Si vous recherchez une collation rapide et portable avec de délicieux ingrédients tels que les arachides, le caramel et le chocolat, un bar Clif répond à tous vos besoins. Cela ressemble à une bonne collation, non? Au lieu d'acheter une barre de caramel, il opte pour une canne client avec des amandes au chocolat noir avec du gruau roulé, neuf grammes de protéines, des amandes saines pour le cœur et d'autres ingrédients biologiques. Jetez un œil, prenez des décisions saines!
Le seul problème est que sa barre Clif bien-aimée n'est malheureusement nulle part aussi saine qu'il le pense. En fait, les nutritionnistes ne recommandent que 5 saveurs de Clif Bar à partir de 50. Nous expliquons pourquoi.
Les barres Clif sont-elles saines?
Je pense à Clif Bar comme un dessert parce qu'ils sont riches en glucides et en sucre, dit-il Cynthia Thurlow , une infirmière spécialisée dans la nutrition.
Quelle est la hauteur? Revenons à ce bar à clip d'amande au chocolat noir, que vous avez retiré l'étagère. Rendre les informations alimentaires et vous verrez que le premier ingrédient du sirop de riz complet biologique est. Organique ou non, c'est du sucre, plat et simple. Il répertorie également la canne à sucre et le sucre de canne et envoie la quantité totale de sucre dans cette barre, qui tire jusqu'à 21 grammes.
Entre-temps, les glucides atteignent un énorme 43 grammes par barre, par lequel la barre coûte 260 calories. (Ces neuf grammes de protéines ne sont plus aussi bons, non?) C'est le problème avec toute la ligne CLIF: il y a de bonnes choses dans un emballage prometteur, mais trop souvent le mauvais bien dépasse, parfois à cause d'un glissement de terrain.
Y a-t-il un avantage lorsqu'il mange Clif -Bar?
Voulez-vous une vérité froide et dure? Pas exactement. Non, même pas pour les athlètes (nous entendons qu'ils crient selon leurs besoins après l'entraînement). Alors que les athlètes bénéficient de la nourriture des collations protéinées, du sucre et des calories, personne n'a besoin de la quantité de sucre dans la plupart des barres CLIF. Et cela s'applique en particulier s'il existe de meilleures options avec des ingrédients alimentaires intégrés qui peuvent alimenter vos niveaux d'énergie sans l'envoyer dans un coma de sucre.
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«Je préférerais que les athlètes aient un morceau de fruits glycémiques faibles tels que des baies ou un bloc acide et un morceau de pièce Bétail de cervidura Par rapport à une telle barre », explique Thurlow.
Barbie Boules, Rdn, von Barbie Boule's Durability Nutrition, Inc. ., Double encore plus dans les barres Clif et les appelle des rires avec un Healthhalo. (Comme référence a Barre Il a des informations nutritionnelles comparables: quatre grammes de protéines, 27 grammes de sucre, 250 calories et 33 grammes de glucides. Cela vient d'un peu moins de protéines qu'une barre de clif avec des amandes au chocolat noir et un peu plus de sucre; Cependant, il contient également moins de glucides et moins de calories).
sur un oeuf dur
`` La seule différence entre CLIF et Candy est les protéines supplémentaires isolées qui ont des avantages douteux par rapport aux sources de protéines alimentaires entières [comme les haricots ou Propriétaire ], Dit-elle Boules.
Quels ingrédients devez-vous voir dans les barres Clif?
L'isolation des protéines est essentiellement Formes de protéines transformées (comme Sterumpulver), qui digèrent généralement facilement et fournissent des protéines sans fournir autant de calories. Cependant, il y a des inquiétudes à quel point ils sont avantageux. Après Harvard Health Sa sécurité en tant que complément alimentaire n'était pas répandue. De plus, certaines de ces poudre ont le potentiel de contenir des toxines et des polluants, selon le Projet d'étiquette propre .
Le point? En fait, il pourrait être préférable pour vous de profiter d'un bar au caramel de temps en temps et de vous reconnaître comme un plaisir au lieu de colorer les barres Clif chaque jour tout en pensant que vous prenez une décision saine.
Comment acheter des barres Clif
Toujours engagé à Clif? Les poutres peuvent ne pas être le La meilleure collation saine Option, mais vous pourriez être un dessert plus sain que une partie du gâteau. Peu importe comment vous le mangez, vous savez que certains Clif -Bar -arénomes sont considérablement meilleurs pour vous que d'autres.
Les 5 meilleures barres CLIF
Il existe environ 50 types différents de barres CLIF, mais les nutritionnistes ne recommandent que ces cinq saveurs. Ils sont relativement faibles pour le sucre et ont des ingrédients plus propres. De cette façon, le nombre élevé de protéines, qui représente la vente de la société CLIF, peut en bénéficier (au lieu de se noyer dans une mer de sirop de riz intégré).
1. Clif Bar du chocolat d'arachide complètement frite
faire bouillir les aspergesPour le bar: 240 calories, 13 g de graisse (2,5 g de graisses saturées), 270 mg de sodium, 24 g de glucides (4 g de fibre, 17 g de sucre), 10 g de protéines
L'ensemble des barres CLIF reçoit le timbre d'admission le plus élevé de nutritionnistes de toutes les variétés CLIF. Les ingrédients sont des aliments presque 100% étendus, vous lisez donc l'étiquette et reconnaissez les choses que vous mangez. Et bien que cela ait encore un niveau élevé de sucre, ce n'est pas le type de sucre avec lequel il doit être stressé (c'est-à-dire agrégé ou artificiel).
Tout le sucre [dans toutes les barres Lotta] provient des fruits, dit Harris-Pincus et ajoute que la tige de chocolat à l'arachide rôtie a également quatre grammes de fibres de noix et de graines ainsi que 10 grammes de protéines à base de plantes.
23,99 $ (paquet de 12) une Amazonie Acheter maintenant2. Clif Bar Fruit Smoothie Ferming Cherry Berry Cherry
Devriez-vous boire un Smoothie Ou manger un snack-bar? Vous n'avez pas besoin de choisir avec le Clif-Bar plein de shakes de lait de fruits. Bien que la liste des ingrédients ici soit plus longue que les poutres complètes, Thurlow ne contient aucun soja et tient son sucre au minimum (un total de 11 grammes, dont huit). Il répertorie également la farine d'avoine, un mélange de noix et de beurre de graines et de farine d'avoine sur l'étiquette avant d'atteindre le sirop de riz brun, contrairement à beaucoup de ses homologues traditionnels de la barre Clif.
13,97 $ (5) une Amazonie Acheter maintenant3. Clif Cococo Cococo Cococo COCOCO
«Si vous cherchez plus d'un Barre des protéines C'est sa meilleure option, explique Harris-Pincus, qui offre ses avantages nutritionnels complets, qui comprennent 14 grammes de protéines (l'équivalent de plus de deux œufs), cinq grammes de fibres et seulement trois grammes de sucre ajouté. C'est un choix solide lorsque vous êtes une collation moyenne, mais encore mieux si vous êtes un athlète qui doit remplacer.
une Amazonie Acheter maintenant4. Clif Bar Lots entiers épicés Mandel Ingwer
comment faire du sirop de framboisePour le bar: 240 calories, 14 g de graisse (3,5 g de graisses saturées), 230 mg de sodium, 24 g de glucides (4 g de fibre, 17 g de sucre), 10 g de protéines
Si les arachides rôties et le chocolat ne sont pas avec vous, la tige d'amande avec germe d'épices est une alternative solide. Il est plein de graines de citrouille et de sésame, de beurre anakardo, d'huile de noix de coco et un coup avec des épices chaudes et délicieuses. Ici aussi, il y a 17 grammes de sucre, mais tout vient des pâtes, pas du sirop.
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Un beurre d'arachide qui en est rempli plus de beurre d'arachide? Si vous vous demandez comment la meilleure liste s'est réalisée, retournez-vous et consultez les ingrédients. En plus de sept grammes de protéines, Thurlow souligne qu'il n'a pas de soja. C'est aussi Glucides plus bas Et le sucre. Encore mieux: il a des ingrédients entiers (beurre d'arachide, flocons d'avoine et flocons d'avoine roulés) que les trois premiers ingrédients.
29,91 $ (paquet de 12) une Amazonie Acheter maintenantLa pire barre Clif
Pour une marque de faisceaux de collations qui ne sont pas recommandés par des experts en nutrition en général, il est surprenant que l'un d'eux puisse vraiment être décrit comme le pire. D'une manière ou d'une autre, les trois options suivantes ont expressément décrit les nutritionnistes.
«Chacun d'eux contient du soja et trop de glucides. Ils ont également une teneur élevée en sucre qui est à proximité des recommandations quotidiennes à proximité », explique Thurlow. Restez à l'écart de tout et restez avec un sucre inférieur, des options sans moi.
1. Douceur au caramel avec du sel de mer
Si cela ressemble à un café Starbucks de 6 dollars américains, vous ne devriez probablement pas le manger comme une collation saine. Thurlow et Harris-Pincus ont marqué ce goût comme trop élevé en sucre (un total de 22 unités de grammaire de 23 grammes). Avec un café élevé, vous pouvez être sincèrement meilleur.
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2. Gâteau de carotte
Si vous apportez ce goût dans la barre Clif d'étagère et que vous pensez que vous mangez des légumes, vous vous trompez malheureusement.
La barre de gâteau aux carottes semble saine car elle a un légume en son nom, mais contient 20 grammes de sucre agrégé, explique Harris-Pincus. Empirer. La tige contient également des ingrédients greffés rouges, qui sont isolés des protéines de soja, du soja rôti, de la farine de soja et de la lèche de soja. (Pour vos informations, il existe de nombreux produits de soja).
3. Citrouille
Je suis désolé, vous ne satisfaire pas votre désir de tarte à la citrouille avec ce bar. Cette barre CLIF contient trois types différents de sucre global (un total de 23 grammes) et quatre types différents de soja. Les protéines et les fibres ici ne valent tout simplement pas toutes les autres choses. Nous sommes sûrs que vous connaissez bien, mais c'est tout.
