10 meilleurs fromages bas pour perdre du poids

Le fromage est l'un de ces aliments qui vous rendent tous heureux. Si vous n'avez pas à abandonner pour des raisons de santé ou des allergies, la plupart des gens ne peuvent pas imaginer dire ni pizza, macaroni avec du fromage ou une planche de Charcerías élaborée. Et pour être honnête, vous ne devriez pas avoir à le faire! Cependant, si vous essayez de perdre du poids ou de déterminer des objectifs de santé similaires, cela peut être prudent avec votre consommation de fromage. De nombreux types de fromage sont riches en graisses et en calories, ce qui peut entraver leurs efforts de perte de poids. Heureusement, la solution est aussi simple que quelques fromages faibles que vous aimez.

Dans cet article, nous définirons d'abord ce qui est un gras docteur, comment vous pouvez supporter la perte de poids et fournir une liste des meilleurs graisses avec des graisses grasses.

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Qu'est-ce que le fromage faible en gras et quels sont les avantages et les inconvénients?

Le fromage faible en gras est une sorte de fromage qui a été retiré des graisses pendant le traitement. En conséquence, il a une teneur en matières grasses plus faible que le fromage normal et contient 2% de lait ou moins. Le fromage faible en gras offre une alternative plus saine pour ceux qui veulent réduire leur enregistrement de graisse sans abandonner complètement le fromage.

Le fromage à faible teneur en Fett permet aux gens de changer leur alimentation pour une meilleure santé, tout en profitant du goût délicieux et d'un repas préféré, dit-il Isabel Maples, Med, RDN , nutritionniste enregistré. «Le fromage est aimé lui-même, combiné avec d'autres aliments ou dans des recettes. Les gens peuvent choisir du fromage faible en gras pour réduire leur apport en graisses, augmenter leur absorption de protéines ou simplement couper des calories.

Avantages au fromage baje

Moins de graisses saturées. Le fromage faible en gras enlève un grand nombre de graisses saturées qui y sont bien sûr. Il est connu que les graisses saturées augmentent notre taux de cholestérol, dit Sammi Haber -Brühe, MS, RD, CDN , Nutritionniste inscrit et auteur de l'auteur alimentaire de Le livre de cuisine végétal essentiel . Limitez ce type de graisse et remplacez-le par des graisses saines et insaturées (comme l'avocat, l'huile d'olive, les noix et les graines) un échange vraiment sain.

Les calories plus basses . Moins de graisse signifie également moins de calories par pièce et aide à contrôler le poids. Il vous aide également à réduire l'apport en calories générales sans altération des protéines.

Riche en nutriments . Le fromage faible en gras fournit toujours les nutriments les plus utiles contenus dans le fromage, comme les protéines et le calcium.

Consommation de graisse d'insectes

Moins de goût. Moins de graisse signifie souvent moins de goût. Réduire les graisses dans le fromage Souvent une texture moins délicieuse mène . Ils peuvent être trop durs, des gominos ou des croûtes à croquer et affecter à la fois le goût et l'expérience de cuisson.

Potentiellement plus d'additifs. La graisse est généralement remplacée par un type de dossier, de sorte que la texture du fromage faible en gras fonctionne toujours, il est dit qu'il y a une monnaie. Bien que le dossier soit généralement complètement sûr et ne soit pas beaucoup, ces fromages ne savent pas non plus bien.

Cela peut-il vous aider à perdre du poids?

Les aliments avec du fromage faible en gras ne provoquent pas de perte de poids, mais l'inclusion dans une alimentation équilibrée peut contribuer à un apport calorique général plus faible et à une plus grande consommation de protéines qui sont avantageuses pour le contrôle du poids.

Il aide à réduire l'apport calorique. Le fromage faible en gras peut aider à perdre du poids en réduisant la quantité de calories utilisées pour les repas et les collations. Le fromage faible en gras peut vous aider à perdre du poids, mais théoriquement, chaque repas peut, par exemple, l'érable. L'apport calorique total doit être inférieur à une personne qui est normalement utilisée pour permettre la perte de poids. Le remplacement des faibles graisses peut donc effectuer l'astuce pour réduire les calories.

Augmenter l'apport en protéines. Le fromage est une bonne source de protéines . Le fromage faible en gras contient généralement une quantité similaire de protéines qui complètent les graisses, qui offre un nutriment qui contribue à la sensation de satiété et de maintien des muscles. '' Alimentation protéique Ils sont digérés plus lentement afin qu'ils puissent être plus satisfaisants physiquement », explique Maples. Et lorsque les gens coupent des calories, ils peuvent ajouter des aliments protéinés lourds comme le fromage faible en gras pour éviter la faim sans ajouter trop de calories.

Maintenir l'absorption des nutriments. Le fromage faible en gras offre des nutriments essentiels tels que le calcium et les vitamines, qui sont importants pour la santé générale et peuvent soutenir la perte de poids. Un Journal nutritionnel L'étude a montré que la supplémentation en vitamine D3 et en calcium dans laquelle avec une graisse corporelle faible et une perte de graisse viscérale.

Comment manger du fromage et atteindre leurs objectifs de perte de poids

Quelques conseils pour manger du fromage si vous voulez perdre du poids:

Choisissez un fromage fort. Un fromage fort peut aider à prêter le goût sans exagérer des calories (car vous pouvez vous donner une petite partie du goût), explique Ahaples. «Les exemples sont du cheddar tranchant au lieu de Colby Jack dans un sandwich ou dans un pot. Ou fromage bleu contre le fromage américain dans une salade.

Allez avec du fromage nouvellement râpé. Le fromage géré peut encore étirer le goût, explique Maples. C'est pourquoi le fromage râpé (comme le parmesan ou le romain) est une bonne option, une petite est très utile. Par exemple, 1 cuillère à soupe de parmesan râpé Le fromage a 21 calories et un peu plus qu'un gramme de graisse.

Se concentrer sur des portions : Le fromage est naturellement serré en calories, de sorte que les options de graisse encore plus faibles sont encore plus de calories que les autres collations. Si vous faites vos collations, respectez la taille de la pièce.

10 fromages à faible teneur en gras, qui sont les plus élevés à la baisse des graisses

Tous suivants, le faible fromage a 10 grammes ou moins de graisse globale pour une partie et sont répertoriés dans l'ordre croissant qui se termine par le fromage gras le plus bas. Lisez la suite pour voir 10 fromages articulaires avec des graisses plus faibles, puis voir 50 collations plus saines pour perdre du poids dans les étagères des supermarchés .

Ricotta (Teil-Kim)

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La ricotta est un fromage sérique italien populaire qui est doux, crémeux et polyvalent. Il peut être utilisé dans des recettes sucrées telles que le cannolis et le gâteau au fromage ou dans des plats savoureux tels que les lasagnes ou les pâtes. Dans 1/2 Tasse Service, Il obtient 10 grammes de graisse et seulement 6 grammes de graisses saturées, de sorte qu'elle est considérée comme un fromage faible en gras.

suisse

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Que vous fassiez un sandwich aux roues, une fonte suisse ou si vous avez simplement besoin de délicieuses tranches de fromage pour votre planche de saucisse, suisse C'est un fromage fantastique et faible parmi lesquels vous pouvez choisir si vous souhaitez économiser des calories, mais que vous souhaitez toujours avoir une délicieuse option. Avec 7 grammes de graisse et 4 grammes de graisses saturées, vous pouvez conserver votre apport en graisses à l'extrémité inférieure si vous ajoutez cela à votre sandwich pour le déjeuner.

Parmesan (en graisses réduites)

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Que ce soit le parmesan frais dans les pâtes, la salade ou la pizza, vous pouvez en profiter La version graisseuse réduite Et gardez votre enregistrement de graisse totale dans environ 6 grammes.

Monterey (en graisse réduite)

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Un fromage blanc doux en lait de vache, Monterey Jack Il n'a que 6 grammes de graisse par partie de 1 once. Vous pouvez manger des tranches de cette demi-chimie dans les biscuits ou frotter dans des macaronis avec du fromage fait maison. Cependant, décidez de profiter de cette graisse de graisse. Vous pouvez l'utiliser pour atteindre vos objectifs de santé.

Mozzarella (Parciative Skim)

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Manger Mozzarella puni Il aidera à maintenir son apport en graisses en bas, mais il aura toujours le goût et la texture doux qu'ils aiment la mozzarella normale. Profitez de ce fromage dans la graisse dans une pizza maison ou une salade de cappress.

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Musnster (en graisse réduite)

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Fromage C'est un fromage doux et crémeux qui fonctionne très bien dans des épiceries fines normales ou en tant que partie d'un fromage grillé si vous avez besoin d'un délicieux fromage qui peut facilement fondre. Vous n'obtenez que 5 grammes de graisse dans une seule vitre. Même si vous appréciez quelques tranches, vous pouvez toujours garder votre consommation de graisse assez bas.

Provolon (en graisse réduite)

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Provolone Il s'agit d'un fromage gras plus faible (surtout si vous achetez une version graisseuse réduite) qui est super polyvalente en raison de son goût et de sa texture doux à moitié en forme. Il peut toujours fondre, donc il fonctionne très bien dans le fromage grillé, les macaronis avec du fromage ou des pâtes, mais il est également assez ferme pour se combiner avec des biscuits sur une planche de saucisse ou dans un sandwich.

Mélange mexicain (réduction des graisses)

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Mélange de fromage mexicain Ils sont généralement fabriqués à partir de Monterey Jack, Cheddar, du fromage et du fromage - Asadero, mais cela peut varier en fonction de la marque. Bien qu'il contient quatre types de fromage différents, ce mélange reste une option de fromage de fromage à faible teneur avec environ 5 grammes par 1/4 tasse de portion.

Cheddar (en graisses réduites)

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Fromage cheddar réduit C'est l'un des fromages les plus faibles sur le marché. La plupart des portions de fromage au fromage ne contiennent que 2 grammes de graisse totale et 1 gramme, avec 7 grammes de protéines fournissant des protéines par portion.

courge musquée bouillante

Castel (1%)

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Tu ne peux pas vaincre fromage blanc La protéine élevée et la faible teneur en matières grasses. Ce n'est pas seulement une option de fromage super-santé, mais aussi polyvalent: vous pouvez manger ou mélanger un bol et faire du fromage cottage.

Cette histoire a été mise à jour pour considérer de nouvelles informations, une revue des faits et des copies.