Les œufs sont considérés comme l'un des aliments les plus complets de la nature. Tu es plein de Protéine Pendant les glucides et le sucre. Mais quand il s'agit de créer des recettes d'œufs saines, certaines personnes craignent les calories qui proviennent du jaune d'oeuf et décident d'utiliser uniquement des protéines. Notre recommandation? Accrochez l'œuf pour obtenir la valeur nutritionnelle complète!
Les jaunes d'oeuf avaient autrefois une mauvaise réputation pour augmenter le taux de cholestérol, mais nouveau Enquête Il montre que le cholestérol dans les œufs n'augmente pas le cholestérol comme nous l'avons tenu à l'origine. De plus, les jaunes d'oeufs sont riches en colline, un Nutriments gras Cela favorise également l'activité cellulaire, la fonction hépatique et le transport des nutriments dans tout le corps.
Si vous essayez de manger sainement, les œufs sont un avantage incroyable du petit déjeuner, du déjeuner, du dîner ou même en collation. La clé est d'utiliser les œufs de différentes manières en ajoutant des épices ou des épices et en les combinant avec des charges et des grains de légumes sains.
Essayez ces recettes pour des petits déjeuners d'œufs sains pour transformer ce petit déjeuner moyen en certaines plaques d'oeufs non graphiques que vous pouvez manger à tout moment de la journée. Ne manquez pas ces 22 recettes invitantes pour le boîtier de petit-déjeuner qui sont parfaites pour la perte de poids.
Saucisse et champignon Frittata
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ces tortillas ouvertes italiennes sont plus légères que leurs cousins américains car ils sont moins susceptibles d'être pollués par le fromage et sont très probablement pleins de légumes. Vous voulez constamment faire cette recette de frittata pour les champignons et les saucisses.
Obtenez notre recette pour une saucisse de champignons et une frittata.
Fromage au brocoli aux œufs dans une tasse
Waterbury Publications, Inc.
qu'est-ce qui va bien avec les galettes de saumon
Si vous voulez prendre un petit déjeuner nutritif, mais que vous ne voulez pas avoir à faire avec les symptômes pour laver de nombreuses casseroles de cuisine, ces œufs sont parfaits pour vous dans une recette de tasse. C'est pour une portion, c'est donc une excellente option pour ces petits déjeuners du lundi au vendredi si vous voulez juste manger quelque chose et franchir la porte.
Obtenez notre recette d'oeufs de fromage au brocoli dans une tasse.
Petit-déjeuner burrito
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
En remplaçant les tortillas blanches blanches pour en gros, swing gras de saucisses de cochon contre la variété du poulet maigre et ajoutant des haricots riches en fibres et un peu d'avocat frais, nous avons réduit les calories de moitié de moitié et en même temps augmente le régime général (et la joie).
Obtenez notre recette pour le petit-déjeuner burritos.
Salado d'Artichocke Feta
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La plupart des quiches souffrent de la charge de quantités excessives de crème et de fromage épaisses et souvent un cortex transparent avec des graisses. Cette quiche est distribuée avec la forte dose de graisse de lait et obtient plutôt son goût et sa substance des tomates solaires, des cœurs d'artichaut et de la saucisse de poulet mince.
Obtenez notre recette pour la quiche de salade des artichauts feta.
Tacos du petit-déjeuner et épinards
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Sans aucun doute, mais aussi un début entièrement sain pour sa journée, approximativement qu'il est susceptible des tortillas de maïs qui ont la moitié des calories et la double fibre de leurs collègues de farine.
Obtenez notre recette de petit-déjeuner avec du bacon et des épinards.
Muffin-Tin-Quiches avec Gouda et jambon fumé
Waterbury Publications, Inc.
Bien sûr, il a utilisé son muffin pour préparer des muffins aux myrtilles ou peut-être des muffins à la citrouille lorsqu'il s'entoure à l'automne. Mais si tout ce que vous faites avec un muffin peut cuire des muffins, ils manquent sérieusement. Ces quiches en étain de muffins sont très faciles à fabriquer et utilisent bien la coquille de muffins.
Obtenez nos quiches Muffin-Tin avec Gouca et Ham fumé.
10 œufs au four à 10 minutes avec des champignons et des épinards
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les petits récipients en céramique sont parfaits pour héberger des œufs, de la viande, du fromage et des légumes, puis au four. Ce qui est créé 10 minutes plus tard, c'est un œuf parfaitement cuit, blanchi mais ferme, ferme et merveilleusement liquide du jaune d'oeuf, qui est enfermé par un soutien délicieux et abondant.
Obtenez notre recette d'oeufs au four à 10 minutes avec des champignons et des épinards.
Pizza aux œufs du côté ensoleillé
Waterbury Publications, Inc.
Dans cette recette, les vitesses avec des œufs ensoleillés, le poireau, l'ail, le jambon et le parmesan et la mozzarella sont couverts. Cette recette ne s'applique pas à ceux qui aspirent à une partie typique, mais s'ils sont en humour pour quelque chose d'autre qui apporte tout le goût, c'est la pizza pour eux.
Obtenez notre recette de pizza aux œufs du côté ensoleillé.
Sandwich BLT ultime
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Au lieu d'être enduit de salsa dans une mer, nous avons décidé de couronner notre BLT avec un œuf doux et frit, la seule épice dont vous avez besoin. Ajoutez la qualité collante et une frappe protéique qui sera heureuse.
Obtenez notre recette pour Ultimate BLT -Sandwich.
Hash pour le petit déjeuner avec des patates douces et des saucisses de poulet
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pendant des années, le hachage a pris une certaine connotation négative et a provoqué des photos d'inclinaison nuageuse et excessive qui sont consommées à partir d'une boîte ou d'un groupe hippies. Le premier peut être fabriqué à partir de n'importe quelle combinaison de protéines et de légumes. En remplaçant le bœuf par de minces pièces de poulets et des acides gras par des patates douces croustillantes et des fosses au poivre, ils sont un tout qui est beaucoup plus grand que la somme de ses pièces.
Obtenez notre recette de petit-déjeuner avec une patate douce et une saucisse de poulet.
Tortilla de haricots noirs
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pourquoi vos dollars sont-ils trop pour une bombe intestinale avec autant d'efforts si vous pouvez faire quelque chose de mieux, plus sain et moins cher en 10 minutes? Et nulle part cette question n'est plus pertinente qu'avec les tortillas.
Obtenez notre recette pour la tortilla des haricots noirs.
Banane et bourbon à caramélisé rôti français avec des noix
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Comment devenez-vous des toasts français? Bien sûr, vous plongez dans des œufs! Utilisez vos œufs restants et faites ce toast français de bourbon avec un rapport de banane et de noix ivre.
Obtenez notre recette de toast français au bourbon avec du bourbon caramélisé et du bourbon.
Légumes - crack avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Pour les œufs mous doux et extraordinaires, abaissez le feu et remuez constamment les œufs et laissez mijoter pour vous assurer de ne pas brûler. Cette lutte végétarienne est un excellent repas si sain et abondant qu'il pourrait même le faire comme accompagnement d'un dîner.
Obtenez notre recette de timbres de légumes avec des champignons, des épinards et du fromage de chèvre.
Frittata à base de légumes invités
Jason Donnelly
Les œufs sont des forces nutritionnelles, simples et simples. Cependant, si vous vous ennuyez de vos œufs durs typiques, cette recette de frittata vous aidera à vous donner la vie. Il est chargé de bacon et de tous les types de légumes, en plus du fromage, du sel et du poivre pour obtenir le goût maximum.
Obtenez notre recette de légumes invités -fritta.
Jambon et fromage chaud - Sandwich avec mayonnaise en chipotle
Waterbury Publications, Inc.
Ajouter la mayonnaise et l'œuf chipotle sur ce visage ouvert et le sandwich au visage de fromage chaud pour donner des protéines supplémentaires avec un coup de pied. Vous ne manquerez même pas cet autre morceau de pain!
Obtenez notre recette pour un sandwich au fromage ouvert, chaud et chaud avec de la mayonnaise en chipotle.
Sable du matin avec dinde, cheddar et guacamole
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Nous croyons fermement à la splendeur du McMuffin Oeuf d'origine Avec de nombreuses autres mariées qui ont suivi le chemin, elles sont en route. Mais le McMuffin peut également être considérablement amélioré, exactement ce que nous faisons ici, en Turquie qui soutient le bacon canadien, des tomates riches en lycopine, et tout couronne avec le cœur d'un guacamole sain.
Obtenez notre recette de Sunrise -Sandwich avec la dinde, le cheddar et le guacamole.
Petit-déjeuner Spizza
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Commencez par le meilleur pain du petit-déjeuner, le muffin anglais fait de blé dense intégral dans les fibres comme la base et la sauce comme sauce, puis ajoutez des œufs, du jambon et du fromage pour avoir le goût, la substance et de nombreuses protéines. Il se rend dans un bain de petit-déjeuner avec 800 calories par jour, et vous pouvez dire à tous ceux que vous savez que vous prenez un petit-déjeuner à pizza.
Obtenez notre recette pour le petit-déjeuner pizza.
Hash italien avec des œufs
Waterbury Publications, Inc.
Y a-t-il quelque chose de plus satisfait qu'un petit déjeuner -hash? Avec des pommes de terre croustillantes, des légumes frais et un bon œuf au plat, vous ne pouvez pas vous tromper avec cette faune du matin complète. Mais ce hachage italien apporte des choses à l'étape suivante avec des saucisses de poulet, du poivre de bananes, une prise et du fromage asiago. Et bien sûr, cet œuf au plat parfait fait vraiment ce plat pour l'image.
Obtenez notre recette de hachage italien avec des œufs.
Teufeleier
Waterbury Publications, Inc.
Bien sûr, vous pourriez faire des œufs durs ou animés pour le petit déjeuner, mais si vous voulez vraiment mettre des choses, essayez cette recette pour les démons? Avec du poivron rouge écrasé et des tomates ignifuges ainsi que du vert et des oignons, ce plat est plein de goût et de valeur nutritionnelle.
Obtenez notre recette de diable.
Quiche et jambon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La quiche est le dernier caméléon culinaire, non seulement parce qu'il peut être fait avec des dizaines de combinaisons de saveurs différentes, mais aussi parce qu'elle est aussi bonne pour le petit déjeuner avec une tasse de café que pour le dîner avec un verre de vin rouge.
Obtenez notre recette pour les épinards et la quiche de jambon.
Sandwich aux œufs avec pastrami et suisse
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La combinaison de pastrami et de Suisse s'est limitée depuis longtemps à la portée du comptoir des délices, mais nous pensons qu'elle fonctionne à merveille avec de la glace émouvante, en particulier parce que le pastrami touche la saucisse et le bacon dans le département des calories. Prouver.
Obtenez notre recette d'oeuf -Sandwich avec du pastrami et Swiss.
Pancakes d'œufs inspirés du japonais avec des épinards verts et des oignons
Waterbury Publications, Inc.
Dans cette recette, vous trouverez des crêpes aux œufs avec des épinards, des oignons verts, des radis, de l'ail et du vinaigre de riz qui sont tous sur un lit de micro-verts. Il peut sembler que c'est compliqué, mais faites-nous confiance quand nous disons qu'il n'est pas si difficile de cuisiner si impressionnant végétarien Manger.
Laissez notre recette de crêpes aux œufs du japonais inspirer avec les épinards et les oignons verts.
Fraises rôties françaises
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Dans la plupart des endroits, la technologie de remplissage de la cuisine nécessite quelques morceaux de pain épais et un peu de fruits et en fait un plat avec plus de la moitié de la tâche calorique de son temps. Mais que se passe-t-il si vous avez rempli votre toast français de quelque chose de mieux pour vous, eh bien ... des choses? Fabriqué correctement, la garniture peut être une bénédiction nutritionnelle: dans cette recette, ajoutez une dose de faibles protéines en Californie, en fibres et toutes les vitamines qui augmentent l'énergie des fraises fraîches et du miel. Il est également assez facile d'y parvenir, même le matin du lundi au vendredi.
Obtenez notre recette de toast française pleine de fraises.
Œufs remplis de bacon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
En ce qui concerne les sandwichs et la nourriture pour les doigts et le désir satisfaisants, c'est Spécialité du Sud C'est l'une des options les plus saines que vous puissiez faire. Et comme vous le savez (ou comment vous verrez lorsque vous ferez cette recette incroyable des œufs remplis), le plat est difficile à surmonter!
Obtenez notre recette d'œufs avec du bacon.
SAFLE Waffle avec du jambon et de l'œuf
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les ingrédients peuvent sembler une combinaison étrange, mais restez avec nous! Nous savons ce que nous faisons. Les saveurs sont bien équilibrées et la taille de la pièce est parfaite si nous nous disons nous-mêmes. De plus, le profil nutritionnel de ce délicieux goût est exactement ce que vous voulez pour le repas le plus important de la journée.
Obtenez notre recette pour l'arôme salé avec du jambon et de l'œuf.
Légumes de frittata
Waterbury Publications, Inc.
L'asperge est riche en potassium et un ajout de nutriments élevés et de faibles calories à cette frittata. La recette nécessite également quatre tasses d'épinards frais qui vont dans une tasse dans chaque partie de Frittata. Qui vous donne une forte partie de football y Magnésium ainsi qu'une petite fibre. En combinaison avec des protéines d'oeuf, vous en obtenez deux par portion de Frittata. C'est un plat qui le tient plein et donne beaucoup d'énergie. Saisir!
Obtenez notre recette de légumes Frittata.
Salade de petit-déjeuner rouge et vert
Waterbury Publications, Inc.
Qui a dit que vous ne pouviez pas prendre une salade de petit-déjeuner? Avec cette recette de salade de petit-déjeuner rouge et vert, vous pouvez déguster un bol croustillant de légumes à tout moment de la journée.
smash gin basilic
Obtenez notre salade rouge-et-Green -breakfast.
Curry -eiersalat
Waterbury Publications, Inc.
Avec 15 grammes de protéines, cette recette est une excellente option si vous recherchez une pause déjeuner saine et complète. Et aucun poêle ou four n'est requis, ce que vous devez faire est de mélanger les ingrédients.
Obtenez notre recette de salade d'oeufs au curry.
Denver Tortilla
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
La tortilla de salle à manger classique est une grande taille d'oeuf qui est trempée dans de l'huile bon marché et volumineuse avec des garnitures en graisses. Les dommages avec rôti et or du hachage: environ 1 400 calories et 70 grammes de graisse. Notre ode à Denver ne coupe pas le fromage ni la viande et ne se replie même pas sur les balles. Non, ce n'est honnête qu'avec de bons ingrédients dans des parties raisonnables, exactement ce que devrait être une omelette.
Obtenez notre recette pour la tortilla Denver.
Salade d'asperges avec des œufs au plat et du jambon
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cela peut être un échauffement pour le dîner (surtout si vous avez des invités) ou simplement un léger repas. Mieux encore, doublez la recette et congelez-le pour une semaine chargée. Apprécier!
Obtenez notre recette de salade d'asperges avec des œufs et du jambon au plat.
Saumon fumé sain et fromage de bourse frittata
Waterbury Publications, Inc.
Cette recette est non seulement facile à fabriquer et à être prête en quelques minutes, mais c'est aussi un moyen non seulement de changer la façon dont les œufs cuisent, mais aussi de sortir d'un simple plat de frittata avec l'ajout créatif du saumon et du fromage de la bourse.
Obtenez notre recette de saumon saine et un fromage Frittata de boursin.
Œufs dans un cuisinier des œufs de cuisine à un étage
Waterbury Publications, Inc.
Ne laissez pas le grill avoir toutes les émotions! Ces œufs de style salade sur un bâton ont tout le plaisir des kabobs du gril sans allumer le gril. En fait, aucune chaleur n'est requise pour cette recette simple: elle ne fait que construire les brochettes et le tour est joué.
Obtenez notre recette d'œufs dans un style de laitue de cuisine sur un bâton.
Filete et œufs avec chimichurri
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ce farine de steak et d'oeufs fonctionne comme un remède pour une gueule de bois ou une douleur à la faim après une formation à 11 h 30, comme c'est le cas pour une longue journée de travail à 20 h.
Obtenez notre recette pour le steak et les œufs avec Chimichurri.
Crème glacée à légumes frits à porter sur la nourriture
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les œufs sont généralement remués directement dans le riz, où ils sont perdus dans le mélange de grains et de soja. Nous préférons un seul œuf fraîchement cuit à l'étage sur notre riz à rôtir de légumes afin qu'il puisse casser et creuser le jaune d'oeuf.
Obtenez notre recette de riz frit avec des légumes au niveau des aliments.
Œufs en purgatoire
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Ces œufs dans le purgatoire offrent des couches de saveurs intensives qui ont été construites autour de certains des ingrédients les plus sains du garde-manger (tomates, ail, produits à grains entiers et bien sûr les œufs).
Obtenez notre recette d'œufs au purgatoire.
Trueahn patate douce -hash
Waterbury Publications, Inc.
Si vous cherchez un moyen simple d'ajouter plus de légumes à votre routine de petit-déjeuner, cette recette de putes - Hash est un point de départ parfait. Ce hachage montre des protéines et des fibres et présente des patates douces et du vert ainsi que des œufs qui augmentent les protéines et la saucisse de dinde.
Obtenez notre recette pour le hachage du petit-déjeuner de pommes de terre de dinde douce.
Petit-déjeuner burritos
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Petit-déjeuner burritos (oder Frühstückstacos) haben in der Regel die gleichen Zutatenarten. Rühreier, vielleicht einige kleine Kartoffelstücke und typischerweise einige Speckscheiben. Aber wissen Sie, was dieser Burrito zum nächsten Level führt? Ändern Sie den Speck mit Wurst.
Obtenez notre recette pour le petit-déjeuner burritos.
Frittata avec fusée et poivrons rouges
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Essentiellement, une frittata est une quiche sans gale, ce qui est beaucoup plus facile à fabriquer et à manger beaucoup plus sain. Un gagnant! Cette frittata est un excellent article de petit-déjeuner et est un début absolument parfait pour sa journée, car c'est un aliment nutritif et délicieux si vous en avez besoin que si vous en avez besoin le plus d'urgence.
Obtenez notre recette de Frittata avec une fusée et des poivrons rouges.
Corde de poulet paléo avec des champignons et des épinards shiitake
Waterbury Publications, Inc.
recette de cocktail
Une super coquille de bélier ressemble à la nourriture parfaite pour une nuit froide et pluvieuse, non? Si vous êtes un paléo, ce n'est pas toujours une option pour demander une coquille de bélier. Un échange de pâtes simple et très tangible (également connu sous le nom de Zoodles!) Peut facilement résoudre cette colère salée.
Obtenez notre recette pour Paleo Poloamn avec des champignons shiitake et épinards.
Fracasser
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Alors que Shakshuka est déjà une protéine un petit-déjeuner grâce aux œufs, si vous voulez un peu de protéines supplémentaires, d'agneau moulu ou vraiment chaque viande hachée que vous préférez, elle est transférée à la sauce sans problème sans pousser ce Paleo Pot sans changer le goût général de l'assiette.
Obtenez notre recette pour Shakshuka.
Oeufs mûrs avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Cette recette d'oeufs brouillés sains présente toutes les propriétés de l'abondance du petit-déjeuner (dents, fromage, protéines, mais avec des graisses saines, des légumes frais et des frais de calories légers. Servez-le avec une boule de pommes de terre rôties et de fruits frais.
Obtenez notre recette des œufs brouillés avec du saumon, des asperges et du fromage de chèvre.
Œufs et saucisses avec des légumes impertinents
Waterbury Publications, Inc.
Si les glucides gouvernent en relation avec de simples options de petit-déjeuner, il peut être assez difficile de remplir le petit déjeuner pour remplir que vous respectez un régime céto. Par conséquent, cette recette spéciale Keto -Ei est le plat parfait pour se sentir plein et prêt pour votre journée. Il est plein de protéines et de nutriments sains qui le font se sentir satisfait du déjeuner ou même au-delà!
Obtenez notre recette d'œufs et de saucisses avec des légumes sautés.
Œufs à la crème avec du jambon, du parmesan et du basilic
Waterbury Publications, Inc.
Ce plat a du beurre, de la crème épaisse, du fromage, des œufs et du jambon. Pouvez-vous imaginer quelque chose qui convient plus à un vrai petit déjeuner? De plus, les œufs sont un élément de base d'un petit-déjeuner sain, surtout si vous essayez d'utiliser plus de possibilités de santé.
Obtenez notre recette d'oeufs de couleur crème avec du jambon, du parmesan et du basilic.
Jambon et fromage tortilla aux champignons
Mitch Mandel y Thomas Macdonald
Les tortillas surchargées comme IHOP sont des œufs à leur pire moment, ils accueillent plus de calories qu'une demi-douzaine de beignets. Pourquoi ne pas passer les cinq minutes à la maison pour une version plus saine et délicieuse que vous pouvez préparer?
Obtenez notre recette de tortilla jambon et fromage avec des champignons.
Casserole de légumes de la machine verte
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Cette casserole Ve 30 complète est la recette parfaite pour nourrir une foule affamée le matin sans renversement, et lui donne la satisfaction de la quiche dans un ensemble plus léger.
Obtenez notre recette pour la casserole végétarienne de Green Machine.
Nouilles de courgettes avec vinaigrette de bacon
Waterbury Publications, Inc.
Cette recette céto nous donne de grandes vibrations au Parlement du petit-déjeuner (ce qui peut certainement faire). Crémeux de l'œuf d'escalade, épicé des miettes de radis et de Todon von Speck, c'est une symphonie de saveurs similaires à celles des spaghetti carbonara.
Obtenez notre recette de nouilles de courgettes avec vinaigrette de bacon.
Tortilla
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Nous avons parlé à un cuisinier de New York pour apprendre à faire la meilleure tortilla, et les résultats ne déçoivent pas! Ici, nous vous montrons comment vous pouvez faire la meilleure tortilla.
Obtenez notre recette pour une omelette.
Tacos de petit-déjeuner aux œufs et au bacon
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
Ces stacos de petit-déjeuner sont incroyablement faciles à lancer lorsque vous devez manger à la hâte.
Obtenez notre recette de taco à petit-déjeuner d'oeuf -Bacon.
Petit-déjeuner burrito de Whole30
Postie Brien / mange ça, pas ça!
Ici, nous changeons la tortilla pour la collecte des légumes et le vent avec une garniture salée et chaude de poivrons rugueux, de poivrons et d'œufs. Avec autant de légumes et d'oeufs dans ce burrito de petit-déjeuner entier30, vous ne manquerez même pas la tortilla.
Obtenez notre recette pour les burritos Whole30.
Salade de petit-déjeuner croustillant avec des œufs
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cette salade de petit-déjeuner a une texture croustillante grâce aux pois, aux radis et aux concombres, et ajouter des noix est un excellent moyen d'ajouter des graisses saines pour le petit déjeuner et d'arrêter le désir plus tard une journée.
Obtenez notre salade de petit-déjeuner croustillante avec des œufs.
Lentille à base de plantes et pot bouillie
Carlene Thomas / Etnt
Les totaux totalités sont les favoris de l'enfance, et heureusement, il y avait une propagation d'autres types de légumes sur le marché qui sont aussi délicieux que les originaux. Nous avons utilisé cette nouvelle fumée de légumes comme inspiration pour construire un pot plus sain et à base de plantes qui peut être apprécié pour le petit déjeuner. Contient des lentilles, des œufs, une couche de fromage collant et des oignons parfaitement assaisonnés.
Recevez notre recette d'objectif en fonction des plantes et de la fosséole.
Non
Rebecca plus vite / mangez ça, pas ça!
Cette frittata encolore légère est basée sur le plat persan Kuku Sabzi, ce qui signifie littéralement des œufs et des herbes. Bien que Kuku Sabzi soit traditionnellement servi pendant la célébration du Nouvel An persan, Nowruz, rien ne peut être préparé pour le petit déjeuner.
Obtenez notre recette d'oeufs
Petit-déjeuner burritos ohne Pflanzen basieren
Carlene Thomas / Mangez ça, pas ça!
Cette version plus propre utilise un mélange de fausses viande basée sur des plantes hachées au lieu de la vraie viande, des haricots noirs, des œufs et une tortilla de farine manifeste.
Obtenez notre recette de burritos du petit-déjeuner sans plantes.
Nons rellenos de 12 maneras
Kersten Hickman / Mangez ça, pas ça!
En ce qui concerne les grilles d'été ou les grandes réunions dans la cour arrière, il y a une garnison de base qui est essentielle: salade de pommes de terre, maïs sur la campagne et bien sûr des œufs remplis. Ces beaux œufs sont toujours complaisants pour la foule. Mais au lieu de mélanger le jaune d'oeuf et la mayonnaise pour la garniture, pourquoi pas de manière créative avec des combinaisons drôles de recettes d'œufs remplies pour votre prochaine fête?
Obtenez notre recette des œufs remplis dans 12 espèces.
Potates douces au four deux fois
Avec l'approbation amicale de Houlah maison
Vous remplisserez certainement ces patates douces cuites au four le matin. Ils sont pleins de saucisses et de fromage pour que leurs papilles deviennent folles! Si vous souhaitez réduire les calories, passez au lait de noix et remplacez la saucisse par une dinde hachée. Ces patates douces sont tout aussi savoureuses et cet échange augmente votre absorption des nutriments.
Obtenez la recette pour Houoplah maison .
Nonn Nonertopf und würzige Kartoffeln
Les pintes de Yum avec une permission amicale
Nonn leckeres Frühstück ist hergestellt, um Sie den ganzen Morgen voll zu halten. Wenn Sie ein Liebhaber von Frühstückskartoffeln sind, erhält dieses gesunde Non -Rezept sicherlich die Aufmerksamkeit Ihres Appetits. Sie genießen jeden Bissen einer knusprigen Kartoffel in Kombination mit cremiger Ziegenkäse und würziger Sauce. Päpste werden oft als beruhigendes Nahrung angesehen, aber sie sind auch voller Kalium, Faser und Vitamin B6, von denen bekannt ist, dass sie Zellen bauen, die Aktivität des Gehirns und des Nervenzellsystems erhöht und für die Zersetzung von Glykogen erforderlich ist.
Obtenez la recette pour Pizca aussi .
Tacos du petit-déjeuner
Avec la gentille autorisation des styles de camille
Si vous êtes quelqu'un qui aime sa cuisine mexicaine et qui peut enterrer son plat dans une sauce épicée (et moi!), Ce taco n'est pas une blague. Le soupçon supplémentaire de coriandre frais le transforme en repas idéal pour se sentir bien et léger. De plus, il y a de l'avocat qui a une graisse insaturée pour abaisser le mauvais taux de cholestérol et réduire leur risque de maladies cardiaques.
Obtenez la recette pour Camille -Stile .
Quiche végétarienne sans cortex sain
Avec la permission aimable de Sally Bake Addiction
Perdez l'écorce et perdez des livres! Cette quiche sans cortex est l'une de nos recettes préférées pour les œufs car elle est chargée de légumes et d'épices pour une version soulagée du petit-déjeuner classique. L'ajout de fromage à presque tout et tout le monde est également un moyen facile d'améliorer les saveurs et d'éviter la faim. La possibilité de remplacer le lait par du lait d'amande réduit la consommation de sucre et augmente encore les protéines!
Obtenez la recette pour Sally Bake Addiction .
Côté ensoleillé vers le haut
Avec la gentille autorisation d'amour et d'huile d'olive
Büben a généralement une couleur rose et violette profonde et peut vraiment encourager un plat. Les légumes Müben sont souvent oubliés lors de la cuisson, mais donnent à l'une de leurs recettes les recettes de goûts et ont une crise similaire à la boucle. Les Büben sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui aide à la digestion. Pour le vert betterave, ils sont pleins de tonnes de vitamines et de nutriments avec des propriétés de santé avantageuses (vitamine B6, magnésium, potassium, cuivre, manganèse, pour n'en nommer que quelques-uns. Les aliments qui tuent votre désir sexuel .
Obtenez la recette pour Amourage et huile d'olive .
Artichauts d'épinards faciles -Quiche Fighter
Avec la gentille autorisation de me gib quelques poêles
Il est possible que vous ayez vu une chute dans l'articulation des épinards avec l'accord habituel de puces Pumpernickel Puma, mais pourquoi ne pas laisser des glucides supplémentaires et augmenter les ingrédients sains? Voici un virage en fibres et en protéines avec une faible teneur en calories dans la chute normalement inutile. Ces tasses de quiches sont comme des muffins salés qui sont amusants et faciles à saisir lors de la marche ou du colis comme une collation pour le déjeuner! Si ce sont des recettes d'œufs, vous voudrez peut-être savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangez des œufs!
Obtenez la recette pour Donnez-moi un petit four .
Afrito Eircramble
Avec la gentille autorisation de courses dans la cuisine
Sofrito est une simple sauce latine qui se compose généralement d'une variété de délicieux ingrédients aromatiques et donne une pointe! Quelque chose est si parfait dans le mélange d'épices, de sorte que ce repas se sent plus que ses révoltes moyennes. En couches dans un morceau de hesquet en totalité ou du pain avec quelques tranches d'avocat, préparez ces œufs dans un bikini très court!
Obtenez la recette pour Courir dans la cuisine .
Nons horneados con Poulet rallado y salsa
Avec la gentille autorisation de la vraie nourriture de Papa
Laissez la couverture du ketchup habituelle et voyez l'une de nos recettes d'œufs les plus faciles jusqu'à présent! Tous les ingrédients sont dans le nom. La sauce et le poulet peuvent être achetés dans la boutique (sauf s'il s'agit du type de performance et veut faire une délicieuse sauce maison) et divisé et cuire dans quatre coquilles. Avec seulement 133 calories par bol Poulet Y Oeufs - tous deux avec Proteína - Voir à côté d'une salsa fraîche qui produit un goût vivant.
Obtenez la recette pour La vraie nourriture de Papa .
Nonnfacher Toast und Klettern der Avocado
Les pintes de Yum avec une permission amicale
D'accord, oui, l'avocat est rôti et comment pourrait-il s'améliorer? Et le braconnage d'un œuf pour couvrir le toast? Il n'y a rien de mieux que le jaune d'oeuf d'une glace d'escalade s'ouvre et coule le long du pain. Fait curieux: il a également été constaté que la cave à œufs est l'une des façons les plus saines de cuire un œuf. Pourquoi ne le combinez-vous pas avec une tasse de thé vert mince et riche en antioxydants pour augmenter votre métabolisme?
Obtenez la recette pour Pizca aussi .
Pan de petit-déjeuner croustillant hash
Avec la permission aimable de Sally Bake Addiction
Voici une version renforcée de ses ensembles Basic Hash Browns (parlez de recettes d'œufs ennuyeuses!). Changez la pomme de terre simple pour votre patate douce relative enlevée pour maintenir une douceur supplémentaire et obtenir des avantages pour la santé. Les patates douces ont du calcium, du potassium et des vitamines C. Ils sont également extrêmement riches en bêta-carotène, un antioxydant efficace pour augmenter les taux sanguins sur la vitamine A.
Obtenez la recette pour Sallys Backsucht .
Salade d'œufs légers
Avec le type d'approbation de la cuisine avec des leçons
La salade d'œufs peut généralement apparaître comme un plat lourd, généralement avec un grand nombre de mayonnaise, qui contient une grande quantité de sucre. Nous vous recommandons de suivre cette recette, mais pour remplacer une mayonnaise excessive pour certaines protéines riches Yaourt grec . Sans perdre ce goût original, cette version de la salade d'œufs classiques ne donne pas le sentiment que vous devez résoudre la boucle de ceinture.
Obtenez la recette pour Avec une excellente cuisine .
Salade de pommes de terre grillée avec chichurri d'amandes et d'ordures et d'œufs à 7 minutes
Avec le type d'approbation de la récolte au four au milieu
Oubliez la mayonnaise et prouvez ce chimichurri de base d'amande! Ce plat terreux est l'une de nos recettes préférées pour les œufs car elle est pleine de pommes de terre croustillantes et croustillantes, d'asperges et d'épices recouvertes d'épices salées. La vinaigrette crémeuse complète la dernière touche à rechercher.
Obtenez la recette pour À moitié .
Burritos de petit-déjeuner en congélateur sain avec des patates douces, des œufs et des haricots noirs
Avec la gentille autorisation de Cookie Kate
Ce burrito à faible teneur en sucre et en fibre élevé convient au gel et à la récupération à tout moment de la journée. C'est un excellent moyen de remplacer un burrito de restauration rapide par quelque chose de sain et nutritif! L'utilisation de toast à grains entiers ou d'héréciel réduit l'apport de sucre et donne un goût incroyable.
Obtenez la recette pour Keks Y Kate .
rouleau de crevettes
Collégial curidisé
Ici, vous pouvez réduire les graisses avec une viande plus maigre comme le bacon de dinde. Cependant, assurez-vous de vérifier l'étiquette. De nombreuses marques portent encore leur bacon de dinde avec des additifs. Essayez quelque chose comme Apegate Pharms Natural Turkey Speck. Le col bouclé peut parfois avoir un goût amer s'il n'a pas d'abord assez ou massé, mais ici, il est cuit et assaisonné avec suffisamment d'ingrédients délicieux pour oublier qu'ils mangent des aliments cuits. Abandonnez également le toast complètement si vous voulez couper des glucides ou passer à quelque chose comme Hesekiel-gerge sans sucre et des ingrédients complètement naturels.
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Salade végétarienne Cobb
Avec la gentille permission de oh, mes légumes
Est Cobb-Salat traditionnel Il est servi dans presque toutes les spécialités et restaurants, mais ce n'est pas la salade traditionnelle de Cobb. Cette salade sans viande comprenait des grains de pois chiches (également connus sous le nom de pois chiches), qui sont cuits dans de la fumée liquide pour goûter au bacon. Eh bien, maintenant nous parlons! Les haricots de pois chiches, bien qu'ils connaissent délicieux, ajoutent également une bonne quantité de nutriments et ne sont que des graisses très saturées en vue de nos recettes d'œufs les plus saines.
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Fromage feta cuit -eier -tast
Bon avec la gentille autorisation de l'argent
Le col bouclé a une grande demande. Parce que? Ce super-superimal vert est l'un des aliments les plus riches qui existent. La combinaison de collier crédible avec de la feta crémeuse et épicée neutralise le goût amer et conduit à un luxueux alimentation gustative. Le jaune d'oeuf Gainea ajoute beaucoup de goût et de texture que vous ne pouvez pas surmonter.
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Nons de taza de café de microondas
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Cela peut sembler un petit-déjeuner moyen, mais si vous cherchez un moyen rapide et facile d'obtenir vos protéines le matin, c'est tout! Cette recette n'existe que trois ingrédients et se termine en moins de cinq minutes du début à la fin. Changez le fromage pour une épice italienne pour donner ce coup de pied supplémentaire!
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Nons horneados en pimientos rellenos
Avec la gentille autorisation de Foodie Crush
Remplir des poivrons est un moyen simple et efficace d'ajouter plus de légumes et de rendre le plat encore plus savoureux (et plus élégant!). C'est un moyen inventif de servir les œufs qui montrent que la santé de la santé peut également bien connaître.
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