Êtes-vous dans la mission d'en construire un Physicien mince et rayonnant Mais avez-vous besoin de savoir quelles collations vous aideront à emporter des muscles? Si c'est le cas, ils sont au bon endroit. Les barres protéiques sont une option confortable et en mars pour une collation rapide et satisfaisante. Ils fournissent des acides aminés (les composants de base de la protéine) pour développer les muscles maigres et renverser la graisse corporelle indésirable. Selon une étude publiée dans le magazine 2020 Manger , Barres protéiques élevées Il peut améliorer la composition corporelle chez les athlètes pour soutenir la croissance de la masse musculaire et favoriser la perte de graisse.
Dans notre vie accélérée, les barres de protéines offrent une dose de protéines rapides et simple sans surcharge de glucides. Pour savoir quelles barres de protéines de glucides sont les meilleures pour la croissance musculaire maigre, nous avons parlé Gianna Masi, Rdn, Cissn, CPT , un entraîneur personnel certifié et diététique qui est enregistré avec et avec Barbendilla qui partage leurs meilleures opportunités pour nourrir leur croissance musculaire maigre Barre protéique saine .
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Si vous êtes prêt à découvrir les barres protéiques de glucides parfaites pour soutenir votre voyage vers la croissance musculaire, lisez la suite. Nous le dirigerons à travers les options, nous vous aiderons à comprendre ce que ces faisceaux retirent d'une perspective nutritive et vous assurer que vous avez les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions saines. Et quand vous avez terminé, jetez un œil au 9 meilleures protéines-modies achetées dans la boutique, selon un nutritionniste .
Comment choisir les barres protéiques saines et glucides pour des glucides sains et faibles
Il existe plusieurs conseils essentiels pour choisir des barres protéiques plus saines.
- Liste des ingrédients: Décidez des bars avec des aliments simples et complets et évitez ceux qui ont des additifs artificiels excessifs ou des édulcorants.
- Contenu des protéines: Pour une option de glucides plus faible, l'objectif est inférieur à 30 grammes de glucides par bar et au moins 10 à 15 grammes ou plus de protéines pour une collation est un bon objectif, explique Masi.
- Contenu en sucre: Choisissez des barres de sucre agrégées minimales, car un sucre excessif peut contrer les avantages du régime à faible teneur en glucides.
- Faserinhalt: Les poteaux en fibres les plus élevés peuvent vous aider à les garder pleins et à maintenir la digestion.
Dans les tiges et barres protéiques les plus faibles en glucides en général, certaines entreprises essaieront de réduire la teneur en sucre et de glucides et de les échanger contre des alcools de sucre et des édulcorants artificiels, afin que la barre sache toujours pour moins de glucides ou de calories, explique Masi. «Pour beaucoup, l'alcool de sucre peut provoquer des douleurs à l'estomac ou un gonflement, selon la façon dont il le tolère. Les alcools de sucre sont un édulcorant de calories réduit et des glucides plus difficiles. Cela comprend l'érythritus, le xylitol, le sorbitol, le maltitol et le manit.
Ngo Barr: 23 g de netocochlenhydrate, 13 g de protéines
1 bar (50 g): 200 calories, 6 g de graisse (4 g de graisses saturées), 140 mg de sodium, 25 g de glucides (2 g de fibre, 15 g de sucre), 13 g de protéines Tronc Bars Il se caractérise par le grand goût et l'influence minimale sur la glycémie. Ils sont également une option fantastique pour ceux qui aspirent au goût et à la nutrition dans leurs barres protéiques de glucides. J'adore parce qu'ils ont des options sans produits laitiers qui peuvent être difficiles à trouver, explique Masi.
Comestibles 10 meilleures barres de protéines pour perdre du poids Augmentation des poutres: 17 g de glucides nets, 20 g de protéines
1 bar (60 g): 280 calories, 16 g de graisse (1 g de graisses saturées), 20 mg de sodium, 21 g de glucides (4 g de fibre, 14 g de sucre), 20 g de protéines
Bar Il se concentre sur l'utilisation d'ingrédients minimaux pour le régime maximum. Ces barres sont fabriquées à partir d'aliments étendus et contiennent une bonne quantité de protéines pendant que les glucides sont conservés.
Barre protéique G2G: 21 g de glucides, protéine 18 g
1 bar (70 g): 300 calories, 14 g de graisse (3 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 25 g de glucides (4 g de fibre, 15 g de sucre), 18 g de protéines G2G Protein Bars Ils sont conçus en ce qui concerne la simplicité et l'efficacité. Ils fournissent une grande quantité de protéines, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui veulent augmenter leur croissance musculaire. Ce sont une option dense dans la protéine avec 18 grammes par barre, explique Masi.
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PROMIX Protein Puff Beam: 12 g de glucides nets, 15 g de protéines
1 bar (40 g): 150 calories, 3 g de graisse (3 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 17 g de glucides (5 g de fibre, 4 g de sucre), 15 g de protéines Promix Protein Puffbalken Ils sont pleins de protéines et d'air tremblant pour une texture légère et croustillante. Si vous cherchez une barre protéinée à faible teneur en glucides qui est délicieuse et que vous aimez manger, cela vaut la peine de l'essayer. Ceux-ci n'ont pas d'édulcorants artificiels et une texture croustillante, donc ils sont l'une de mes meilleures options, explique Masi.
Barre de protéines de base: 15 g de glucides nets, 20 g de protéines
55 g (55 g): 210 calories, 9 g de graisse (4 g de graisses saturées), 50 mg de sodium, 18 g de glucides (3 g de fibre, 1 g de sucre), 20 g de protéines Avec une approche des sources de protéines à haute qualité et des glucides minimaux, Barfuß Protein Bars Provision de nutriments essentiels pour la récupération musculaire. Si vous atteignez régulièrement le gymnase, ces bars peuvent être un ajout précieux à votre routine. Les barres de base sont très populaires à votre goût et ont une petite quantité d'alcools de sucre. Alors, prenez cela en compte, dit Masi.
Recherchez des barres de protéines: 7 g de glucides nets, 21 g de protéines
1 bar (60 g): 200 calories, 9 g de graisse (3 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 21 g de glucides (14 g de fibre, 1 g de sucre), 21 g de protéines Trouver des barres de protéines Ils ont longtemps été un favori parmi les personnes qui sont conscientes de la santé. En effet, vous êtes connu pour votre variété de saveurs et votre obligation de fournir des protéines à haute qualité avec un sucre minimal. Si vous voulez une barre protéique de glucides avec de nombreuses options, vous l'avez couverte.
Barres Belliwelli: 18 G Kohlenhydrate, 4G -Protéine
faire bouillir les betteraves rouges1 bar (40 g): 180 calories, 10 g de graisse (5 g de graisses saturées), 85 mg de sodium, 21 g de glucides (3 g de fibre, 8 g de sucre), 4 g de protéines
Bares Belliwelli Ils sont une option fantastique pour les personnes ayant des restrictions nutritionnelles. Ces barres de protéines de glucides n'ont pas de gluten et sont exemptes d'allergènes importants. La combinaison unique de graines et de noix offre un autre type d'expérience rafraîchissante saine et satisfaisante.
'Pour ceux qui doivent manger Fodmap bas ou sont très sensibles Bares Belliwelli Ils sont une bonne option. Ce sont peu de protéines avec seulement environ 5 grammes par barre, mais ils sont une bonne option dans leur poche », explique Masi.
Barre protéique de la compagnie de Kirkland: 12 g de glucides nets, 21 g de protéines
Compagnie de Kirkland
1 bar (60 g): 190 calories, 7 g de graisse (3 g de graisses saturées), 190 mg de sodium, 22 g de glucides (10 g de fibre, 2 g de sucre), 21 g de protéinesCes barreaux Dans Costco, ils sont connus pour leurs délicieux arômes et leur contenu en protéines impressionnantes. De plus, ils sont riches en fibres, n'ont que 2 grammes de sucre et offrent une quantité considérable de protéines de portion.
Barres protéiques d'une marques: 20 g de glucides nets, 20 g de protéines
1 bar (60 g): 220 calories, 7 g de graisse (4 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 26 g de glucides (6 g de fibre, 1 g de sucre), 20 g de protéines Une marque Il offre une large gamme de barres de protéines glucides dans plusieurs saveurs. Ces barres ne contiennent souvent qu'un seul gramme de sucre et 6 grammes de fibres et ont des bulles de protéines significatives.
Musclepharm Combat Crunch Bars: 16 g netokohlenhydrate, 20 g de protéines
1 bar (63 g): 210 calories, 7 g de graisse (4 g de graisses saturées), 459 mg de sodium, 28 g de glucides (12 g de fibre, 5 g de sucre), 20 g de protéines Musclepharm Combat Crunch Bars Ils sont un favori sous les amateurs de fitness et les culturistes. Ils n'ont pas de gluten, ils ne sont qu'un peu de sucre, riches en fibres et en protéines.
Bar de protéine Atlas: 8 g de glucides nets, 20 g de protéines
Atlas
1 bar (54 g): 210 calories, 10 g de graisse (4 g de graisses saturées), 200 mg de sodium, 18 g de glucides (10 g de fibre, 1 g de sucre), 20 g de protéinesAtlas Protein Bars Ils sont connus pour leurs ingrédients propres et une excellente relation de protéine glucidique. Ils viennent en plusieurs saveurs et offrent une impulsion protéique satisfaisante avec moins de glucides.
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