25 idées de dîners amusants et sains pour les enfants

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Ces idées de dîner pour les enfants sont des recettes faciles et saines qui plairont à tous autour de la table ! Chacun est testé et approuvé par les enfants.

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Vous ne pouvez pas pleinement apprécier d’essayer de nourrir les enfants… tant que vous n’en avez pas un. Les enfants sont notoirement sélectifs lorsqu’il s’agit de l’heure du dîner. Heureusement, nous avons deux enfants sous la main pour tester toutes nos recettes.

Voici nos meilleures idées de dîners santé pour les enfants ! Chaque recette de cette liste a été testée sur de vrais enfants (notre fils et notre fille !) qui ont donné leur approbation. Que vous recherchiez des recettes saines ou simplement quelque chose de rapide et facile à préparer, nous avons quelque chose pour tout le monde dans cette liste. Prêt à commencer ?

Et maintenant… des idées de dîners sains pour les enfants, testées par un vrai enfant !

Quesadillas au four

Une de nos meilleures idées de dîner faciles pour les enfants : des quesadillas cuites au four ! Cette recette transforme l'humble repas en solo en un délicieux dîner, résultant en un gros lot d'un seul coup sur une plaque à pâtisserie. Toutes les quesadillas sont cuites en même temps et elles ressortent avec un extérieur magnifiquement croustillant. Ce sont toujours, toujours un succès auprès de nos enfants.

Nuggets de poulet faits maison

Cette recette de nuggets de poulet maison est votre nouveau héros du dîner en semaine ! Ces nuggets sont faits de vraie poitrine de poulet, cuite au four plutôt que frite, avec un extérieur croustillant parfaitement assaisonné. Ils connaissent un énorme succès auprès de nos enfants (pas de surprise), mais les adultes les inhalent aussi !

Macaroni au fromage sain avec brocoli

Du macaroni au fromage sain ? Voici le problème : le macaroni au fromage peut faire partie d’une alimentation saine et équilibrée. Et celle-ci est une question d’équilibre : elle a une grande saveur, un peu moins de fromage par portion que la recette standard, et elle est chargée de brocoli pour une dose de nutriments et de fibres. Qu'est-ce que ne pas aimer ?

Trempettes végétariennes au four

Voici un moyen simple d’amener les enfants à manger des légumes : en tant que trempettes végétariennes ! Ces trempettes végétariennes cuites au four sont faites avec beaucoup de légumes, et elles sont croquantes et pleines de saveurs savoureuses. Pour encore plus de plaisir, vous pouvez les tremper dans une variété de sauces : ici, nous avons utilisé une sauce au yaourt et à l'aneth.

Taquitos au four

Les taquitos ont toujours un succès auprès des enfants ! Cette version cuite au four est une variante facile de cette délicieuse tortilla roulée mexicaine. Roulez des tortillas de maïs ou de farine autour d'une garniture de haricots frits, de fromage et de salsa, puis faites cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Servir avec de la salsa, guacamole , ou de la crème sure pour tremper !

Tacos aux œufs faciles

Vous cherchez une idée de petit-déjeuner de 5 minutes, un déjeuner facile ou un dîner rapide et facile ? Découvrez ces incroyables tacos aux œufs ! C’est l’une de nos astuces de cuisine préférées et nous sommes ravis de la partager avec vous aujourd’hui. Saviez-vous que les œufs peuvent avoir le goût de viande de taco ? Oui, d'une manière ou d'une autre, c'est épicé oeufs brouillés la garniture canalise la saveur de la viande de taco et du chorizo. Notre enfant de 4 ans n'en a jamais assez !

trouver des recettes végétariennes

Sloppy Joes aux lentilles

Quoi de mieux pour faire plaisir aux enfants que Sloppy Joes ? Ces Sloppy Joes végétaliens ont une garniture de lentilles piquante qui a aussi bon goût que la version à la viande. Mettez-le sur un petit pain grillé avec des cornichons au pain et au beurre, et WOW ! Tout le monde va adorer ça sandwich végétalien (promesse).

Pizza tortilla rapide

Voici notre ultime idée de dîner rapide et facile pour les enfants : Tortilla Pizza ! Comprenez ceci : c'est plus rapide que la livraison d'une pizza, plus sain, et ça a meilleur goût. Alors pourquoi commander à l'extérieur quand vous pouvez préparer de délicieuses pizzas sur place ? C'est pour les soirs où vous avez besoin de dîner sur la table sans trop réfléchir. Vous n’aurez plus jamais besoin de livraison ou de pizza surgelée !

Chili facile aux haricots noirs

Ce chili aux haricots noirs est un grand succès auprès de notre fils de 4 ans et de plusieurs de ses amis. C'est plus que simple à préparer et la saveur est remarquable . Il y a une touche de fumée pour mettre en valeur les tomates piquantes et les haricots noirs savoureux. Garnissez-le de vos garnitures préférées, et c’est si copieux et savoureux que vous oublierez qu’il est aussi sain.

Tortellini au fromage dans une marinara crémeuse

Les enfants adorent les pâtes, mais il n’est pas toujours nécessaire que ce soient des spaghettis. Essayez ces tortellinis au fromage dans une sauce marinara crémeuse ! En seulement 15 minutes, vous obtenez une poêle à pâtes qui est une véritable symphonie de saveurs. La sauce marinara fraîche infusée au basilic est parfaitement agrémentée de coussinets de fromage de chèvre piquant. Notre enfant de 4 ans lui donne des notes élevées !

Quartiers de patates douces chargés

Préparez une poêle avec nos irrésistibles quartiers de patates douces, légèrement croustillants et assaisonnés à la perfection. Puis le plat principal en ajoutant des garnitures (double miam !). Ajoutez le piment aux haricots noirs ci-dessus ou ceci Chili rapide , puis ajoutez le fromage et la salsa. Les enfants adorent ça !

Crevettes faciles au four

Les crevettes sont une grande gagnante ici : elles sont délicieuses, elles contiennent des protéines maigres et saines, et donc rapide à cuisiner. Vous ne croiriez pas les Wow ! s'est exclamé après chaque bouchée de celui-ci : si votre enfant est un amateur de fruits de mer, il adorera ça. Cette méthode est donc facile et les crevettes ressortent juteuses et parfaitement assaisonnées d'ail et d'herbes. Servir avec du ketchup ou moutarde au miel pour tremper.

Boulettes de viande végétaliennes faciles

Voici une idée incontournable lorsque vous avez besoin d’une idée de dîner amusante pour les enfants, saine et riche en protéines : ces boulettes de viande végétaliennes ! Cette recette prend moins de 30 minutes à préparer et elle regorge de protéines ! Mieux encore : la saveur est exceptionnelle. Servir avec de la marinara pour une délicieuse boulette de viande saine.

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Soupe à la pizza facile

Qui ne voudrait pas de toutes les saveurs d’une pizza suprême enveloppées dans un bol douillet ? Le bouillon est parfumé de sauce à pizza, de tomates et d'un peu de parmesan pour le rendre crémeux. Les garnitures nagent à l'intérieur : poivrons, ail et champignons, pour une boisson savoureuse qui vous surprend à chaque bouchée. Servir avec pain grillé à l'ail , fromage grillé ou simplement du pain croustillant

Pâtes Rigatoni au four

Voici un idée de dîner pour les enfants qui marie les saveurs italiennes de base dans un gâchis de bonté à l'ail et gluante : Rigatoni au four ! Il s’agit d’une recette de pâtes qui offre tout le confort de la sauce tomate et du fromage, mais dont les saveurs sont intrigantes et uniques. La sauce tomate est pleine d'ail et d'un peu de fenouil pour le côté charnu, et elle contient beaucoup de basilic poivré frais pour une touche herbacée. Couvrez-le de fromage mozzarella gluant et vous obtenez un plat suffisamment copieux pour plaire à tous les mangeurs.

Fromage grillé au four

Voici une façon de donner l'impression que le fromage grillé est une idée de dîner plus raffinée... essayez le fromage grillé au four ! Ce n’est jamais amusant de garder une poêle pendant que vous préparez du fromage grillé sur commande. Allumez votre four ! Le fromage grillé au four est fondant et doré. Des idées pour les enfants ? Ajoutez quelques fines tranches de pommes à l’intérieur pour une touche sucrée et salée amusante, ou ajoutez une cuillerée de pesto.

Burrito facile

Essayez ce génie Easy Burrito : en seulement 15 minutes, vous obtenez un burrito débordant de saveurs que les enfants adoreront. De nombreuses recettes de burrito pour le petit-déjeuner nécessitent du riz, de la viande cuite ou des pommes de terre : et qui a le temps pour cela ? Vous n’aurez besoin que de 5 minutes pour cuire ici deux couches d’œufs : une au chorizo ​​et une au fromage. Prenez une bouchée et c’est irrésistiblement savoureux et délicieux, avec toutes les bonnes textures douillettes.

Meilleurs hamburgers aux pois chiches

Les hamburgers végétariens peuvent être très satisfaisants, et cela ne signifie pas pour autant des substituts de viande transformés. Ces hamburgers végétaliens aux pois chiches remplis d'aliments entiers peuvent être votre nouveau favori ! Notre enfant les adore. Peint avec une sauce BBQ et servi avec du bacon shiitake et sauce spéciale , ils sont sacrément savoureux

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Soupe taco facile

Si votre enfant adore les tacos, essayez la soupe aux tacos ! Cette invention Tex Mex est un mashup entre un Mexicain soupe de tortillas et du piment américain. Chaque bol est chaleureux, savoureux et fumé, et constitue une toile confortable pour des garnitures comme de la crème sure et des chips tortilla écrasées. Le meilleur : c’est fait en 30 minutes et personnalisable pour les mangeurs de n’importe quel régime ! Cela le rend infiniment polyvalent et constitue un repas idéal en semaine.

Galettes De Saumon

Les gâteaux au saumon ne ressemblent peut-être pas à un dîner pour enfants, mais notre enfant de 4 ans les respire ! Ils sont faits de saumon en conserve, ce qui les rend rapides et faciles à préparer – et moins chers que le saumon frais. Associez-les à sauce tartare ou rémoulade , et le contraste des galettes croustillantes parfumées aux herbes avec la trempette crémeuse est irréel. Ce fut un énorme succès dans notre maison, en particulier avec notre enfant de 4 ans. Qui aurait cru que les galettes de saumon étaient une nourriture parfaite pour les enfants ?

Soupe crémeuse de pommes de terre au brocoli

Voici une soupe crémeuse de pommes de terre au brocoli qui vous épatera. C’est incroyablement crémeux, à base de plantes et il a le goût du bol de réconfort le plus confortable. Et c’est 100% végétal ! Comment est-ce incroyable? C'est facile et soupe saine est végétalien et sans gluten, il convient donc à une variété de régimes. Il a le goût d’une version améliorée de la soupe au brocoli et au fromage en boîte, et les enfants l’adorent.

Tacos rapides aux crevettes

Si votre enfant est un amateur de crevettes comme le nôtre, essayez ces tacos rapides aux crevettes ! Leur ambiance insouciante rend n’importe quel dîner plus festif, même si c’est n’importe quel vieux mardi. Ils ne prennent que 20 minutes à préparer et ils sont baignés dans une bruine crémeuse semblable à celle d'un ranch. Cette recette est une recette de dîner de famille rapide pour les soirs de semaine et les dîners entre amis !

Soupe crémeuse aux tortellinis

Voici une soupe qui fera chanter vos louanges aux enfants : cette soupe crémeuse aux tortellinis ! C'en est un pour les livres. Vous pouvez le préparer en moins de 30 minutes et la saveur qui en résulte est tout simplement tueuse. Les tomates, le basilic, le parmesan et la crème forment un bouillon délicieusement parfumé qui flotte sur des boules de tortellini pâteuses. En fait, nous posons nos cuillères avec étonnement dès la première bouchée.

Fajitas végétariennes sur plaque

Vous remarquerez beaucoup de recettes tex mex et mexicaines dans cette liste : parce qu'elles plaisent toujours à notre enfant ! Essayez ces Faijtas végétariennes ! Ceux-ci sont si savoureux et satisfaisants qu'ils plaisent à tout le monde autour de la table : même aux amateurs de viande ! Cette recette de fajita met en vedette nos légumes fajita préférés, rôtis sur une plaque à pâtisserie et servis avec des haricots frits et du guacamole.

recettes de poisson

Sandwich facile à la salade de pois chiches

Dernière étape dans nos idées de dîners pour enfants : une idée que tout le monde adore ! Essayez ce sandwich à la salade de pois chiches ! Cela peut paraître étrange, mais les pois chiches écrasés avec un soupçon de mayonnaise et mélangés à des assaisonnements de type salade de poulet font un sandwich incroyablement délicieux ! Notre enfant de 4 ans en devient fou : et cela ne prend que quelques minutes pour le préparer.

Accompagnements pour préparer un repas sain

Comment compléter ces idées de dîners pour enfants en repas sains ? Il existe de nombreuses idées qui ne nécessitent même pas de cuisine ! Voici quelques-uns de nos favoris (également testés sur un vrai enfant) :

• Légumes et houmous : Le houmous est une excellente option à base de plantes pour ajouter des protéines à un repas.
• Bâtonnets de carottes, tranches de poivron rouge, pois mange-tout : Un plat d'accompagnement pour les enfants ne peut être rien d'autre que l'ajout de légumes frais dans une assiette.
• Trempette aux fruits et au yaourt : Cette trempette aux fruits est parfaite pour ajouter des protéines de yaourt grec au fruit préféré de votre enfant.
• Tranches de pomme, raisins, tranches de banane, myrtilles, ananas : Ou optez pour une trempette et ajoutez des fruits frais !
• Petits pois : Ces petits pois faciles à surgeler ne prennent que 5 minutes et sont incroyablement délicieux : et riches en protéines.
• Haricots frits :Notre fils adore les haricots frits en conserve comme plat d'accompagnement, et ils ajoutent des protéines végétales.
• Brocoli rôti : Ce brocoli rôti est aussi irrésistible que des frites (promis !) .

Trempette au beurre de cacahuète

Petits pois au citron

Haricots Frits Maison

Brocoli rôti épique

25 idées de dîners amusants pour les enfants !

• Temps de préparation : 10 minutes
• Temps de cuisson : 15 minutes
• Durée totale : 25 minutes
• Rendement: 4(8 demi-quesadillas)1x

Description

Ces quesadillas cuites au four sont faciles à préparer sur une plaque à pâtisserie et ont le meilleur extérieur croustillant ! Changeur de jeu, ici même.

Ingrédients

• ½ tasseharicots noirs en conserve, égouttés et rincés
• 1arroser d'huile d'olive
• ¼ cuillère à café chaque cumin, poudre d'ail, poudre d'oignon et sel casher
• 1grand ou2petits oignons verts
• 1 tassefromage cheddar râpé
• 1 tassefromage mozzarella fumé
• ½ tassepico de gallo
• 86 tortillas (farine ou maïs)
• Pour la garniture : Guacamole, crème sure, salsa, coriandre

Instructions

1. Préchauffer le four à 425 degrés Fahrenheit.
2. Égouttez et rincez les haricots, puis mélangez-les avec l'huile d'olive et les assaisonnements. finement trancher l'oignon vert .
3. Badigeonner une plaque à pâtisserie d'un peu d'huile d'olive. Disposez les tortillas sur la plaque et frottez-les pour les enrober d'huile d'olive.
4. Sur chaque tortilla, placez 2 cuillères à soupe de fromage cheddar, 1 cuillère à soupe de haricots assaisonnés, 1 cuillère à soupe d'oignon vert, 2 cuillères à soupe de mozzarella fumée, 1 cuillère à soupe de pico de gallo et 1 pincée. sel casher . Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de sauce piquante. Pliez la tortilla en demi-cercle (cela permet de la retourner facilement, au lieu de faire des quesadillas complètes avec 2 tortillas). Complétez pour chaque tortilla, puis badigeonnez le dessus d'huile.
5. Cuire au four 8 minutes. Ensuite, retournez et faites cuire encore 6 à 7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants à l'extérieur. Couper en 3 quartiers chacun avec un coupe-pizza. Servir garni de coriandre et de crème sure, ainsi que de guacamole et de pico de gallo supplémentaire pour tremper.

• Catégorie: Plat principal
• Méthode: Cuit
• Cuisine: Inspiration mexicaine
• Régime: Végétarien