15 petits déjeuners à préparer à l'avance pour les matins occupés

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Vous cherchez des idées de petit-déjeuner sains à préparer à l’avance ? Voici quelques façons simples de commencer la journée que vous pouvez préparer à l’avance.

Les matins sont durs. Nous comprenons ! Parfois, il est seulement possible de glisser un bol de céréales : et ce n’est pas grave ! Mais si vous cherchez des idées saines à préparer à l’avance, nous les avons. Voici une liste de nos meilleurs préparez des idées de petit-déjeuner à l'avance ! Il y a du sucré, du salé et tout le reste : de plus, nous les avons répertoriés avec la durée de conservation afin que vous puissiez voir combien de temps dure un lot. Préparez-les à l’avance un week-end ou la veille et vous mangerez toute la semaine !

Et maintenant… nos meilleures idées de petit-déjeuner à préparer à l’avance !

Muffins aux œufs

Voici un petit-déjeuner amusant et facile à préparer à l’avance : les muffins aux œufs ! Faites cuire des œufs brouillés dans des moules à muffins avec des légumes sains, puis réfrigérez-les pour les repas toute la semaine ! Cela fonctionne comme un petit-déjeuner à emporter et est parfait pour les boîtes à lunch des enfants. Nous nous retrouvons également à les sortir du réfrigérateur pour une collation rapide. La garniture regorge de bonnes choses : des tonnes d'épinards, du fromage cottage pour des protéines saines et du poivron rouge en pot.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 5 jours ou au congélateur jusqu'à 3 mois

Gruau au four à la banane

Voici le petit-déjeuner sain idéal à préparer à l’avance. En fait, nous en sommes complètement fous : des flocons d’avoine cuits à la banane ! Cette recette incroyable est saine et copieuse, et elle est composée d’ingrédients bons pour la santé : principalement de l’avoine et des bananes. Il s’agit d’un gruau végétalien cuit au four, mais il plaît à absolument tout le monde. Préparez une grande poêle et mangez-en toute la semaine ! Vous pouvez également le couper en barres pour des collations rapides.

salade de pois chiches simple

Conserver au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine ou au congélateur jusqu'à 3 mois

Biscuits magiques pour le petit-déjeuner

Le chemin vers idées de petit-déjeuner sain est difficile, surtout pour les repas sur le pouce. Voici donc un petit-déjeuner à préparer à l’avance qui tient dans la paume de votre main : ces biscuits de petit-déjeuner sains à l’avoine ! Oui, c'est magique : l'avoine, le beurre de noix, la compote de pommes et le sirop d'érable se transforment en biscuits que vous pouvez manger au petit-déjeuner. Il n’y a aucun de ces ingrédients traditionnels pour les biscuits : pas de farine, pas de beurre, pas d’huile et pas de sucre raffiné. Comment est-ce possible ? Il faut goûter.

Se conserve au réfrigérateur 2 semaines ou au congélateur jusqu'à 3 mois (emballé individuellement si vous préférez manger sur le pouce)

Yogurt Parfaits

Vous cherchez une idée de petit-déjeuner ou de brunch facile ? Essayez ce parfait aux baies et au yaourt ! Étalez du yaourt grec, des baies et granola au beurre de cacahuète dans un verre et a l'air bien plus chic qu'il ne l'est en réalité. Nous les préparons depuis des années, mais voici notre dernière version préférée. Essayez ce parfait au yaourt grec pour un brunch raffiné ou un petit-déjeuner rapide à préparer à l'avance !

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 4 jours, mais assurez-vous d'ajouter le granola juste avant de servir.

Muffins santé à la banane

L’une de nos recettes de petit-déjeuner à préparer à l’avance les plus populaires sont ces « fameux » muffins à la banane ! Ces muffins sains sont composés principalement d’avoine et de bananes, mélangées dans un mélangeur. Ils sont sucrés avec du sirop d'érable et si légers et moelleux que vous ne croirez jamais qu'il n'y a pas de farine ! Ils sont muffins au mixeur ils sont donc faciles à préparer à la maison.

Se conserve au réfrigérateur pendant 10 jours ou congelé jusqu'à 3 mois

déjeuner au thon

Casserole de petit-déjeuner copieuse aux pommes de terre rissolées

Voici un petit-déjeuner délicieusement réconfortant à préparer à l’avance qui gagnera votre cœur : la cocotte de petit-déjeuner aux pommes de terre rissolées ! Il fonctionne à froid, à température ambiante ou à chaud, vous pouvez donc facilement avancer. Et les restes restent bons pendant des jours ! C'est magnifiquement copieux, associant des pommes de terre rissolées au fromage avec de la poudre de chili, de la poudre d'ail et du cumin pour une saveur savoureuse massive.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 5 jours ou au congélateur pendant 3 mois

Gruau du jour au lendemain

Vous recherchez l’exemple d’une idée de petit-déjeuner facile ? Essayez cette recette d'avoine du jour au lendemain ! Ici, aucune cuisine n’est nécessaire : en fait, vous pouvez mélanger un pot en seulement 2 minutes ! Laissez les flocons d'avoine au réfrigérateur toute la nuit avec du lait, et cela en fait comme par magie une sorte de bouillie. Mangez-les froids garnis de baies ou de beurre de noix et ils sont absolument fantastiques !

Se conserve 2 jours au réfrigérateur

Burrito petit-déjeuner facile

Besoin d'idées pour commencer votre matinée ? Essayez ce génial Burrito pour le petit-déjeuner ! En seulement 15 minutes, vous obtenez un burrito débordant de saveur piquante. De nombreuses recettes de burrito pour le petit-déjeuner nécessitent du riz, de la viande cuite ou des pommes de terre : et qui a le temps pour cela le matin ? (Pas nous.) Vous n’aurez besoin que de 5 minutes pour cuire deux couches d’œufs ici : une au chorizo ​​et une au fromage. Prenez une bouchée et c’est irrésistiblement savoureux et délicieux, avec toutes les bonnes textures douillettes.

Préparez à l’avance et congelez jusqu’à 1 mois ; voir les instructions de préparation à l'avance dans la recette

Barres à l'avoine faciles

Voici un petit-déjeuner facile à préparer à l’avance, parfait également pour tous ceux qui se trouvent entre les moments. Essayez cette recette de barres d'avoine sans cuisson ridiculement facile ! Ce sont grand gagnants dans notre maison. Ces barres de petit-déjeuner contiennent du beurre de cacahuète, du miel et de l'avoine à l'ancienne, et constituent un petit-déjeuner ou une collation saine que vous pouvez vous sentir bien en nourrissant vous-même ou votre famille.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 2 semaines

Muesli à l'érable et aux pacanes

Avez-vous déjà essayé le muesli ? C'est un mélange de flocons d'avoine, de fruits secs et de noix qui est traditionnellement consommé avec du lait au petit-déjeuner ou au brunch. C'est similaire au granola, mais le granola est plus sucré et cuit. Le muesli est généralement cru ou légèrement grillé ; et il ne contient pas d'huile et généralement pas d'édulcorant. Dégustez-le avec du lait comme petit-déjeuner simple à préparer à l'avance !

Se conserve congelé jusqu'à 1 mois (pas besoin de décongeler)

Quiche sans pâte aux épinards

Envie d'un petit-déjeuner salé à préparer à l'avance ? Essayez une quiche sans croûte ! Celui-ci est délicieusement savoureux et copieux, avec beaucoup de protéines pour garder le ventre plein toute la matinée. Mieux encore : c'est si simple à préparer ! Pas besoin de s'embêter avec une croûte à quiche : il suffit de fouetter la garniture et de la mettre au four.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 5 jours et fonctionne à froid, à température ambiante ou tiède

Avoine coupée en acier parfaite

Ces flocons d'avoine moelleux ont une texture semblable à celle d'une bouillie et ressemblent à un câlin douillet le matin. C’est une façon amusante de mélanger les flocons d’avoine à l’ancienne standard pour commencer la journée de manière saine ! Vous pouvez préparer une grande casserole de flocons d’avoine en 25 minutes et manger les restes toute la semaine. Garnissez-les de beurre de noix et de fruits.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine (réchauffer et remuer avec du lait pour raviver la texture)

Frittata aux épinards et à la feta

Vous avez des œufs et avez besoin d'un repas ? Entrez, La Frittata ! Une frittata est un plat italien qui se décrit comme une tarte aux œufs sans croûte. Il est souvent servi au petit-déjeuner ou au brunch. Il se mange à n’importe quelle température et se conserve bien : il est également idéal pour écouler les bricoles de votre bac à légumes.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 5 jours

galettes de thon

Gruau cuit au four facile aux bleuets

Vous ne savez pas comment préparer votre petit-déjeuner à l'avance ? Préparez une grande poêle avec ce gruau cuit au four aux bleuets ! Les flocons d'avoine au four sont le Saint Graal des petits-déjeuners faciles : une fois que vous avez préparé une poêle, vous pouvez manger les restes toute la semaine. Les touches acidulées et acidulées des myrtilles se marient brillamment avec l'avoine copieuse et la cannelle et le piment de la Jamaïque.

Conserver au réfrigérateur jusqu'à 1 semaine ou au congélateur jusqu'à 3 mois

Recette de granola maison

Dernier point de nos petits déjeuners à préparer à l'avance : le granola ! Il est simple de préparer une poêle le soir pendant que vous regardez votre émission préférée, puis vous obtenez un petit-déjeuner instantané le matin ! Jetez-en quelques poignées sur du yaourt avec quelques myrtilles et vous obtenez un repas simple.

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15 petits déjeuners à préparer à l'avance pour les matins occupés

• Temps de préparation : 15 minutes
• Temps de cuisson : 25 minutes
• Durée totale : 40 minutes
• Rendement: 121x

Description

Cette recette de muffins aux œufs constitue le petit-déjeuner, le déjeuner ou la collation santé idéal ! Faites cuire les œufs dans des moules à muffins, puis réfrigérez-les pour des repas rapides.

Ingrédients

• 10à12onces d'épinards surgelés*
• 6gros œufs
• ½ cuillère à caféorigan séché
• ½ cuillère à café sel casher
• ¼ cuillère à cafépoudre d'ail
• 1 tassefromage blanc
• ¼ tassefromage parmesan râpé
• ¼ tassepoivron rouge rôti haché (dans un pot), et plus pour la garniture
• Poivre noir fraîchement moulu

Instructions

1. Préchauffer le four à 375°F. Vaporisez ou graissez un moule à muffins standard de 12 tasses.
2. Placez les épinards dans une passoire et laissez couler de l'eau tiède dessus jusqu'à ce qu'ils soient décongelés, environ 1 minute (certaines marques demandent un peu plus d'effort pour les décongeler : vous pouvez également utiliser un micro-ondes si nécessaire). Utilisez ensuite vos mains pour extraire autant de liquide que possible.
3. Dans un grand bol, fouettez les œufs. Incorporez ensuite l'origan, le sel, la poudre d'ail, le fromage cottage, le parmesan râpé, les épinards et le poivron rouge rôti. Ajoutez quelques grains de poivre noir fraîchement moulu si vous le souhaitez.
4. Remplissez chaque moule à muffins aux trois quarts jusqu'au sommet avec le mélange d'œufs. Saupoudrer le dessus de poivron rouge rôti haché supplémentaire.
5. Cuire au four de 22 à 24 minutes jusqu'à ce que le centre soit pris et doré sur les bords. Laissez refroidir quelques minutes (ils vont se dégonfler, ce qui est attendu), puis passez un couteau à beurre sur les bords de chaque muffin pour le desserrer et le faire sortir. Dégustez-les immédiatement ou conservez-les au réfrigérateur jusqu'à 5 jours : vous pouvez les manger froids, à température ambiante ou réchauffés. (Vous pouvez également les congeler jusqu'à 3 mois et les décongeler en les plaçant au réfrigérateur pendant la nuit.)

Remarques

*Remarque : Pour personnaliser les mélanges dans cette recette, remplacez les épinards par environ 1 à 1 ½ tasse de mélanges. Essayez finement haché brocoli sauté , jambon ou bacon, oignons caramélisés , poivrons et oignons rôtis ou poivrons sautés , champignons sautés , et ainsi de suite. Vous voudrez que les légumes soient cuits lorsque vous les faites sauter, afin qu’ils ne libèrent pas trop d’humidité pendant la cuisson.

• Catégorie: Petit-déjeuner
• Méthode: Cuit
• Cuisine: Petit-déjeuner
• Régime: Végétarien