Les repas mexicains et Tex-Mex sont les favoris des fans pluriannuels. Des croustilles et de la sauce simples aux enchiladas remplies du chili et épicées, il existe de nombreux plats différents. Sur Mexique , Recettes traditionnelles extraits de la riche variété de produits et d'ingrédients locaux dans la région. Que ce soit une question de plats authentiques ou d'options hybrides pour les options Tex-Mex, ces repas souvent élégants peuvent même considérer la salle à manger plus propre pour abandonner votre alimentation. Cependant, en ce qui concerne la nourriture, le goût et la santé mexicains, ils n'ont pas à être en désaccord. Avec ces 51 recettes mexicaines délicieuses et saines, vous pouvez toujours profiter de certains de vos favoris. Et si vous voulez compléter votre nourriture, servez ces recettes avec l'une de ces 13 meilleures garnisons pour la cuisine mexicaine. De plus, ils ne manquent pas notre 22 repas pour faire fondre la graisse du ventre en 2022 .
Nachos de bistec
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nachos n'est peut-être pas la première chose qui me vient à l'esprit lorsque vous pensez à des aliments sains. Mais avec seulement 360 calories, cette recette offre tout le goût sans les erreurs. Le secret ici est une sauce au fromage épicée qui connaît décadent, mais en réalité, cela aide à sauver des calories.
Obtenez notre recette de Bistec Nachos.
Fromage à grains croustillants
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
cocktail avec du soda au gingembre
Dans un restaurant, les quesadillas peuvent atteindre près de 1 000 calories, mais cette version plus légère n'atteint que 340. Les légumes caramélisés complètent les crevettes épicées et donnent la densité de l'assiette sans ajouter de graisse inutile.
Obtenez notre recette de fromage croustillant de chipotle.
Tacos de viande
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Si vous cherchez un repas simple pour préparer une nuit avec des tacos, cette recette de viande classique -taco est super à avoir dans votre poche arrière. Couvrir un manteau avec beaucoup de légumes tels que la pointe du robinet frais pour emballer des nutriments supplémentaires à chaque bouchée.
Obtenez notre recette de viande -Taco.
Patates douces de patates douces et chorizo -tacos
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Si vous êtes humoristique pour réconforter les aliments, mais n'allez pas trop loin, ces tacos de patate douce et de saucisses sont une excellente option. Souhaitez-vous le rendre végétarien? Changez de la viande avec des saucisses de soja.
Obtenez notre recette de patates douces et de chorizo-tacos.
Haricots noirs végétariens
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
N'oubliez pas le petit déjeuner! Si vous commencez la journée avec une tortilla inspirante mexicaine en bonne santé, vous pouvez obtenir toute la journée pour manger soigneusement. Cette recette a un goût pour seulement 330 calories et peut faire partie d'un plan alimentaire conscient du budget.
Obtenez notre recette de tortilla végétarienne avec des haricots noirs.
Fisch -Tacos -Capes
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Vous recherchez des recettes mexicaines saines sans produits laitiers plus propres? Ce bol à poissons le fera! Sauce fraîche de mangue, salade de chou, guacamole et riz de chou-fleur, ce bol à poissons est facile pour le dîner ou même la préparation de plats pour la semaine.
Obtenez notre recette de coquille de poisson.
Les végétariens se perdent de Muda
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Si vous cherchez encore plus de façons de couper la viande de votre alimentation, vous allez adorer cette recette du bar végétarien du bar. C'est une excellente option saine si vous devez servir beaucoup.
Obtenez notre recette pour le Chili végétarien.
Petit-déjeuner burrito basé sur les plantes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Si vous recherchez des recettes mexicaines plus saines basées sur les plantes, vous allez adorer cette option de rupture à base de plantes basée sur les plantes. Couvert avec tous les types d'options (mais saines) pour le garder pleine pendant des heures.
Obtenez notre recette pour un petit-déjeuner burrito sans céréales à base de plantes.
Jason Donnelly
Avec 16 grammes de protéines et huit grammes de fibres, ce repas le remplira sûrement longtemps après avoir mangé. Grâce à de nouveaux ajouts tels que les oignons, les poivrons hachés, la coriandre et le fromage, il y a aussi beaucoup de saveurs pour tout le monde.
Obtenez notre recette .
Guacamole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Aucune liste de recettes mexicaines saines ne serait complète sans mentionner le guacamole. Il est déjà sain pour vous-même.
Obtenez notre recette Guacamole .
Tacos bistec
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Retirez ces tacos de viande avec du guacamole frais, du fromage frais et du pico de Rooster et apportez un virage rafraîchissant pour vos célébrations de taco mardi. Donc, si vous créez une liste de recettes mexicaines saines, vous aimeriez certainement l'ajouter.
Obtenez notre recette Tacos bistec .
Burritos de chorizo
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Si vous recherchez un petit déjeuner qui ne ruine pas complètement votre budget de calories pour la journée, ce petit-déjeuner de saucisse est une excellente option. Et si vous avez du mal à plier un burrito, ne vous inquiétez pas, nous avons aussi un guide Comment plier un burrito Aucune de leurs garnitures ne tombe.
Obtenez notre recette Burritos de chorizo .
Poulet -enchiladas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ces enchiladas sont basées sur la méthode de préparation authentique, sans construire tous les accessoires américanisés tels que la crème sure. Le résultat? La délicieuse nourriture qui nourrit votre corps sans le peser.
Obtenez notre recette Poulet -enchiladas .
Burrito -Hühnchen -fajita plein de protéines
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le poivron rouge et la graisse faible en gras offrent tout le goût avec beaucoup moins de calories que la recette typique de ses burritos. L'une des meilleures parties de cette recette est la façon dont elle peut être préparée à l'avance pour le déjeuner à l'avance.
Obtenez notre recette Burrito -Hühnchen -fajita plein de protéines .
Fischtacos avec tilapia et avocat
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Chauffer la protéine dans ses tacos habituels, qui marquent certains filets de tilapia! Ces tacos de tilapia doivent être recouverts d'avocat frais, de fromage frais et d'une salade croustillante et doivent être en haut de votre liste afin que des recettes mexicaines saines puissent l'essayer.
Obtenez notre recette Fischtacos avec tilapia et avocat .
Pâte de taco d'une peau
Waterbury Publications, Inc.
Grâce aux haricots noirs et à la viande hachée, cette recette de pâtes à tacos contient 19 grammes de protéines, le tout pour moins de 400 calories. Et avec les haricots, la pâte de grains intégrale et les légumes, vous obtenez également 17 grammes de fibres par portion. Plein, nutritif et délicieux, c'est une recette mexicaine saine qui veut rester dans votre poche arrière.
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Sable du matin avec dinde, cheddar et guacamole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Classions cela comme plus de Texmex comme un mexicain authentique. Le guacamole et la viande de dinde maigre et le cœur font de ce sandwich une option saine pour seulement 380 calories.
Obtenez notre recette Sable du matin avec dinde, cheddar et guacamole .
Taco de thon et avocat épicé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
L'un des aspects les plus célèbres des nombreuses villes portuaires pensait que le Mexique était l'abondance de fruits de mer frais. Utilisez-le par nature des protéines maigres qui créent la configuration parfaite pour des tacos sains. Ces saveurs équilibrées soulignent le goût du thon et les pointes de certains FL.
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fromage à la crème fouetté
Chili
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Un simple bol avec ce chili le tient pendant des heures entre la viande hachée, les haricots et le grand nombre de légumes cuits. Si vous voulez rendre cette recette encore plus mince, couvrez-la avec du yaourt grec mince au lieu de la crème sure et lisez-la sur du fromage râpé.
Obtenez notre recette Chili .
Quesadillas croustillants avec du guacamole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Extrait avec du fromage et plein d'ingrédients graisseux est garanti pour emballer les calories de quatre fois. Notre recette de fromage inverse le ratio de taux de fromage, fonctionne beaucoup de temps dans les légumes riches en nutriments et utilise suffisamment de saucisses et de fromage pour se sentir comme un plaisir. Vous souhaitez apporter l'un d'eux sur le marché la prochaine fois que vous recherchez des recettes mexicaines saines pour le dîner.
Obtenez notre recette Quesadillas croustillants avec du guacamole .
Salsa au niveau du restaurant
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Vous n'avez pas à aller dans un restaurant mexicain pour obtenir la meilleure sauce pour votre nourriture! Grâce à cette simple recette de cinq ingrédients, vous pouvez faire de la sauce au niveau du restaurant.
Obtenez notre recette Salsa au niveau du restaurant .
Tacos de poulet facile avec gril avec sauce verte
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Soyons honnêtes, y a-t-il quelque chose qu'un poulet rôti ne peut pas faire? Ils sont bon marché, rapides et sains. Dans cette recette, le poulet rôti est transformé en une garniture de tacos saine, avec une saveur qui peut même correspondre aux meilleurs restaurants. Das Beste Daran Ist, Dass Sie Nur 345 Kalorien Eingeben.
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Viande rôtie burrito
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
L'une des plus grandes chutes à essayer de rester en bonne santé dans un restaurant mexicain rapide comme Chipotle est de surveiller la taille de ses pièces. Créer vos burritos à la maison est un excellent moyen de vous assurer que vous savez exactement la quantité de nourriture que vous obtenez sans affecter les grands arômes des burritos. La recette simple ne comporte que 420 calories par burrito.
Obtenez notre recette Viande rôtie burrito .
Le crabe colle avec la sauce à la mangue
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les fruits de mer sont une protéine qui est généralement utilisée dans la cuisine mexicaine. Dans cette recette de gâteau de crabe, les gâteaux sont cuits au lieu de frire, ce qui réduit le nombre général de calories sans perdre le goût ou le croquant externe parfait.
Obtenez notre recette Le crabe colle avec la sauce à la mangue .
Garnelen -Tacos avec des oignons insérés
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Pourquoi supprimer vos tacos au fromage si vous pouviez avoir de nombreuses autres options de couverture gustatives délicieuses (et saines)? Essayez de fabriquer des oignons rouges rapides dans le concombre pour combiner avec une grange-tacos avec une salade de chou et une cuillère à soupe de crème maison.
Obtenez notre recette Garnelen -Tacos avec des oignons insérés .
Chili de olla instantánea sin frijoles
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Souhaitez-vous garder votre alimentation en glucides? Réglé pour ajouter des haricots chilis et inspirer ce Chili immédiat de Keto sans haricots! Charge de légumes, ce Chili est plein de goût que les haricots ne sont même pas perdus.
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Tacos de poulet avec poivre rôti
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Bien sûr, vous pourriez couvrir vos poulets avec les suspects habituels, mais pourquoi ne pas donner des épices? Paprika rouge et suivez-vous dans le poulet-tacos avec de la sauce de maïs et une cuillère à soupe de crème.
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Burritos du petit-déjeuner sur des colliers verts
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Pourquoi avez-vous la tortilla alors que vous pourriez profiter de votre petit-déjeuner dans un collier vert? Cette recette inspirée de Whole30 facilite simplement le renoncer à cette force supplémentaire le matin.
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Salade de viande mexicaine grillée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Que vous prépariez cela pour le déjeuner ou le dîner, cette salade saine offre tout le goût de Chipotle avec seulement 340 calories.
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Jalapeños rempli de fromage et de saucisse
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La saucisse mélangée à la garniture de ces jalapeños a ajouté une dose de feu supplémentaire, tandis que le fromage à la crème implémente le goût général. Lors de la perte de pain traditionnel dans ces jalapeños, le régime général de votre alimentation reste beaucoup mieux gérable.
Obtenez notre recette Jalapeños rempli de fromage et de saucisse .
Tacos du petit-déjeuner et épinards
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Petit déjeuner pour le dîner? Bien sûr, pourquoi pas! Les œufs sont une protéine légère à tout moment de la journée et sont excellentes dans une tortilla de maïs. Grâce à un bacon supplémentaire, ces tacos sont pleins de protéines pour satisfaire leur estomac affamé.
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Contes de viande
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Pourquoi aller à Chipotle pour un bol burrito si vous pouvez facilement en faire un à la maison? Ce bol burrito prend non seulement les grains, mais le fromage supplémentaire est sauté, c'est donc une recette mexicaine très propre et saine pour profiter du déjeuner o Scène. Les deux!
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Corn dans le style mexicain dans le style du style mexicain
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce maïs, également connu sous le nom de maïs, est devenu un favori dans le style du style mexicain ces dernières années et a même fait les salles à manger indésirables des légumes chez les croyants. Afin de télécharger les calories sans affecter le goût authentique, utilisez le jus de lime et la poudre de chili seul sans la mayonnaise supplémentaire.
Obtenez notre recette Corn dans le style mexicain dans le style du style mexicain .
Soupe de tortilla au poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Après un pot de cette soupe simple, vous oublierez tout dans les anciens restaurants pour les restaurants. L'utilisation de poitrines de poulet émiettées dans cette soupe aide au numéro des calories en 300.
Obtenez notre recette Soupe de tortilla au poulet .
Tacos de poulet au bar
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Vous ne vous sentez pas comme la tortilla? Cette recette de poulet -taco avec boue peut être idéale pour faire d'énormes salades de tacos. Ajoutez-le simplement à un lit de légumes avec d'autres légumes, du fromage tacos, de la sauce et de la crème sure. Et si vous manquez le croquant d'un taco de bol dur, vous saupoudrez également des chips de tortilla râpées!
Obtenez notre recette Tacos de poulet au bar .
Burritos du petit-déjeuner
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
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Grâce à l'échange de tortillas blanches contre du blé complet, l'échange de saucisses de porc avec la variété de poulet maigre et l'ajout de haricots qui ont été ajoutés richement aux fibres et à un peu d'avocat frais, nous avons réduit les calories de moitié et en même temps augmente le régime général (et la joie).
Obtenez notre recette Burritos du petit-déjeuner .
Chili grünes Schweinefleisch
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ceci est un voyage au Mexique dans un bol. Fondamentalement, vous pouvez écouter les vagues qui s'écrasent sur la côte de Cancun tout en plaçant cette joie épicée. En concentrant ce plat authentique pour se concentrer sur le porc et les légumes sans additifs lourds, il est transformateur sans écrasant de calories.
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Hot-dogs mexicains en bonne santé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les nuits dans lesquelles ils aspirent aux saveurs mexicaines, mais n'ont pas le temps de cuisiner un repas complet, ce simple plat propose en quelques minutes. Pour le garder en bonne santé, assurez-vous que vous êtes conscient des hot-dogs, qui sont exempts de conservateurs chimiques tels que la variété des fermes Applegate.
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Recette de palette mexicaine pleine de fruits
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Laissez ce dessert riche et profitez de la lumière après avoir mangé l'une de ces recettes mexicaines saines. Vous pouvez sélectionner tout type de fruits pour votre recette de palette. Bien qu'il puisse être jeté dans le mélangeur avec un peu de sucre et de purée, c'est le premier matériau à palettes. Cette recette est un rêve pour les chefs pour les enfants de la famille et pour les parents qui veulent donner un plaisir sain à leurs enfants.
Obtenez notre recette Fruit-Packed Mexican Paleta .
Quinoa mexicain et salade de poulet
Waterbury Publications, Inc.
Cette salade de bouteille en maçonnerie ne prend que 30 minutes environ pour se préparer et peut stocker au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Dans ce cas, le temps supplémentaire ne rend le plat plus savoureux que le jus de Lima, la coriandre et l'ail, qui est trempé dans le poulet et dans le quinoa.
Obtenez notre recette Quinoa mexicain et salade de poulet .
Chocolate mexicain-momoopie bol
Waterbury Publications, Inc.
Chocolat pour le petit déjeuner? Ce n'est pas trop beau pour être vrai. Ce chocolat mexicain Smoothie Le bol a du lait d'amande au chocolat noir et du chocolat haché pour les aliments crémeux qui sont moins de sucre que le plaisir typique du chocolat.
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Casserole de poulet fajitas
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Êtes-vous à la recherche d'un simple repas de famille à combiner pour un repas rapide? Eh bien, cette recette de poulet est tout! Le dîner de la casserole a le confort d'une décharge comme Repas de casserole lent Cependant, il ne faut que 30 minutes pour cuisiner au lieu d'attendre quatre à huit heures pour un repas!
Obtenez notre recette Casserole de poulet fajitas .
Poulet -chilada casserole
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Mais si vous préférez un repas, vous pouvez simplement voir et prendre, cette enchilada de poulet est! Vous pouvez même préparer les ingrédients pour cette recette mexicaine saine dans un grand sac de congélateur en plastique et la placer dans votre congélateur jusqu'à ce qu'elle soit prête à l'utiliser.
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Chili Chili von Tocino mit Guacamole und frischer Sauce
Waterbury Publications, Inc.
Le fait que je aspire à un tendon de Hambourg ne signifie pas que vous devez gaspiller plus de 1 000 calories dans un simple restaurant ou une commande de restauration rapide! En fait, vous pouvez profiter d'un délicieux hamburger avec du bacon (oui, bacon!) Pour seulement 402 calories. Si vous ajoutez simplement du guacamole et de la sauce fraîche, vous avez une délicieuse empanada qui vous maintient pleinement et satisfait.
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sauce miel et ail
Fajitas instantanée -topf -filet
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
En moins de 30 minutes, vous avez un délicieux repas pour une foule avec un effort presque minime! Ces flets-pot-flet instantanés peuvent être servis dans des tortillas chaudes ou dans un lit de légumes avec un guacamole complet.
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Jalapeño Gorda remplissage
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Les poivrons en jalapeños sont des légumes conscients en glucides (environ 1 gramme de glucides par poivre moyen), de sorte qu'un keto par jalapeño poppers est vraiment évident. Ceux-ci sont remplis de viande hachée et d'une garniture de fromage crémeux et de la graisse complète. Ensuite, ils arrivent à une combinaison de bacon croustillant et de bovins de porc pour obtenir un goût supplémentaire.
Obtenez notre recette Jalapeño Gorda remplissage .
Chili de pavo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Bien que nous n'ayons jamais été timides pour avouer notre affection éternelle pour le Chili, il n'est pas libéré des dangers, à savoir augmenter le nombre de sodium et la dépendance à l'égard de la viande hachée. Appoje avec dinde hachée et construire le goût avec des épices, de la bière et du chocolat.
Obtenez notre recette Chili de pavo .
Viande de porc de la casserole lente
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
L'une de nos recettes mexicaines en bonne santé les plus populaires est notre porc à la cuisson lente! Cette recette peut être volée pendant quatre heures, mais pour obtenir les meilleurs résultats, huit gouttes. La viande tombe lorsque vous commencez à le casser! Servez-le avec des tortillas, des fichiers, du fromage frais (ou de la cotija!) Et bien sûr des oignons rouges dans le concombre.
Recevez nos tacos de porc avec une cuisine lente et épicée.
Nachos de poulet et haricots noirs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette de Nacho de Chicken garantit que chaque puce est uniformément recouverte de poulet plein de protéines et de haricots en fibre, en plus de la salsa et de la crème acide suffisante avec de la chaux pour garder la bouche de l'eau. Ne vous inquiétez pas, nous avons beaucoup de fromage Monterey Jack Cheese en haut pour vous satisfaire. Après tout, un nacho n'est pas un nacho sans fromage.
Obtenez notre recette Nachos de poulet et haricots noirs .
Poulet -enchiladas y chile rojo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec seulement 375 calories par portion, ce poulet fait maison et le Chili du Chili du Chili se sentiront décadents sans casser complètement son budget calorique pour cette journée.
Obtenez notre recette Poulet -enchiladas y chile rojo .
Chili de calabaza
Blaine Ghosts
Même si ce n'est pas la saison d'automne, vous pouvez profiter de ce délicieux piment de citrouille pour le dîner pendant la semaine. Même avec seulement 265 calories et 7 grammes de graisse par partie, c'est l'une de ces recettes mexicaines saines dans lesquelles vous vous sentez incroyablement satisfait.
Obtenez notre recette Chili de calabaza .
Pas d'humeur pour les Mexicains? Haz uno de Estos:
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