Être végétarien ne signifie pas manger des pâtes et des légumes pour chaque repas. Que vous souhaitiez diversifier votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner, vos pannes ou même vos collations, nous l'avons couverte avec plus de 100 recettes végétariennes saines.
Vous serez surpris de voir combien d'options vous pouvez mélanger vos repas, même en tant que végétarien. La chose la plus importante, cependant, est que ces recettes quittent leur estomac, ce qui peut parfois être un défi avec un régime végétarien. Avec autant d'options, vous trouverez sûrement les recettes parfaites pour chaque nourriture végétarienne dans votre avenir.
Pour plus, voir Le meilleur restaurant à thème de chaque État.
Fracasser
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Fracasser, a North African and Levantine dish of eggs poached in a garlicky tomato and pepper sauce (you might know its Italian relative, Eggs in Purgatory), is a deeply flavorful weekend breakfast that just so happens to be paleo. Made with fresh or canned tomatoes, the sauce starts with sautéed bell peppers, onion, and garlic.
Obtenez notre recette pour Shakshuka.
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Mac et fromage
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Au fil des ans, nous avons essayé des dizaines d'itérations classiques qui ont été battues avec des piments et couvertes de bacon et ont été cuites à la vapeur sans graisse. Cependant, nous continuons à revenir à cette formule: une base de tasse qui est recouverte de fromage tranchant supplémentaire et complétée avec un peu de yaourt pour donner à la sauce cette texture parfaite. Y a-t-il plus de coquilles MAC plus décadents? Absolument, mais pas pour moins de 400 calories.
Obtenez notre recette de macaronous avec du fromage.
Tortilla de haricots noirs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pourquoi vos dollars sont-ils trop pour une bombe intestinale avec autant d'efforts si vous pouvez faire quelque chose de mieux, plus sain et moins cher en 10 minutes? Et nulle part cette question n'est plus pertinente qu'avec les tortillas.
Obtenez notre recette pour une tortilla noire.
Farine d'avoine avec beurre d'arachide et banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous aimons cette farine d'avoine avec du beurre d'arachide et une recette de banane pour vos bons ingrédients pour vous. Il fait une fête du matin saine qu'il peut avoir en quelques minutes.
Obtenez notre recette de flocons d'avoine avec du beurre d'arachide et de la banane.
Fraises rôties françaises
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Fabriqué correctement, la garniture peut en fait être une bénédiction nutritionnelle: dans cette recette, ajoutez une faible dose en chaux. Protéine , Fibre et toutes les vitamines qui augmentent l'énergie des fraises fraîches et du miel. Il est également assez facile d'y parvenir, même le matin du lundi au vendredi.
zeste d'orange
Obtenez notre recette de toast française pleine de fraises.
Guacamole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Personne ne devrait être sans une recette de guacamole solide. Bien sûr, c'est une épice saine et incroyablement délicieuse qui fait presque tout ce qui touche, mais il y a une raison encore convaincante de commettre cette recette de mémoire: c'est parce que c'est l'un des moyens les plus simples d'impressionner les autres, et tout est AVACATE et quelques épices importantes à vous remercier.
Obtenez notre recette de guacamole.
Sandwichkapore
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette ne nécessite pas d'effort absolument, à l'exception d'environ 2 minutes en moyenne et 2 minutes. Il est également facilement transformé en d'autres plats. L'humour n'est-il pas pour un sandwich? Deshaze le pain et mangez-le comme salade pour le dîner.
Recevez notre recette de la chapelle sandwich.
Packs de légumes grillés avec mayonnaise balsamique
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cet emballage en fait un déjeuner ou un dîner simple et délicieux qui est terminé en un temps record. Grâce au fromage et à une bonne quantité de légumes, vous pouvez toujours obtenir une grande impulsion protéique pour vous sentir rassasié.
Obtenez notre recette d'emballage de légumes avec Balsamico -Mayonnaise.
Œufs au four avec des champignons et des épinards
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les petits récipients en céramique sont parfaits pour héberger des œufs, de la viande, du fromage et des légumes, puis au four. Ce qui est créé 10 minutes plus tard, c'est un œuf parfaitement cuit, blanchi mais ferme, ferme et merveilleusement liquide du jaune d'oeuf, qui est enfermé par un soutien délicieux et abondant.
Obtenez notre recette pour Backgue avec des champignons et des épinards.
Brot de banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Une partie de celle-ci le traitera bien au petit-déjeuner et livrera toujours les nutriments de banane qui noient d'autres recettes de pain aux bananes avec trop d'ingrédients très caloriques. Mieux encore, faites-en un dessert. Essayez-le et servez-le avec de la crème fouettée pour un vrai cadeau.
Obtenez la recette de pain aux bananes.
Merde de pomme
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La farine d'avoine et les amandes donnent non seulement à ce plat une fibre, une graisse saine et des antioxydants qui ne trouveraient pas dans une farine standard basée sur la farine, mais la texture croustillante de la couverture en fait un contraste plus agréable avec les pommes douces et cuites.
Obtenez la recette de Apple Streak.
Crêpes de banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
L'utilisation du yaourt et du fromage cottage dans ces crêpes fait deux choses: elle apporte des protéines supplémentaires à la table du petit-déjeuner et aide à produire les crêpes plus légères et humides qu'ils ont essayées.
Obtenez la recette des crêpes de bananier.
Légumes de printemps frittata
Waterbury Publications, Inc.
Manger de façon saisonnière est un excellent moyen de donner à votre alimentation délicieuse et des légumes et des fruits frais. La liste des légumes de printemps contient tellement d'options délicieuses et saines qui ne s'ennuient jamais. Cependant, si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez cuisiner avec vos produits saisonniers, cette frittata de légumes de printemps est un endroit idéal au début. Les poireaux peu et hachés ainsi que les herbes tels que les herbes d'aneth et le thym donnent à cette vaisselle beaucoup de nutrition et de goût.
Obtenez notre recette pour les légumes de printemps.
Tiramisú
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette version plus saine est réduite à la tendance et les composants de la haute calorie sont abandonnés (figues des figues et mascarpones, en faveur d'un traitement plus facile du gaz de punch et du fromage à la crème divulguée pour une approche qui crée un traitement ethhhérent mais toujours riche et satisfaisant.
Obtenez la recette du tiramisu.
Oignon français
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre version plus saine est la nourriture réconfortante parfaite qui sonne moins de 250 calories.
Obtenez la recette de la soupe d'oignon française.
Cuerano Lemon Ricota Pancakes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dès que vous avez essayé cette compote de canneberge simple et saine, vous ne reviendrez jamais à un sirop médiocre. Pouvez-vous imaginer un sirop Arce qui a acheté de la nourriture ou des agriculteurs qui sont aussi un superaliment? Exactement - Case close.
Obtenez la recette de crêpes Blueberry Ricota.
Spinat Actistock Dip
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette sauce classique est généralement kidnappée par des équipements voyous de la mayonnaise et du fromage à la crème avec du fromage à la crème. Quelque part à l'intérieur, les quantités d'épinards et d'artichauts sont cachées, ce qui ne donne pas trop de valeur nutritive à cette assiette prometteuse. Ici, nous modifions cette proportion dans votre tête et utilisons également de délicieuses mayonnaise, qui sont basées sur l'huile d'olive au lieu d'activités de graisse alternatives pour réduire les calories et augmenter la nutrition.
Obtenez la recette de la sauce Spinat Artischocken.
Fruits et céréales parfaits
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce parfum de chouchoute est suffisamment décadent pour être un dessert, mais avec exactement ce dont vous avez besoin pour commencer votre journée ou vos collations: un mélange de protéines et de fibres.
Obtenez l'obdéccription et le yaourt Parfait muesli.
Banane
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il semble que les crêpes aient été inventées dans le seul but d'organiser des tranches avec des bananes fraîches et du chocolat à la noisette, du moins c'est ce qui en pense tout en s'installant et en souffrant de l'un de ces bonbons simples mais décadents.
Obtenez la recette de la crêpe de Banana-Nutella.
Salade de fromage de chèvre chaud
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La vérification chaude du fromage de chèvre et la poire sucrée et croustillante croiront à la salade de chaque personne. Fondamentalement, c'est la recette de salade de fromage de chèvre pour terminer avec toutes les autres salades.
Obtenez la salade de fromage chaud.
Champignon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Contrairement à tant de plats végétariens qui sont déguisés en meilleure santé que les créations charnues (oui, nous les regardons, 1 490 champignons de Hambourg en calories L'usine de cheesecake ), Vous pouvez manger ce cheesteak sept jours par semaine et finir plus mince qu'au début. Et faites-nous confiance, vous n'avez même pas besoin d'être végétarien pour en profiter!
Obtenez la recette des champignons.
Ravioles maison de 3 fromages avec des tomates cerises
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ici, dans cette recette des raviolis, vous obtenez la profondeur et les nuances de la ricotta crémeuse, la mozzarella fumée et le parmesan salé et pointu, qui conduirait à seulement 510 calories auront un excellent goût.
Obtenez la recette de raviolis maison de 3 fromages avec des tomates cerises.
Rhum vain ananas ananas
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
L'ananas contient une bonne cuillère de crème glacée, et le coup de pied de la douceur et de l'acidité, qui n'est intensifié que lorsqu'il est sur le gril, tombe bien avec la vanille crémeuse. Ajouter une sauce rhum et un peu de noix de coco rôtie à cette recette d'ananana de grill, et c'est comme avoir un ananas tendu à l'exception de la gueule de bois.
Obtenez le grill à la vanille et la sauce rhum.
Fromage grillé classique et soupe aux tomates
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Notre fromage sur le gril est un jeu dans cet élément de base du Sud, le fromage de la Jamaïque, qui est les calories du fromage avec des ajouts sains tels que des poivrons rôtis et distribué Yaourt grec . La soupe? L'intensité des tomates pures grâce au toast du four, qui concentre le sucre naturel des tomates.
Obtenez la recette de fromage grillé classique et la soupe aux tomates.
Puncheur classique des haricots verts
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette version, nous restons fidèles aux arômes de la recette originale de la casserole des haricots verts (oignons, champignons, haricots verts dans une sauce à la soupe crémeuse). Cependant, nous utilisons des ingrédients frais pour créer quelque chose avec plus de texture, de goût et de nourriture qui dépasse l'original.
Obtenez la recette d'un pot classique avec des haricots verts.
Fettuccine alfredo rouge
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette version de la recette de la fettuccine Alfredo commence par une sauce bechamel et combine cela avec des poivrons rouges rôtis comme un Alfredo léger, plus léger et meilleur pour un quart des calories.
Obtenez la recette de la fettuccine Alfredo de Red Pepper.
Brownies fudgy
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec une quantité limitée de beurre et de sucre et une dose de bon chocolat noir et d'antioxydants riches, il a un délicieux carré au lieu d'un cadeau sucré qui le rend déçu. Ce brownie peut être faible en calories, mais l'activité réelle est à 100%.
Soupe Brokkoli Cheddar
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette de soupe au brocoli-coche, nous utilisons les tables de cette tradition et donnons au brocoli une poignée de cheddar pointu pour donner à cette soupe une texture riche et crémeuse et oui, bière, de préférence une bière avec un goût plein comme la basse ou même une guino si vous la donnez dans un corps et une âme.
Obtenez la recette des soupes au cheddar au brocoli.
Cookies avec étincelles de chocolat d'avoine
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les biscuits avec des étincelles de chocolat d'avoine dans cette recette sont aussi délicieux que celui que sa mère a fait, seulement avec une pincée supplémentaire de sel marin, qui joue de manière mystérieuse et magique avec la douceur du chocolat et a un coup incroyable dans ses papilles.
Obtenez la recette de biscuits avec des étincelles de chocolat d'avoine.
Citrouille rôtie
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous faisons des choses encore plus douces dans cette recette de citrouille rôtie en ajoutant un sirop arce et en la contrastant avec des feuilles de sauge frais hachées pour lui donner un goût sucré avec un coup de pied inhabituel et chaud
Obtenez la recette de la citrouille rôtissante.
Tomates en tissu
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Avec cette recette de tomates végétariennes, seulement 2 minutes de votre temps passeront le travail de préparation nécessaire et seulement 20 minutes de cuisson réelle avant de convertir des tomates normales normales en quelque chose de mémorable: sucré, crémeux, croustillant et avec des tambours d'ail faibles et du basilic frais.
Obtenez la recette des tomates farcies.
Hamburgers de champignons végétariens avec du fromage mozzarella
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous n'arrivons pas non plus aux mauvaises empanadas dans cette recette de hamburgers de champignons; D'un autre côté, nous allons directement dans un couvercle charnu de Portobello, nous frottons l'olive et l'huile balsamique et foncions avec une couronne de Mozz. Même si vous êtes un bœuf interdit, nous pensons que vous aimerez ce hamburger sans viande.
Obtenez la recette des hamburgers des champignons végétariens avec du fromage mozzarella.
Carottes rôties
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ici, dans cette recette de carottes rôties simples et simples, nous offrons une délicieuse façon délicieuse de rendre vos légumes un peu plus attrayants.
Obtenez la recette des carottes rôties.
Brie fondu avec des légumes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Aimer le goût du fromage fondu est américain. Mais le concept de boulangerie et de pose dans des graisses chaudes est une pratique excessive que nous ne pouvons tout simplement pas soutenir. Lorsque l'accent est mis sur le fromage, entourez-le d'un solide plâtre de soutien. Le brie est l'étoile indéniable ici, mais les légumes sautés donnent à notre recette de fromage au brie fondu beaucoup de substance importante.
Laissez la recette de Brie fondre avec des légumes.
Minestrone mit sopa de pesto
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette de soupe minestrone saine est une podge à feu de légumes qui contribue largement au fait que son alimentation ne manque pas de végétation nécessaire. Variez le légume spécifique, selon ce qui se trouve dans votre réfrigérateur et ce qui semble bon sur le marché. Cependant, assurez-vous de finir par une cuillère de pesto de flottement, qui contribue à combiner tout le bol.
Obtenez la recette de minestrone avec une soupe de pesto.
Backbackte pommes
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La clé ici est de laver l'épaisseur à la surface des pommes de terre avant la cuisson, ce qui contribue à la promotion de l'or et des surfaces. Le romarin et le parmesan sont des détails agréables, mais la véritable star de ce spectacle est le spud lui-même.
Obtenez la recette des frites au four.
Gâteau au fromage ricota avec des bleuets chauds
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le nom dit tout: une portion contenant du sucre et avec des graisses qui sont presque entièrement faites de fromage à partir duquel nous ne pouvons pas en avoir assez. Aller. Cette version est coupée avec de la ricotta pour une texture légère et crémeuse, et les bleuets chauds donnent une délicieuse dose d'anthocyane qui augmente le cerveau. C'est la seule recette pour Ricota Cheesecake!
Obtenez la recette de gâteau au fromage Ricota avec des bleuets chauds.
Gazpacho
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Gazpacho soup is a garden in a bowl, which means it's better for you than plain, one-dimensional tomato soup. It's complex, flavorful, and tastebud-catching, and it's a soup that will soon become one of your favorites if it isn't already.
Obtenez la recette de Gazpacho.
Bruschetta
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Bruschetta, the Italians' answer to chips and salsa, can make a perfectly healthy beginning to a meal. That's why it's especially shocking to see that restaurants like Carrabba's can turn a simple creation into a full-blown caloric calamity. Start your meal with something like this bruschetta recipe, and you can forget about the rest of dinner (and breakfast the next morning).
Obtenez la recette de Bruschetta.
Abricot grillé
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Longtemps pour un dessert, mais voulez-vous rencontrer des recettes végétariennes saines? Cette recette est si saine que vous pouvez même sortir avec votre petit-déjeuner (nous ne le dirons pas!).
Obtenez la recette de l'abricot grillé.
Éleveur -ier
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est le type de petit-déjeuner que vous voulez quand vous devez vraiment livrer la journée. Les œufs de Rancheros ne sont pas seulement l'une des créations matinales les plus délicieuses de tous les temps, mais aussi l'équilibre entre les protéines, les fibres et les antioxydants devrait également le garder au sommet de son jeu toute la journée.
Obtenez la recette des œufs de ranch.
Taste des légumes gratuits
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Les frites végétariennes sont l'un de ces aliments parfaits dans leur friteuse à air. Vous serez prêt à la perfection sans être trempé dans de l'huile ou trempé. De plus, c'est un excellent moyen d'ajouter plus de légumes à votre alimentation si vous vous frappez soudainement avec un désir de navigation croustillante. Nous avons utilisé des courgettes, des patates douces et des betteraves pour cette recette, mais aussi d'autres légumes-racines. Ensuite, ajoutez simplement un ranch et assaisonnez pour une collation saine vraiment camouflée!
Obtenez notre recette de croustilles de légumes avec un goût de ranch au goût du ranch.
Fromage grillé avec des champignons sautés
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous faites un tel fromage grillé, vous pouvez vraiment l'ajouter à votre liste de recettes végétariennes saines. Un meilleur fromage grillé a besoin de substance, quelque chose qui les convertit d'une fraîcheur riche en calories en un repas bas avec des calories à faible calidul, de sorte que les champignons et les oignons caramélisés sont empilés ici. Les champignons et les Suisses sont des amis proches, donc le fromage américain sort. Le pain blanc a une très faible valeur nutritionnelle, donc le seigle distingue l'alternative la meilleure et la plus savoureuse.
Obtenez notre recette de fromage grillé avec des champignons sautés.
Frite
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Comme pour la plupart des recettes végétariennes saines pour la friteuse à air, le phalafel est un aliment qui devient plus sain lorsque l'air est frits dans une tonne d'huile. Il gardera sa texture intérieure croustillante à l'extérieur et douce et cuite parfaitement.
Obtenez notre recette pour le falafel de fryfel d'air.
Puces
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Si vous faites vos propres frites, il est bien sûr beaucoup plus facile de vérifier la quantité de graisse et d'huile utilisée, et encore mieux au lieu d'utiliser des pommes de terre régulières, vous pouvez remplacer les patates douces beaucoup plus nutritives (et tout aussi délicieuses).
Obtenez la recette de patate douce fascée en Français.
Gâteau au chocolat fondu
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Le gâteau au chocolat peut-il être considéré comme l'une de nos recettes végétariennes saines? Oui, vous pouvez vraiment. Vous impressionnerez tous les invités de votre fête pendant qu'il ouvre le médium et l'Avalacha -lava a volé librement dans votre assiette et enfin dans sa bouche. Mentionnez-nous que ces gâteaux n'ont que 320 calories?
Recevez la recette des gâteaux au chocolat foncé.
Raviolis de la citrouille avec du beurre brun plus sage
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
C'est une triste condition dans laquelle une pâte sans viande peut avaler 95% des graisses saturées de votre journée, mais nous nous attendions à la chaîne de restaurants. Ce butternut -kürbis -ravioli est tout ce qu'un plat végétarien devrait être: sain, excitant et super savoureux.
Obtenez la recette des raviolis à la citrouille avec du beurre brun.
Pommes de terre cassées
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette pour les pommes de terre végétaliennes cassées, nous évitons les nombreux pièges caloriques dans lesquels son restaurant local tombe. Et non, ce n'est pas une erreur typographique: ces pommes de terre sont cassées, pas de purée qui en fait une partie plus étendue de sa nourriture. Ces pommes de terre sont si bonnes pour les graisses au dîner, car elles utilisent les bruns de hachage chargés de calories au petit déjeuner.
Recevez la recette de panne.
Gnocchis pesto avec des haricots verts et des tomates
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il entre dans la simplicité du pesto en ajoutant des choses comme la crème, et vous pouvez embrasser vos options d'adieu, manger sainement. Si vous faites ces pestovis, ajoutez 2 cuillères à soupe de plaque et quelques extras sains tels que les tomates et les haricots verts pour apporter la substance et l'équilibre du bol.
Obtenez la recette de pesto -gnocchy avec des haricots verts et des tomates.
Maïs au style mexicain
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Sautez les rails de maïs et faites l'une de nos recettes végétariennes saines les plus populaires! Dans cette recette, nous créons comment le maïs est servi dans les rues du Mexique dans sa propre maison. Ce maïs de style mexicain est une tunique dans une fine luminosité de mayonnaise (au lieu du beurre) et est remplie d'une pincée de poudre de chili et de fromage, comme cela est traditionnellement fait.
Obtenez la recette de maïs mexicaine.
Collations de mozzarella
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Un espionné italien traditionnel est essentiellement des morceaux de boeuf ou une autre viande dans une brochette qui est ensuite roulée dans des miettes de pain, de l'huile d'olive, de l'ail, de l'oignon et de la sauce marinara. Dans cette version végétarienne, nous remplaçons la viande par du fromage de mozzarella frais, des miettes de pain par du cortex de baguette et le reste de la garniture de tomates cerises et de la broche (ou de Spiedini) avec des branches Romero.
Toast français de Vanilla Bourbon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Oui, le toast français existe dans une liste de recettes végétariennes saines! Cette version n'utilise pas de crème de lait et d'un flot de sucre pour la vanille et un escargot de bourbon. C'est toujours une recette de toast française assez décadente pour commencer votre journée, mais au moins vous n'avez pas besoin d'une sieste plus tard. (Mais vous pouvez toujours en prendre un si vous le souhaitez, nous ne le dirons pas!)
Recevez la recette du pain grillé de la vanille française.
Tomaten -Turmsalat -Capress
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pourquoi payez-vous beaucoup d'argent pour un plaisir si simple que vous pouvez faire vous-même pour le laisser ruiner un restaurant avec des salons bon marché? Faites de cette salade Capore l'une de vos salades d'été. Il est idéal pour les collations ou comme salade qui est servie avec le dîner.
Obtenez la recette de la salade de tomate.
Fromage fondu
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous sommes inspirés par l'inspiration fastidieuse mexicain Les chefs étendent un petit fromage sur un plat plus grand et le renforcent avec des légumes sains tels que des tomates, des champignons, des oignons et des piments. Dans une tournure miraculeuse des événements, le fromage fondu est non seulement meilleur pour vous, mais aussi beaucoup plus satisfaisant.
Obtenez la recette du fromage fondu.
Grillsalat
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Souhaitez-vous faire frire quelque chose mais tenir le coup pour manger des recettes végétariennes saines? Cette recette n'est pas une ratatouille traditionnelle (nous ne recommandons pas non plus de rats de cuisson, de dessins animés ou d'une autre manière pour vous). Il est simplement inspiré par la variété des légumes qui forment l'ancienne cour paysanne en France. Cette recette ne nécessite pas tous les légumes énumérés ci-dessous. Cela peut certainement être créatif avec vos options.
Obtenez la recette de la salade Ratatouille Grill.
Épinards à l'ail limone
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette d'épinards, nous créons une version riche avec de l'ail et de l'huile d'olive avec une perfusion de poivron rouge et espérons que vous convertirez les sceptiques les plus fermés. Supposons que les caricatures qu'il auraient également approuvées.
Recevez la recette des épinards à l'ail.
Raviolis de citrouille
Blaine Ghosts
Cette recette est assez facile à préparer et ne prend que 35 minutes avant de pouvoir manger ce délicieux plat de pâtes. Si cela sert des amis, nous pouvons presque garantir que vous lui demandez de le faire à nouveau (ou du moins partager cette recette).
Obtenez la recette de raviolis de citrouille.
Profitez de la canneberge orange
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette santé saine est bien sûr incroyable avec un oiseau de Thanksgiving, mais est également bonne avec du poulet rôti ou étendu dans des sandwichs, des légumes et même du steak rôti ou même rôti. Dupliquez la recette pour avoir une main à la main pour satisfaire votre désir.
Obtenez la recette du goût de la canneberge orange.
Fettuccine Alfredo
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Il est possible que les pâtes semble être sur une liste de recettes végétariennes saines, mais nous promettons que notre version est légère et délicieuse. Afin d'hydrater les effets d'Alfredo, nous nous tournons vers notre vieil ami Bédamel, qui crée une sauce épaisse et crémeuse sans les calories de la crème épaisse et de l'excès de beurre.
Obtenez la recette de la fettuccine Alfredo.
Patate or et douce
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans notre version du pape gratina, nous perdons notre recette en remplaçant un lait plus faible pour la crème conventionnelle et le coussin de pommes de terre normales avec des patates douces avec des fibres au lieu de la forte alternative aux glucides.
Obtenez la recette d'or et la patate douce.
Légumes - crack avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les œufs sont une excellente protéine pour des recettes végétariennes saines, et les révoltes des œufs sont l'un des repas les plus simples. Cette lutte végétarienne est un excellent repas si sain et abondant qu'il pourrait même le faire comme accompagnement d'un dîner.
Obtenez la recette de la lutte végétarienne avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre.
boissons au gingembre
Curry avec chou-fleur et citrouille sautée
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Vous recherchez des recettes végétariennes saines qui satisfont votre souhait de curry? Cette recette est tout! L'équilibre du lait de coco crémeux, des cubes de citrouille sucrés et de la chaleur subtile de la poudre de curry pouvaient oublier la salle à manger dédiée de la viande que je ne mangeais que de légumes.
Obtenez la recette de Curry avec du chou-fleur et de la citrouille sautée.
Pommes de terre à l'ail
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La purée de pommes de terre est la toile crémeuse parfaite pour les grandes saveurs, et une épice comme l'ail est une excellente combinaison. Considérez cela comme une recette de base (même si vous voulez abandonner l'ail rôti) pour une purée infiniment variable qui est prête pour chaque ornement manuel et manuel qui peut rêver.
Obtenez la recette de purée pour les pommes de terre à l'ail.
Spelle de parmesan rôti
Décrocheur
For an occupied evening, in which dinner only has to appear, you cannot overcome this roasted asparagus. De plus, les asperges sont l'un de ces délicieux légumes qui peuvent vraiment contenir plus de nutriments que de calories, et vous ne pouvez pas le faire beaucoup mieux, non? It is the perfect page for one of these other healthy vegetarian recipes.
Recevez la recette des asperges rôties-Parmean.
Étape
Décrocheur
Vous pouvez constater que ces oignons doux et acides remplacent votre désir de frites amères, et vous sauverez également des centaines de calories! Vous allez créer un repas plus satisfaisant et plus abondant qui s'attendra vraiment au lieu de maintenir des calories vides telles que les frites et les bonbons.
Obtenez la recette des oignons acides.
Citrouille
Blaine Ghosts
Bien que la purée de pommes de terre soit un ensemble fondamental, en particulier sur Thanksgiving, entre le beurre et la crème, c'est un ensemble qui peut certainement emballer des calories. Mais s'il aspire encore à une purée pour sa table, qui ne se compose pas de patates douces, cette délicieuse purée de purée de citrouille est l'alternative parfaite!
Obtenez la recette de purée de citrouille.
Champignone
Décrocheur
Cette recette gèle également bien, c'est donc une excellente option pour la planification des repas ou tout simplement à portée de main lorsque l'occasion arrive. Dupliquez la recette, surtout si vous parvenez à trouver un menuisier préféré.
Obtenez la recette des champignons rôtis dans la poêle.
Honig-Karry-Afarola
Jason Donnelly / Mangez ça, pas ça!
Vous dites que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Alors pourquoi devrait-il se réveiller avec un flapjack qui s'est noyé dans du sirop arce ou un bol avec du muesli contenant du muesli? Au lieu de chercher un mélange de crêpes immédiates ou d'un ensemble d'avoine sucré, vous devriez faire vos propres muesli faits maison et sains, l'une des recettes végétariennes les plus simples et les plus saines qui peuvent préparer des repas pour votre petit-déjeuner cette semaine.
Obtenez la recette de Honey-Pecan-Kreis-Müsli.
Salade de concombre de pipeche
Décrocheur
Cette recette est dans cet espace petit mais heureux entre la garnison, les épices et les aliments sains.
Recevez la recette rapide pour la salade de concombre de pique-nique.
salade de chou
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans cette recette de salade maison végétarienne, nous obtenons un résultat plus croustillant et frais de notre salade. Cette salade Colslaw, qui doit faire face à la pointe du vinaigre avec les versions de la souche, baignée dans de la mayonnaise et dans la plupart des cas baignée par des délices de supermarchés et est en comparaison. Il fonctionne très bien comme côté, mais aussi parfait pour surmonter les sandwichs.
Obtenez le colonel col.
Griller
Jason Donnelly
À quel point cette recette de toast est-elle délicieuse de la pommette d'érable? Si vous avez une dent avec des spécialités qui n'est tout simplement pas dispensée, cela peut être une alternative sucrée et saine à un petit-déjeuner plein de sucre. Oubliez le toast français. Cette recette de toast plus saine obtient son goût sucré de sources complètement naturelles, à savoir le sirop et les pommes.
Obtenez la recette de pomme-co-pouf-toast.
Cannelle roll couna la nuit
Jason Donnelly
Si vous traversez la porte tout le matin le matin, il est facile de laisser tomber le petit déjeuner dans la rue. Entrer dans Avoine pendant la nuit , El Salvador de petit-déjeuner pour les employés. Vous pouvez les préparer la nuit précédente et que le réfrigérateur a fait votre magie. Tout ce que vous avez à faire est de l'ouvrir le matin et de profiter de cette délicieuse densité en nutriments. Vous aurez un petit-déjeuner sain avec des symptômes.
Obtenez la recette des flocons de cannelle pendant la nuit.
Citrouille
Jason Donnelly
Avec la peau d'orange, les bleuets, le sirop d'érable et les noix (bien sûr avec les épices de citrouille), ce dessert est essentiellement l'automne en quelques mots. Et si vous voulez boire du café avec du lait de citrouille en mangeant, nous ne vous jugeons pas.
Obtenez la recette de pain à la citrouille.
Pancakes d'œufs inspirés du japonais avec des épinards verts et des oignons
Waterbury Publications, Inc.
Les œufs sont vraiment un aliment polyvalent, et à ce plat, nous avons donné à des crêpes aux œufs japonais notre contact. Dans cette recette, vous trouverez des crêpes aux œufs avec des épinards, des oignons verts, des radis, de l'ail et du vinaigre de riz qui sont tous sur un lit de micro-verts. Cela peut sembler compliqué, mais faites-nous confiance lorsque nous disons qu'il n'est pas si difficile de cuisiner cet impressionnant aliment végétarien. Ajoutez ceci à la liste des possibilités comment vous pouvez ajouter plus d'oeufs à votre alimentation!
Laissez la recette de crêpes aux œufs japonais inspirer avec les épinards et les oignons verts.
Marinara -Pumpkin Pain
Blaine Ghosts
Ce pain plat de la citrouille Rucola rend addictif et facile si vous ne disparaissez que si vous êtes servi un jour de pluie dans une réunion de famille ou comme collation après l'école. Mettez-le dans votre liste de recettes végétariennes saines que vous pouvez faire lorsque vous avez des invités!
Obtenez la recette de pain plate Marinara de Palabaza.
Bol à smoothie aux bleuets
Waterbury Publications, Inc.
Avec neuf grammes de protéines et cinq grammes de fibres, cette recette est un moyen facile d'obtenir un repas nutritif et abondant qui est également sans viande. (Si vous êtes végétalien, vous pouvez également remplacer le yaourt par une version à base de plantes).
Obtenez la recette du lait de lait Bluerberry Acai.
Salade de betteraves rôtie avec orge
Waterbury Publications, Inc.
Grâce aux œufs et aux noix ainsi qu'à de nombreux légumes, cette salade végétarienne et de viande contient 14 grammes de protéines et cinq grammes de fibres.
Obtenez la recette de la salade de betteraves avec de l'orge.
Blackberry Caswiw Chia Pudding
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Bien que le plat puisse être aussi simple que de mélanger le chia et les graines de lait, cela peut être un peu, enfin, gloopy. Ce dont le pudding chias a vraiment besoin, c'est un peu d'aide d'Anacardos et d'un mélangeur. Les anacardos mélangés ne sont essentiellement pas une crème ventilée, et quel pudding n'est pas énormément amélioré avec un peu de crème?
Obtenez la recette BlackBerry Cautew Buddin.
Sautiertes Balsamico -zucchini
Décrocheur
Notre recette végétarienne pour Balsamic Hod lini conduit à des courgettes à un niveau et à une santé plus savoureux. Un bon exemple de la façon dont un ingrédient peut prendre une excellente assiette!
Recevez la recette pour sauver des balsamicocchini.
Salade de petit-déjeuner rouge et vert
Waterbury Publications, Inc.
Qui a dit que vous ne pouviez pas prendre une salade de petit-déjeuner? Avec cette recette de salade de petit-déjeuner rouge et vert, vous pouvez déguster un bol croustillant de légumes à tout moment de la journée.
Obtenez notre salade rouge-et-Green -breakfast.
Boîte de pêche et en collé
Waterbury Publications, Inc.
Ils ont entendu parler de pêches et de crémesurs. Mais qu'en est-il des «pêches et verts? OK, ce n'est peut-être pas une chose techniquement, mais nous sommes prêts à le faire grâce à cette simple recette pour les shakes de trace de pêche et de collets. Les bols tremblants sont des recettes végétariennes simples et saines que vous pouvez faire pour le petit déjeuner le matin ou même le déjeuner!
Obtenez la recette des coquilles de pêche et de bol.
Fromage au brocoli aux œufs dans une tasse
Waterbury Publications, Inc.
Si vous voulez prendre un petit déjeuner nutritif, mais que vous ne voulez pas avoir à faire avec les symptômes pour laver de nombreuses casseroles de cuisine, ces œufs sont parfaits pour vous dans une recette de tasse. C'est pour une portion, c'est donc une excellente option pour ces petits déjeuners du lundi au vendredi si vous voulez juste manger quelque chose et franchir la porte.
Obtenez notre recette d'oeufs de fromage au brocoli dans une tasse.
Boîte de voyage végétarienne
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Cette recette n'est pas seulement facile, elle ne prend que 10 minutes pour la lancer. Oui, vraiment 10 minutes! Il est surprenant de ce qu'un ensemble de riz immédiat peut faire. Avec seulement quelques ingrédients importants, vous avez votre propre version dans la maison de la cuisine chinoise sans avoir à attendre.
Obtenez le bol du bol avec du riz végétarien.
Les végétariens se perdent de Muda
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Le fait que les recettes végétariennes saines n'ont pas de viande ne signifie pas qu'elles ne peuvent pas être nombreuses! Le Bateau à boues Le Chili végétarien est équipé de tous les types de nourriture que vous aimez mélanger dans la casserole lente.
Obtenez la recette du piment végétarien de la boue.
salade de pommes de terre
Décrocheur
La plupart des salades de pommes de terre classiques se trouvent dans la catégorie de salade qui est décisive malsaine. Cependant, cette version est presque aussi classique que la salade de pommes de terre, sauf que nous résisons à l'impulsion pour noyer les légumes dans une mer visqueuse de mayonnaise. Au lieu de cela, la mayonnaise est renforcée avec Dijon et une photo de vinaigre épicée. Le résultat: une salade de pommes de terre plus saine qui coupe près de la moitié de la graisse de l'équation et sait toujours comment le classique du pique-nique que nous adorons tous.
Obtenez notre recette de salon de pomme de terre.
Caoutchouc de macarong avec miettes et fromage
Waterbury Publications, Inc.
Vous ne nous croyez peut-être pas, mais à la fin, nous trouvons un moyen de manger des légumes que les macaronis connaissent avec le fromage. Comment demander? Lors de la production de ces tasses de macaroni avec du fromage avec des macaronis avec un côté légume! Mettez des nutriments de légumes supplémentaires en changeant de macaroni avec des coudes normaux avec des macaroni avec un côté légume!
Obtenez notre recette d'éclairage de macaron avec des miettes et du fromage.
Pain de cerise au chocolat avec des pistaches
Waterbury Publications, Inc.
Si vous êtes un amoureux du chocolat qui veut ajouter des recettes végétariennes plus saines à votre rotation, c'est autant que possible. Ce pudding au pain au chocolat cerise est si collant qu'il ne faut pas supposer qu'ils absorbent moins de 350 calories.
Obtenez notre recette bouddin pour le pain de cerise au chocolat avec des pistaches.
Pancakes multigrains de graines de citron avec des canneberges composées
Waterbury Publications, Inc.
ingrédients de bushwacker
Avec un échange simple, les crêpes des glucides et les calories vides peuvent s'échapper pour devenir une partie nutritive de leur journée. Cette recette de crêpes, par exemple, ajoute de la nourriture de l'avoine et de la linaza à la liste des ingrédients pour une expérience de céréales intégrée qui propose six herbes à fibres complètes. Et avec les bleuets, le sirop arce et le jus de citron, ces crêpes sont pleines de goût.
Recevez notre recette de crêpes multigrain pour les graines de citron avec contenu aux myrtilles.
Teufeleier
Waterbury Publications, Inc.
Bien sûr, vous pourriez faire des œufs durs ou animés pour le petit déjeuner, mais si vous voulez vraiment mettre des choses, essayez cette recette pour les démons? Avec du poivron rouge écrasé et des tomates ignifuges ainsi que du vert et des oignons, ce plat est plein de goût et de valeur nutritionnelle.
Obtenez notre recette de diable.
Curry -eiersalat
Waterbury Publications, Inc.
Avec 15 grammes de protéines, cette recette est une excellente option si vous recherchez une pause déjeuner saine et complète. Et aucun poêle ou four n'est requis, ce que vous devez faire est de mélanger les ingrédients. (Cependant, vous devez vous adresser aux six œufs à l'avance).
Obtenez notre recette de salade d'oeufs au curry.
Salade de légumes mélangés avec vinaigrette à la citrouille
Blaine Ghosts/Eat This, Not That!
Bien sûr, vous pouvez faire votre propre salade et le couvrir d'une vinaigrette classique comme l'italien ou le rancho. Mais pourquoi ne pas soulever des choses et faire votre propre vinaigrette pour la vinaigrette à la citrouille?
Obtenez notre recette de salade de légumes mélangés avec vinaigrette à la citrouille.
Cookies de style sud
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Afin de garder le biscuit aussi sain que possible et en même temps produire une chérie réelle, squameuse et du sud, nous avons coupé le shortening (les graisses trans sont des années 1990), il a montré une certaine restriction avec le beurre et nous avons utilisé du sérum à faible lait dans les graisses et le miroir à mélanger. Avec cette recette, vous n'avez pas à sacrifier la meilleure partie d'un biscuit.
Obtenez la recette des biscuits dans un style sud.
Tortilla
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nous parlons à un cuisinier de la meilleure façon de faire une omelette. Avec ses trucs brillants, nous avons finalement pu cuisiner une tortilla réussie à la maison (et).
Obtenez notre recette de tortilla.
Pistache et fromage bleu
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Ouvrir un sac avec des frites et une bouteille de sauce est une simple collation, mais que se passe-t-il si vous le preniez au niveau? Impressionnez vos invités lors de votre prochaine rencontre avec cette recette de balle de pistolet et ce fromage aux canneberges. Cette recette de Boule de fromage sera beaucoup entre le goût épicé du fromage de chèvre, la douceur du fromage à la crème, le croquant des pistaches et la douceur des bleuets.
Obtenez notre recette et notre fromage bleu.
Mufine de prunes
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Cette recette de muffins a été développée en tenant compte du gâteau aux prunes, mais d'une vue paléo. La farine d'amande tient humide et en forme de gâteau, la noix de coco et l'huile d'olive apportent la richesse et sont assez sucrées grâce au sucre de noix de coco et aux prunes fraîches. N'est-ce pas un fan de fan? Pas de soucis. Essayez de surmonter les muffins avec des pêches coupées, des abricots ou des fraises. Les framboises, les mûres ou les bleuets fonctionneraient également. C'est l'une de nos recettes végétariennes saines les plus populaires pour préparer les repas pour la semaine!
Obtenez notre recette de muffins Ciruela.
Latkes de papa
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Que vous célébriez Hanukka ou que vous recherchiez simplement un côté croustillant de pommes de terre pour le dîner, cette recette fonctionne! Mais il y a une question que nous devons vous poser: êtes-vous votre pomme de l'équipement ou de la crème sure?
Obtenez notre recette de pomme de terre -latkes.
Champignonsuppe
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Comment une soupe peut-elle essayer ce crémeux sans produits laitiers? Nous sommes également surpris, mais la combinaison de lait de coco et de bouillon de poulet crée une texture étonnamment douce et riche.
Obtenez notre recette pour les soupes de champignons.
Kokosfruchtkuchen
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Ce gâteau, qui est compatible avec Whole30, est complètement cru et adoucit bien sûr les données et les fruits. Le cortex en noix, sucré et presse a une petite pincée de cardamome, qui se combine à merveille avec les anakardos crémeux et la garniture de noix de coco. Il est absolument fantastique avec des baies fraîches, mais n'hésitez pas à utiliser des fruits de saison, des pêches fraîchement coupées aux quincs ou aux prunes hachés ou même aux agrumes frais.
Obtenez notre recette de gâteau à la noix de coco.
Petit-déjeuner burrito
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Ici, nous changeons la tortilla pour la collecte des légumes et le vent avec une garniture salée et chaude de poivrons rugueux, de poivrons et d'œufs. Avec autant de légumes et d'oeufs dans ce burrito de petit-déjeuner entier30, vous ne manquerez même pas la tortilla.
Obtenez notre recette pour le petit-déjeuner burrito.
10-minuste vous connaissez Scrolle
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Ce combat rapide est plein de saveurs méditerranéennes de poivrons, de fromage feta, de persil et de tomates. Cependant, si vous recherchez un goût supplémentaire, essayez d'ajouter des tomates qui ont séché au soleil dans l'huile, les câpres ou même les olives.
Obtenez notre recette pour le combat à 10 minutes-tofu.
Saucisse végétalienne et légumes en tôle
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
En ce qui concerne les saucisses de plantes, il existe de nombreuses options sur le marché. Comme pour tout autre article de supermarché, la meilleure option est de rechercher une étiquette nutritionnelle avec une liste de courts aliments d'aliments reconnaissables. Assurez-vous que la saucisse contient une quantité décente de protéines, et s'il y a des fibres là-bas, c'est un avantage supplémentaire. Éloignez-vous de la viande de la plante, qui est principalement formée par des glucides.
Obtenez notre recette de saucisse végétalienne et nos légumes en tôle.
Pancakes à grains entiers avec beurre anakardo
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Toute cette version du grain de crêpes est enrichie avec certains ingrédients qui sont des sources de nutriments parfaites lorsque les plantes basées sur les plantes sont suivies. Ce repas contient 14 grammes de protéines dans chaque partie. C'est donc le petit déjeuner parfait pour le matin où vous avez besoin de carburant supplémentaire.
Obtenez notre recette de crêpes intégrales avec du beurre anacardos.
Soupe Brokkoli Cheddar
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Désir de cette soupe au cheddar au brocoli de Pan Panera ? Donnez cette recette pour rendre l'une des recettes végétariennes plus saines plus faciles à tenter.
Obtenez notre recette pour la soupe au cheddar au brocoli.
Chaufloré immédiat «Mac» et fromage
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Macarrone avec du fromage est un plat classique avec deux ingrédients importants: la sauce aux macarons avec du fromage. Un plat qui remplace les macaroni par du chou-fleur ne peut pas être facilement décrit par la nature comme un macaroni au fromage. Bien qu'il ne soit techniquement pas vrai, le fromage est un vrai macaroni, ce chou-fleur et fromage immédiats similaires à la réalité et à l'alternative parfaite pour tous ceux qui essaient d'aller Sous les glucides .
Obtenez notre Mac and Cheese -Soft Flower Caw Recepe.
Chou rôti
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Bien que la façon traditionnelle de chou consiste simplement à la cuisiner, elle lui donne un goût complètement nouveau qui est difficile à résister. De plus, c'est la lumière parfaite pour toute autre recette végétarienne saine!
Obtenez notre recette de chou rôti.
Bites de chou-fleur kreuzblüter et croustillantes
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Le modeste chou-fleur a de nombreux talents: il est nutritif et la texture parfaite avec un potentiel croustillant élevé. Il fait également une excellente imitation d'autres ingrédients tels que le riz et dans ce cas le poulet. Les fleurs deviennent même croustillantes dans une friteuse à air que la normale et les jettent dans un mélange de sauce sriracha-sojas qui offrent des saveurs d'umami anxieuses de poulet sucré et acide. Sans oublier qu'il consomme moins de calories, moins de graisse et moins de sucre.
Obtenez notre recette pour les poulets croustillants sucrés et croustillants.
Rôti d'air -vegetables
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Ces fermes d'air rôties prennent tous les ingrédients drôles de la pizza et les assurent dans un ensemble croustillant, main et délicieux. Avec l'aide de la pâte à pizza achetée dans le magasin (recherchez la section des produits de boulangerie dans l'épicerie ou demandez à votre pizza locale si vous pouvez en vendre), vous pouvez simplement vous concentrer sur les délicieuses garnitures.
Recevez notre recette de culotte végétarienne.
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