Le fondateur d'Amazon, Jeff Bezos, a entrepris un voyage transformateur vers une forme de style de vie plus saine et plus en meilleure santé, car il a vu quelqu'un qui est l'amateur de son yacht à travers ses compétences commerciales. Comment l'a-t-il fait? Ici, nous approfondissons cinq possibilités de base sur la façon de réaliser son changement remarquable dans l'image physique. Premièrement, lorsque Bezos a reconnu l'importance des changements nutritionnels, il a dit au revoir aux habitudes alimentaires malsaines et s'est embrassé dans ses bras Alternatives riches en nutriments . Deuxièmement, il a priorisé l'importance du sommeil et a reconnu ses effets positifs sur le contrôle du poids et le forage général. De plus, Bezos a recherché les conseils de l'entraîneur éminent Wes Okerson et des routines de formation spécifiques aux clients adaptées afin d'obtenir une forme physique maximale. Étonnamment, il a plié les élections disciplinées avec des indulgences occasionnelles et a cultivé une relation saine avec la nourriture. Lisez la suite pour découvrir Comment et qu'est-ce que les experts ont à dire sur leurs changements de style de vie?
aliments végétariens pour le petit-déjeuner
Il a changé son alimentation
Getty Pictures
Pour ressembler à Beatos, de grands changements ont dû être apportés et une zone qui avait besoin de travail était son alimentation. Dans Entretien 2017 Avec son frère Mark, l'homme de 59 ans a dévoilé ses habitudes alimentaires malsaines et, comme son ex-femme, Mackenzie Scott l'a aidé à redevenir normal. Lorsque ma femme et moi nous sommes mariés, j'avais mangé une boîte complète pendant quelques années et j'avais une boîte entière de pilules chaque matin. Il a poursuivi: Chauffer le four à 375, prendre la plaque à pâtisserie, ouvrir les biscuits des pilules et placer toute la boîte avec du beurre et manger. Et j'étais mince comme un rail. Il m'a ajouté chaque matin comme mon conjoint et m'a finalement arrêté et m'a demandé un jour: savez-vous ce qu'il y a?
Ce que dit l'expert: Entraîneur certifié ACE Rachel Macpherson Il s'agit également d'un coach nutritionnel, nous dit: Les biscuits Pillsbury sont des aliments raffinés ultra-procédés qui ne sont pas remplis ou équilibrés. Ils sont pleins de calories, mais n'offrent pas de fibres ou de nutriments et manquent de protéines à haute qualité. Préoccupations, y compris les diabétiques de type -2, les maladies cardiaques et certains types de cancer. Elle ajoute: «Retirer les biscuits Pillsbury aide à être Bezos pour créer de l'espace pour plus d'aliments qui fournissent des nutriments, des antioxydants, des fibres et un profil de macronutriments plus équilibré. Si vous les remplacez par des aliments pleins et complets, il sera beaucoup plus susceptible de maintenir un poids équilibré.
Dormir 8 heures par nuit
Décrocheur
Bezos assure qu'il J'aime ça Au moins huit heures par nuit, ce qui aide le contrôle du poids et fait une grande différence dans les objectifs des objectifs de la condition physique. A parlé de l'importance du sommeil en 2018 Club d'affaires Conférence. Pour moi, j'ai besoin de huit heures de sommeil. Je pense mieux, j'ai plus d'énergie et mon humeur est meilleure.
dîner rapide et rapide
Ce que dit l'expert: Dormir 8 heures peut vous aider à perdre du poids de plusieurs manières, explique Macpherson. «Tout d'abord, le sommeil ne conduit très pas à rechercher des aliments denses dans des calories plus élevées dans les glucides et les graisses raffinés. Ces aliments ne sont pas grasses, mais ils sont difficiles à manger avec modération afin qu'ils puissent entraîner une consommation de calories excessive. Une autre chose que vous devriez considérer, dit Macpherson, est que les personnes qui sont moins susceptibles de s'endormir, avec une plus grande probabilité de prendre de bonnes décisions en termes de nourriture et d'atteindre des portions supplémentaires, des sandwichs élevés et califoraux et d'autres aliments qui signifient qu'ils ne sont pas dans un déficit calorique qui est nécessaire pour que le poids perde du poids. En d'autres termes, dormir pendant que vous essayez de perdre du poids à une aide à la volonté et à la prise de décision, et à fournir une énergie qui n'a pas besoin d'obtenir de la nourriture. '' Il ajoute: en termes de mouvement et de mouvement quotidien, si vous vous sentez reposé, vous pouvez causer beaucoup plus de problèmes à votre entraînement, ce qui vous aide à brûler des calories pour perdre du poids. Il est beaucoup moins susceptible de sauter l'entraînement lorsque vous vous sentez reposé et détendu.
Travailler avec un entraîneur
Getty Pictures
Bezos a demandé aux célébrités de l'éminent Wes Okerson d'avoir une forme physique maximale pour leurs films pour obtenir de l'aide pour aider Tom Cruise, Gerard Butler et Isla Fisher. Lauren Sánchez, promise par Bezos, a plaisanté avec The Wall Street Journal Que: il a volé mon entraîneur! Elle a ajouté que Jeff était très attaché à sa formation. Je veux dire que vous n'en avez aucune idée. C'est vraiment au travail. Okerson a des lèvres serrées pour ses clients de classe supérieure, donc le régime exact de Bezos n'est pas connu, mais mais La semaine Il informe que le formateur aime mélanger la formation et se concentrer sur une alimentation saine. Le message sur la protéine s'est produit écrasant et ne nécessite pas de grandes quantités, sauf si c'est un culturiste qui veut grandir, a déclaré Owerson à la sortie. Montrez un bon équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides sains, avec des protéines et des graisses saines avec un certain âge d'une valeur un peu plus.
spritz au limoncello
Ce que dit l'expert: La coopération avec un entraîneur aide à vos objectifs de condition physique, qui vous donnent une adresse claire, un plan et des progrès pour vous amener là où vous voulez aller, explique Macpherson. Les entraîneurs l'aideront également à le motiver et à viser à surveiller et à persécuter ses progrès généraux. S'il atteint des obstacles ou des points de conflit, les entraîneurs peuvent aider à découvrir des méthodes pour les surmonter, qu'ils se rapportent à l'augmentation du mode de vie ou de la physiologie. ''
Ne pas retirer
Décrocheur
recette de crevettes grillées
Bien que Bezos se soit éloigné de ses vieilles mauvaises habitudes, il n'est parfois pas autorisé à profiter de la nourriture si saine. Chaque dimanche matin, Jeff Panqueques, Sánchez, a déclaré au WSJ. Il se réveille tôt. Il prend le livre de cuisine de Betty Crocker après un certain temps et je me dis: OK, vous êtes l'homme le plus intelligent du monde. Pourquoi ne l'avez-vous pas mémorisé? Mais il s'ouvre à chaque fois: les parties exactes sont les meilleures crêpes du monde.
Ce que dit l'expert: Federico d'avril Un nutritionniste certifié nous dit: il est absolument nécessaire d'éviter une mentalité de tout le monde ou rien. La mentalité restrictive ou rigide de nourriture ou de plaisir peut être contre-productive. S'il est complètement privé de l'indulgence, vous pouvez créer un sentiment de désir ou d'obsession, ce qui conduit à un plaisir ou à une culpabilité possible si elle en résulte enfin. L'autorisation d'indulgences contrôlées peut aider à briser ce cycle et à créer une relation plus saine avec la nourriture et le plaisir. Elle ajoute: L'activation peut également améliorer votre motivation et votre conformité à des habitudes plus saines. Si vous savez que vous avez la flexibilité de profiter de bonbons ou d'activités occasionnelles, il est plus facile d'atteindre vos objectifs de santé générale et cible.
Das VA
Décrocheur
Rester actif que la clé est de retour en forme et comment les bezos restent en bonne santé Kajak Ce qu'il faut faire.
Ce que dit l'expert: Selon MacPherson, le kayak les aide à rester en forme car c'est une forme d'entraînement cardiovasculaire qui crée de la force dans les bras, l'épaule et le noyau. Cela ne vous aidera pas à développer la masse musculaire, mais peut améliorer la force musculaire. Les muscles privés comprennent le latin, les abdos, les avant-bras, les épaules et les biceps. Il peut également aider à développer la puissance fonctionnelle grâce à des mouvements de rotation. Elle ajoute: «Afin d'effectuer une formation en kayak cardiovasculaire, il doit être en continu en rameau, au lieu de flotter ou d'utiliser des ruisseaux pour se déplacer dans l'eau. Essayez de réaliser des dépenses totales -Prints, suivis des pauses pour l'entraînement à l'intervalle cardiovasculaire.
