, des graines et d'autres options moins transformées, moins ascendant et moins salée, peut non seulement vous aider à suivre un régime plus sain, mais ce changement peut également vous aider à vous sentir mieux et énergique à long terme. Happy Snack et pour plus d'informations sur la façon de manger sainement, ils ne manquent pas cela 50 idées de collations saines pour les garder minces .
recettes de petit-déjeuner diététique méditerranéenne
Utz pommes
Ne pas aimer les pommes de terre modestes, car ce légume est bien sûr chargé de nutriments importants tels que les fibres et le potassium. Mais dès que ce tubercule a frit et fait une douche de sel, nous avons une collation malsaine pleine de graisse et de sodium avec peu de régime. De plus, les données montrent que Les frites sont des aliments plus proches de la prise de poids Pendant une période de quatre ans.
Échange de pommes de terre frites classiques avec des protéines de protéines Chips de poulet Wilde Brand Il vous permet de profiter de ce croquant satisfaisant avec une impulsion satisfaisante du nutriment sellé. Si vous êtes vraiment produit avec une poitrine de poulet naturelle!), Vous pouvez vous sentir plus satisfait grâce à la teneur en protéines, qui à son tour peut vous aider à manger moins à long terme.
Pâte au fromage
Décrocheur
Ces collations de la vieille école, qui deviennent oranges leurs doigts et offrent une impulsion de goût ringard, sont chargées de sel, des ingrédients artificiels malsains et des graisses. Si vous chargez essentiellement ces nadas, il n'y a rien de nutrition et peut teindre votre pantalon préféré pour que le pantalon blanc commence.
Au lieu de cela, choisissez des options plus naturelles telles que Hippes Pâte à animaux de compagnie pour pois chiches Il offre un goût ringard sans calories vides. Ces collations satisfaisantes contiennent des pois chiches végétaliens et vrais. Ils contiennent des fibres, des protéines végétales et des antioxydants naturels pour les garder. Et vos doigts ne seront pas néonorgies lorsque vous la mangerez à mains nues. (En savoir plus: Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez des pois chiches? .))
Sel et vinaigre
Personne ne les blâmera s'ils aiment la combinaison de sel et de vinaigre dans leurs collations. L'éteindre ces puces peut être l'une des pires options. Si vous mangez une partie de ces chips, il n'y a qu'un gramme de protéines et sans fibre, ce qui signifie que votre ventre peut gronder peu de temps après l'application de la boîte.
Une meilleure option pour vous avec du sel en sel et du vinaigre tout aussi satisfaisant Merveilleuses pistaches sans sel de mer et bols de vinaigre . Contrairement aux frites, les pistaches offrent une bonne source de protéines et de fibres avec plus de trois fois plus de pièces par partie. Chaque partie d'une once offre 49 pistaches contre seulement 15 pommes de terre frites. (Et qui ne mange que 15 frites?). De plus, les pistaches merveilleuses sont une protéine végétale complète qui délivre neuf acides aminés essentiels.
recette de courge spaghetti spaghetti
Glaçage stable
Décrocheur
huile de coco
Les minces dans les cupcakes, les gâteaux et autres bonbons avec un glaçage préfabriqué et stable peuvent charger votre corps de graisses malsaines, de sucre et d'autres ingrédients désagréables. Il est préférable d'omettre entièrement le glaçage ou de le faire avec de l'avocat pur au lieu du beurre. Ou couvrez votre friandise avec une petite cuillère à soupe de crème fouettée maison pour un ajout moins transformé et également satisfaisant.
Glace sur la tige double pops
Avec la permission aimable de la palette
Lorsque le sirop de maïs à haute teneur en fructose a le corps comme deuxième ingrédient, votre corps donne à votre corps une impulsion de sucre (19 grammes de sucre ajoutés) sans être beaucoup plus.
Essayez un cadeau gelé qui ne contient aucun sucre global et est tout aussi rafraîchissant Chloes pas de sucre ajouté des fruits de fraise . Ces pops sont fabriqués à partir de fruits réels, alulosa et moine, ce qui en fait aussi des bonbons, mais sans les ajouts malsains.
Sweets div Dip Candy
«Diving Dip et goûter du sucre. Il est livré avec un bâton en sucre pour vous immerger dans n'importe quel sac de sucre avec un goût différent. Cette collation peut provoquer la carie dentaire et la prise de poids. Cette collation ne contient pas non plus de nutriments (comme les vitamines, les minéraux, etc.), dit-il Ashley Harpst, Rd , un nutritionniste enregistré et fondateur de nutritionnistes de Optez pour le régime alimentaire de l'or.
Si vous n'avez qu'à vous plonger dans quelque chose de doux, essayez de vous incliner Truie Fruits lyophilisés avec des tiges de fruits coupées et pelées (comme la pomme ou la poire) comme son bâton.
Dottes Dippin
Karolis Kavolelis / Shutterstock
Ces petites boules de glace sont chargées de sirop de maïs et d'ingrédients artificiels et sont amusants à manger, mais ne sont pas si bons pour notre santé.
Il vaut mieux profiter Wyman n'est que des fruits Si vous aspirez à de petites zones de bonbons. Cette collation est un mélange gelé de bleuets sauvages congelés et selon la variété qui sélectionne d'autres fruits hachés et de petites boules surgelées Yaourt grec Ou la purée de bananes. Vous obtiendrez toujours la satisfaction de laisser ces petites boules surgelées fondre dans votre bouche, mais avec une dose de fruits naturels. Et avec moins de 50 calories par tasse et avec rien de plus artisanal, ces friandises surgelées sont bien meilleures pour leur santé générale.
Children Sour Patch
Avec la gentille autorisation des enfants acides
Beaucoup de gens recherchent des bonbons gonal à 15 heures. Automne. Et grâce à la combinaison douce et acide qu'il offre, les enfants de Sour Patch sont un favori des fans. Mais ces friandises classiques ne vous donnent absolument rien en ce qui concerne la nutrition. Tout ce que vous obtenez en mâchant ces friandises est une dose de sucre et de couleurs et de saveurs artificielles.
boissons alcoolisées d'Halloween
Choisissez des collations mignonnes et agricoles qui contiennent également un régime alimentaire Saure Arass Vous pouvez satisfaire votre besoin de ces friandises, tandis que grâce à de vrais raisins secs dorés, vous pouvez donner à votre corps des nutriments naturels tels que les fibres et le potassium. Ces collations savent étonnamment similaires aux enfants de Patch aigre, mais sans ingrédients douteux. Et pour obtenir des collations plus saines, vous pouvez voir ces 10 pertes de perte de poids, qui sont vraiment remplies, qui sont recommandées par les zones nutritionnelles.
