Smoothie banane-pêche

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Ce smoothie banane-pêche est plein de saveurs vives et ensoleillées ! Cette purée fruitée est idéale pour les collations, le petit-déjeuner et le brunch.

Voici un smoothie que vous aurez envie de préparer en boucle dès la première gorgée : celui-ci Smoothie banane-pêche ! Il y a quelque chose dans les smoothies aux pêches qui nous donne envie d'en manger, comme celui-ci crémeux et digne de la bave. Smoothie aux pêches ça a le goût de tarte aux pêches. Cette variante amplifie la banane et met l’accent sur la saveur pure du fruit. C'est sans produits laitiers, avec quelques idées d'ajout de protéines et une variante crémeuse (juste pour le plaisir). Prêt à vous lancer dans le mixage ?

Ingrédients de ce smoothie banane-pêche

Ce smoothie banane-pêche jaune vif regorge de saveurs ensoleillées, mais il contient une courte liste d'ingrédients que vous avez peut-être déjà sous la main : à condition que vous stockiez des pêches surgelées, bien sûr ! Voici ce dont vous aurez besoin pour cette purée facile ( passez à la recette ci-dessous pour les quantités) :

• Pêches surgelées
• Banane (température ambiante)
• 100% jus d'orange
• Eau et de la glace
• Extrait de vanille

Mélangez simplement tous les ingrédients, en ajoutant du jus d'orange ou de l'eau jusqu'à obtenir une purée épaisse mais versable !

Variante crémeuse : ajoutez du yaourt grec

Ce smoothie banane-pêche est un smoothie sans produits laitiers, pour laisser transparaître la saveur de la banane. Mais nous aimons un bon smoothie crémeux à la pêche comme notre Smoothie parfait aux pêches ! Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer ce qui suit dans ce smoothie pour un corps crémeux, et cela ajoute également des protéines !

• Remplacez ¼ tasse chaque Yaourt grec et lait pour l'eau
• Ajoutez du lait ou du jus d'orange supplémentaire si nécessaire pour l'aider à se mélanger.

Façons d’ajouter des protéines à un smoothie banane-pêche

Ce smoothie banane-pêche ne contient pas de protéines à la base : ce qui fonctionne si vous prévoyez de le boire comme boisson. Mais si vous souhaitez l’utiliser comme substitut de repas, vous devrez ajouter un peu de protéines rassasiantes. Voici quelques idées :

• Vanille poudre de protéine : Poudre de protéines c'est délicieux ici ! Nous aimons manger des aliments naturels, c'est pourquoi nous avons fait des recherches sur Comment choisir la poudre de protéines la plus saine . Nous utilisons cette poudre de protéine qui contient des ingrédients naturels et dont la saveur n’est pas trop artificielle.
• Graines de Chia. Ajoutez des protéines et des fibres végétales avec les graines de chia ! 2 cuillères à soupe de graines de chia ajoutent 4 grammes de protéines et 11 grammes de fibres. (Voir Smoothie aux graines de chia .)
• Beurre d'amande ou beurre de noix de cajou. 1 cuillère à soupe de beurre de noix ajoute 4 grammes de protéines. Gardez à l’esprit que cela ternira un peu la couleur et les saveurs, mais c’est toujours bon !

Plus de recettes de smoothies aux fruits

Smoothies aux fruits sont idéales pour le petit-déjeuner, le brunch, les déjeuners ou les collations ! Les nôtres ont des saveurs de fruits audacieuses, des ingrédients naturels et essaient de rester faibles en sucre. Voici quelques autres favoris recettes de smoothies à essayer :

• Essayez un Smoothie Tropical , Smoothie Mangue Banane , Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète ou Smoothie au chocolat et à la banane
• Allez pour Smoothie aux pommes et à la cannelle ou Smoothie aux canneberges
• Optez pour un crémeux Smoothie à l'orange , Smoothie au citron , ou Smoothie au kéfir
• Essayez un Smoothie parfait aux baies

Smoothie Mangue Banane

Smoothie au chocolat et à la banane

Smoothie aux pommes

Smoothie aux pêches

Cette recette de smoothie banane-pêche est…

Végétarien, végétalien, à base de plantes, sans produits laitiers et sans gluten.

Smoothie banane-pêche

• Temps de préparation : 5 minutes
• Temps de cuisson : 0 minutes
• Durée totale : 5 minutes
• Rendement: 2petits smoothies1x

Description

Ce smoothie banane-pêche est plein de saveurs vives et ensoleillées ! Cette purée fruitée est idéale pour les collations, le petit-déjeuner et le brunch.

Ingrédients

• 2 tassespêches surgelées tranchées (10 onces)
• 1grosse banane (température ambiante)
• 1/2à3/4tasse de jus d'orange 100%
• ¼ tassede l'eau (ou¼ tasseyaourt grec et¼ tasselait pour une variation crémeuse)
• 6glaçons
• ½ cuillère à caféextrait de vanille
• 1 cuillère à soupevanille poudre de protéine (facultatif)

Instructions

1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur en cassant la banane en morceaux. Mélanger jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et mousseuse, en arrêtant et en raclant les côtés si nécessaire et en ajoutant du jus d'orange supplémentaire si nécessaire. Servir immédiatement ou conserver dans un bocal couvert au réfrigérateur pendant 1 journée.

• Catégorie: Boire
• Méthode: Mixer
• Cuisine: Smoothies
• Régime: Végétalien